什麼原因導致我們身體肥胖，如何從根本上消除肥胖？

謝謝悟空回答邀請。作為一名醫生，我對於肥胖的理解可能與普通人的理解有所不同。

我認為，肥胖的原因是多方面的，飲食只是其中的一個方面，也是影響最大的一個方面。

我總結下來，肥胖的產生可能與下面這些原因有關：

1. 過度飲食導致肥胖 現代人注重吃，注重營養，因為生活條件好了，我們不再像以前那樣節約節省，想到吃什麼就吃什麼，想什麼時候吃就什麼時候吃，導致脂肪攝入過多。
   

2. 缺乏鍛煉導致肥胖 過剩的營養和能量攝入，又不能及時通過體力勞動去消耗，每天工作就是坐著，回家也不動，脂肪就越長越多，最先長肉的地方就是肚子啦。
   

3. 生活作息不規律導致肥胖 有些人可能覺得我吃也少，但平時經常熬夜，身體很累，怎麼也會變肥胖，這和經常熬夜後體內激素水平紊亂有關。
   

4. 長期服用某些藥物導致肥胖 有些藥物引起脂肪重新分布，引起「向心型肥胖」，比如激素葯、胰島素，但是是長期使用才會有這樣的變化。
   

5. 某些疾病引起的肥胖 比如腦垂體瘤、甲狀腺功能減退、cushing病、胰島細胞瘤等。
   

6. 遺傳相關的肥胖 有些肥胖與基因易感性有關，家族裡的人有肥胖的，下一代多數也是會肥胖的。
   

知道了引起肥胖的幾種原因，我們就可以有的放矢了。

1. 節制飲食，不要暴飲暴食，少吃能量高、油膩的食物，多吃瓜果蔬菜。
2. 平時要注意體育鍛煉，可以消耗脂肪，還可以增強體質，一舉兩得。

3. 平時少熬夜，要規律生活，調整生物鐘，減少體內毒素堆積。
4. 如果有長期服藥的，根據病情適當減少或停用某些藥物，如果病情需要藥物維持，那我們只能接受現實了。
5. 如果發現是某些疾病引起的肥胖，那就針對這些病去治療，病因解除之後，肥胖自然也會消失。
6. 遺傳引起的肥胖我們很難去左右，我們能做的就是遵循1～3的方法來調整。

肥胖的危害很多，我們要預防在先，等出現肥胖之後再去減肥，那就很被動，也很痛苦，而且效果還不一定好。

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首先肥胖並不是病，然後你說運動指治標不治本就更加不同意你這個說法了。

大家都知道人體正常的生理活動以及運動是靠糖類、脂肪、蛋白質提供能量的。其中糖類是供能優先順序最高的，其次是脂肪，最後才是蛋白質。這三種營養素當中脂肪提供的熱量是其他兩種兩倍以上。一克脂肪可以提供9大卡熱量而一克糖或者蛋白質只能提供4大卡熱量，而且身體多餘的熱量可以轉化成脂肪存儲起來，糖類也可以轉化成脂肪，而蛋白質卻不能存儲大多被吸收利用成身體重要的組織或者幫助身體生長發育。我想身體組織在很久很久以前生成脂肪這種優越的細胞是因為它非常適應人類身體的需要，既可以大功率的為人體生命提供熱量，又可以把多餘的熱量吸收起來，防止人體在熱量不足的時候補劑，另外還有保溫防寒，防止內臟收外力衝撞而收到損傷的作用，不能不說是人類身體進化中傑出作品，無論如何也不能和疾病相提並論。但是就是因為脂肪的優越性為今天物產豐富，舌尖上的人類埋下了肥胖的伏筆。

你問題裡面提到年輕的時候身體並沒有胖，到了一定年齡之後突然就開始長胖了。這個有兩方面的原因：

第一，是人體的成長期在25歲基本上就停止了，我們的身體在成長期的時候由於骨骼生長、各類器官的生長需要大量的營養物質。要知道人體的七大營養素是：糖、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水、膳食纖維。也就是說糖類、脂肪、蛋白質在人體成長時期不僅僅扮演著提供熱量的一種角色。例如脂肪還參加了機體細胞膜、神經組織、激素的構成。糖類還參加了促進其他營養素的代謝，與蛋白質、脂肪結合成糖蛋白、糖脂，組成抗體、酶、激素、細胞膜、神經組織、核糖核酸等具有重要功能的物質。蛋白質的作用就更加多了，人體組織、器官由細胞構成，細胞結構的主要成分為蛋白質。機體的生長、組織的修復、各種酶和激素對體內生化反應的調節、抵禦疾病的抗體的組成、維持滲透壓、傳遞遺傳信息，無一不是蛋白質在起作用。所以人體在生長發育時期即使攝入很多的營養物質也不會輕易發胖的。

