你們覺得一天當中哪餐最重要？

這是一個「老話題」，不是誰覺得一天中哪餐最重要，而是一天中的早、中、晚三餐都重要，甚至有些特殊的人群還需要3+2、3+3的用餐模式。

一日三餐都很重要，合理安排每天的一日三餐，按全天總能量可以把三餐分為，早餐佔總能量的25%－30%、午餐佔總能量的30%－40%、晚餐佔總能量的30%－40%。

早餐天天都要吃，食物經過一夜7－8個小時早已消化殆盡了，這時膽囊里存儲的膽汁需要食物來刺激排出，如果不吃早餐，膽汁濃縮容易引發膽結石。不吃早餐大腦得不到能量和營養，會出現記憶力下降、精神不集中等現象，影響工作和學習。早餐不僅要吃還要吃的豐富，1懷牛奶、水焯荷蘭豆、拌黃瓜、煮雞蛋、饅頭。

中餐是正餐，早餐的能量經過一上午的工作和學習，也都消耗了。中餐需要攝入足夠的能量滿足下午的工作活動，食物的搭配要合理，一碗燕麥黑米大米糙米雜糧飯、藕燉排骨、胡蘿蔔炒油麥菜。

晚餐，通常人們晚間活動量較小，能量不易攝入過多，可以選些清淡的飲食，小米粥、玉米餅、肉末豆腐、香菇油菜。

上面所提到的是3+2和3+3是指除了早、中、晚餐，還可以有2次或3次加餐，分別要早餐與中餐之間、中餐與晚餐之間、晚餐之後。乳母對能量和營養的要求高於常人，在三餐之外需要有3 次加餐，還有老年人隨年齡增長身體消化功能減退，正餐吃的都不多，也需要加餐來補充，加餐可以選擇水果、牛奶、麥片，攝入量不能和正餐一樣多。

【營養海賊團】舵手~范俊 [國家二級公共營養師、王興國營養特訓班四期學員、大連市營養學會會員、大連營養師俱樂部營養大使]

有這麼一句話「早上吃好，中午吃飽，晚上吃好」。大多數人一天中的活動發生在上午，因早餐距離前一頓晚餐的時間最長，經過一晚上的基礎代謝，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，急需補充熱量和所需營養素。

血糖是人體和大腦獲得能量的重要來源，而血糖主要由食物中的營養轉化而來。早餐吃不好或不吃早餐的人容易出現低血糖癥狀，大腦興奮性降低，反應遲鈍、注意力不集中等現象，影響工作和學習效率，損害身體健康。

處於低血糖狀態的時候，身體會發冷、疲倦、感到焦躁，容易煩悶、生氣。

不吃早餐特別容易得膽結石，膽囊在長時間沒有食物刺激的情況下是很難收縮排除膽汁，長期下去就會導致膽汁的淤積，形成膽囊結石。

所以，一天三頓飯當中。早餐是最重要的，是一天工作開始的起始段。只有上午的精神狀態良好的情況下，吃飽中午的飯才能應對下午那漫長的時間。

感謝頭條君的邀請，我認為一天之中早飯是最重要的的，俗話說得好，早飯是金，午飯是銀，晚飯是銅，由此可見早飯是一天之中最重要的！

據醫學調查表明。經常不吃早飯，會引起身體方面的不舒服，

首先不吃早飯，引起大腦缺氧，影響腦部發育和思維的發展，也會很容易引起低血糖！

其次是長期不吃早飯引起膽囊炎和膽囊結石的發生！

經常吃早飯 而且對消化系統也會引起 損傷，由於胃腸道胃酸產生過多而引起消化道黏膜的損傷，導致胃炎潰瘍等疾病的發生！

因此，這也是筆者認為一天之中早飯最重要的原因，不知道你是不是也這樣認為呢！

謝謝邀請。

這是一個老生常談的問題，我覺得最常規的回答肯定是早餐最重要。

按照一天三頓飯的重要性排序早餐，中餐，晚餐。

按照一天營養吸收消化能力排序也是早餐中餐晚餐。

按照健康飲食來說，建議少食多餐。

從飲食種類來看，要營養全面搭配

祝朋友們身體健康，開心快樂。

感謝支持和閱讀。

其實一天中三餐都很重要，吃飯不規律，對身體都不好。早餐如果不吃會傷胃，不能給身體提供所需的營養。中午不吃，直接導致體力不足，精氣神都會受影響。晚餐不吃，腎臟也不支撐，最終都會對身體造成傷害。