第二，我們在成長期參加體育鍛煉的時間多，成長期我們大多數時間在校園生活，每天的晨練，晨讀，音樂課，體育課，還有與同學之間的互動，緊張的學習氛圍，這些都會帶來大量的熱量消耗，身體基本代謝也比較高，所以基本是很難讓脂肪堆積的。

所以當我們過了生長期，人體骨骼器官已經不在生長，不需要太多營養攝入，在相同的飲食結構下就容易造成營養過剩。不運動既減少了熱量消耗又降低了基礎代謝率，脂肪的堆積是在所難免的。

製造熱量缺口從三個方面著手：

1.加強運動，運動既可以提高熱量消耗，又可以提高基礎代謝率。

2.控制飲食減少熱量攝入。可以對照下面的食物熱量表來規劃好飲食結構。

3.嚴格執行運動消耗+基礎代謝＞攝入熱量。

按照上面基礎代謝的計算方式，食物熱量的計算方式還有運動消耗的方式嚴格控制。肥胖就能從根本上消除。

希望能夠幫助到你和更多人消除對肥胖的誤解。

感謝您的邀請。現在人的生活水平普遍提高，高蛋白，高脂肪食物已經不再遙不可及，再加上現在人作息飲食不規律，導致脾胃虛弱，無力將多餘垃圾排出體外，也就造成了肥胖。比如暴飲暴食，早上不吃飯，到了晚上大吃大喝。經常坐辦公室，缺乏鍛煉等。還有一部分人是長期服用某種西藥導致的，如奧氮平，阿立哌唑等。

想要健康減肥，首先要改變作息飲食不規律的習慣。早睡早起，晚上盡量不要超過11點睡覺。早上吃點高蛋白低脂肪的食物，如豆漿，脫脂牛奶，雞蛋，不一定要吃很飽，但一定要吃。中午吃飯盡量做到細嚼慢咽。晚上飲食要清淡。

注意鍛煉，瑜伽就是一種很好的減肥方式，對於保持身材很有效。但要適量，不要操之過急，注意喝水。

晚上睡覺前按摩一下水分，氣海，關元，陰陵泉，足三里，可以幫助調理脾胃，去除多餘水分。

飲食上可以多吃一些利濕消腫的食物，如冬瓜，紅小豆，薏米，玉米須泡茶，都可以幫助減肥。

減肥貴在堅持，不要三天打魚兩天晒網，那不會看到成效。養成減肥習慣，樹立減肥信念，你一定可以的！

肥胖是指人體脂肪過量堆積，脂肪細胞體積增大進而全身脂肪組織塊增大，與其他組織失去正常比例的一種狀態，常表現為體重超過了相應身高所確定的標準體重。

通常用身體質量指數（BMI）來衡量人體肥胖程度和是否健康。BMI=體重/身高的平方（單位：kg/m2），當BMI指數為19～24時屬正常，≥24超重，≥28肥胖（亞洲標準）。

有的人天生肥胖，有的人後天發胖，我們帶大家來簡單了解了解：

1. 遺傳因素

（先天） 雙親均為肥胖者，子女中有70%~80%的人表現為肥胖，雙親之一（尤其是母親）為肥胖者，子女中有40%的人較胖。

2. 飲食不規律

不吃早餐，常會導致午餐和晚餐攝入過多。

青睞快餐零食，快餐往往富含高脂肪，零食能量相當高而且成分單調，經常食用會導致肥胖並引起某些營養成分的缺乏。

進食速度過快，傳入大腦中樞的信號來不及對大腦作出相應調節，出現飽足感過晚而進食量增多。

不良進食行為習慣，暴飲暴食、夜間加餐等是許多人發生肥胖的重要原因。

3. 體力活動過少

常坐不愛運動，拒絕體力勞動，或停止經常性地鍛煉後未及時相應減少食物攝入量都可能導致多餘的能量以脂肪的形式儲存起來。

肥胖可引起的疾病 肥胖其實是一種病態表現，它對人身體健康會造成極大的威脅。

1． 高血壓病 ，高血脂

超重肥胖與高血壓，高血脂發病顯著相關，超重肥胖者患病率是BMI正常者的2~3倍，而一些減重試驗表明，經減重治療後，血壓，血脂也隨體重的下降而降低。

2． 2型糖尿病

目前認為本病發病原因是與肥胖有關的胰島素相對不足導致組織對胰島素不敏感。

3． 動脈粥樣硬化

動脈內脂肪沉積形成粥樣斑塊，導致血管變硬、管腔狹窄，引起器官缺血、功能異常，是冠心病發病的獨立危險因素。

同時，肥胖導致的高血壓病、糖尿病和血脂異常都是動脈粥樣硬化的重要危險因素。

4． 脂肪肝

肥胖常常是非酒精性脂肪肝的危險因素，而後繼發一系列肝臟疾病如肝硬化、肝癌。

5． 腦卒中

發病因素與冠心病相似，都是以動脈粥樣硬化為病理基礎，導致缺血型卒中發生。

6． 痛風

痛風可能是由於肥胖引起代謝異常導致嘌呤合成及尿酸過多，還與食用含嘌呤較多的動物性食品有關。

7． 睡眠呼吸暫停

肥胖者由於脖頸、胸腹部脂肪堆積過多，影響胸壁運動，導致在躺下時上呼吸道變窄造成氣流不通暢而引起呼吸困難，嚴重可出現暫時窒息現象。

8． 兒童生長發育異常

肥胖會導致兒童發育提前，性早熟。

1. 改變膳食結構

避免吃油膩食物

避免吃過多零食

少吃油炸類食品（宜採用蒸、煮等烹調方法）

減少飲含糖飲料

飯菜中少放食鹽

控制食慾七分飽

多吃新鮮水果蔬菜（保證維生素及礦物質的攝入平衡）

適當增加蛋白質比例

2. 堅持運動

提倡採用每天一小時左右有氧運動，運動強度以中小運動強度為主，如快走、慢跑、騎自行車、游泳、打太極等。對運動量和持續時間安排要恰當。

注意：

肥胖者若出現心率異常、頭疼眩暈、嚴重氣短等癥狀應立即停止運動，嚴重應及時就醫。

3. 手術療法

對於個別嚴重肥胖者，無法從膳食結構及運動進行控制，則可酌情考慮胃部分切除術。

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有一句話叫「瘦人多火，肥人多濕」。意思就是說瘦的人容易上火或者范火熱病，肥人體內多濕邪。具有的觀察肥人的大便很頻繁，通過交流我發現他們大便多溏稀。這是濕的典型，多濕夾雜熱也就是肥人多濕熱體質。

完成這種原因的多為飲食過量，身體機能沒有完全吸收便積成脂肪，脂肪多了也就胖了。別看胖人吃的多，但都脾胃虛弱，這種虛弱表現在對水濕運化上。一般有適量運動的人如果還是體重不良減就是脾胃運化水谷精微的能力不足，所以他們的大便多溏稀。水濕運化不利，則聚積在中焦正對小腹上。為什麼大量運動可以減肥呢——排汗來消耗多於的能量和水邪。

消除肥胖要有自己的毅力才行，得有能管得住自己飲食的決心和有一個勤奮鍛煉的狠心心才行。飲食上一定要清淡。

從根本上消除還得靠運動及控制飲食。貴在堅持兩個字，這是重點畫下來。

為每一個減肥的加油↖(^ω^)↗

肥胖的原因有很多，先說說病理性的原因，比如內分泌紊亂，最主要的有甲狀腺功能低下，還有比如庫欣綜合征，垂體瘤導致的激素紊亂，還有原發性醛固酮增多症，還有些人擁有肥胖基因，這個是遺傳性原因

生理原因則主要是多吃少動引起的

在導致肥胖的眾多原因當中，飲食習慣超越內分泌、生活習慣、睡眠時間、居住環境等成為主因。由於口味偏油膩、有暴飲暴食習慣、少吃蔬果類食物，與正常人群相比，肥胖人群飲食習慣的健康程度明顯較低。

除此之外，「不愛動」加「愛睡覺」等不良生活習慣也是肥胖的重要原因。指數指出，肥胖人群日常身體活動量較小，他們一般習慣長時間坐著不動，而且睡眠時間較普通人更長。總胖子的生活習慣，其突出特徵即是「懶」。

在導致中國民眾肥胖的眾多DNA 中，飲食習慣作為主要原因在不同的年齡段也存在差異。相比中老年人，青少年更加不重視飲食健康，這個可能導致今後肥胖人群的比例進一步增大。當前肥胖人群越來越呈現出低齡化、擴大化的趨勢。

正如提問者所說的，肥胖是體內脂肪堆積過多或者分布異常（特別是內臟脂肪堆積）一種病症，大多數情況下伴有體重的增加。也就說肥胖指的是體內脂肪堆積超標的一種狀況，而並不以體重是多少來衡量。很多運動員體重也很大，但他們體內更多的是肌肉，而不是脂肪，因此只能說他們體重超標，而不能說他們肥胖。

肥胖的關鍵問題就是體內脂肪，特別是內臟脂肪過多的問題，其次才是體重超標的問題。隨著肥胖的人越來越多，很多學者都在探究引起肥胖症的根本原因是什麼？他們研究涉及的領域包括了分子生物學、基因組學、蛋白質組學、表觀遺傳學、生物信息學等。但不管這麼說，肥胖症被歸類為內分泌代謝性疾病。

肥胖症的危害非常大，主要體現在影響我們的心腦血管健康，讓人容易罹患高血壓、冠心病和腦中風；造成代謝紊亂，讓人容易罹患糖尿病、高血脂症、脂肪肝和痛風等疾病；肥胖還與許多惡性腫瘤有著千絲萬縷的關係；體重過大對骨骼關節的損傷也很大，讓人容易罹患骨關節炎等。

總的來說：導致肥胖的根本原因在於攝人和消耗的能量不平衡。那些不良的生活習慣，特別是坐位生活方式、體育運動少、體力活動不足使得我們體內的能量消耗減少；飲食習慣不良、不節制飲食、喜吃甜食和油膩食物，則使得攝我們身體攝入的能量過多，這一點是毋庸置疑的。

原理就是身體熱量輸出少、攝入多形成熱量過剩堆積！這就是肥胖的根本！現代人高水平的生活質量和不良夜生活的習慣，也會造成肥胖的因素！

首先要從生活習慣和飲食上著手，不能過度縱容自己，睡眠和飲食調節好，然後通過運動來改善身體多餘的脂肪！每天堅持45分鐘到60的運動習慣堅持21天，在其中尋找樂趣你會養成習慣就能夠減到效果了！遠著自己能力範圍的喜歡的運動，要循序漸進！

現在的社會已基本接近小康社會，人們豐衣足食，悠閑自得，飲食上多以葷菜為主，不注意自身的健康，從而導致身體肥胖。

身體肥胖主要有以下幾種原因：①吃的多鍛煉的少。②葷菜多素菜少。③為了一定的口感，食品亂加添加劑。④商店裡的超標飲料琳琅滿目。⑤油炸食品、燒烤食品滿街都是。

總之，肥胖肯定有原因，只要自己注意飲食衛生，注重鍛煉身體，只要有恆心，肥胖是可以解決的！

吃飯沒有節制，吃飽了還要吃，每頓飯都要到12分飽，暴飲暴食，胡吃海塞，吃大量含糖量高,高脂肪,高熱量的食物，喜歡喝飲料，吃零食，運動少都會引起身體的肥胖。

要從根本上消除肥胖只有每天的消耗熱量大於攝入量，也就是管住嘴，邁開腿。

1:管住嘴，每頓飯吃到7分飽就好，不能吃高糖高脂肪高熱量的食物，多吃高蛋白高纖維的食物，把零食換成水果，飲料換成白開水。不過水果的量也要控制，每天1個蘋果量的水果就可以了。

2:邁開腿，最好是每天都堅持運動，慢跑快走,游泳,跳繩,瑜伽都是不錯的減肥運動方式，可以選擇一種適合自己的。每天運動量一定要大於30分鐘，30分鐘後才是真正消耗的脂肪。

3:自律，是最重要的一點，也是最難的一點。要養成良好的生活習慣，一定不能三天打魚，兩天晒網，只有努力堅持下來才能後成功。也只有自律才能遇見更好的自己。