怎樣鍛煉孩子獨立睡覺？

我家有兩個孩子，老大是在4、5歲時開始獨立睡覺，老二也計劃在這個年齡的時候讓他開始獨立睡覺。

老大開始獨立睡覺是在她滿4歲後的秋天。之所以選擇秋天，是因為我們所在的城市秋天相對天氣涼爽，氣溫溫差不大。這樣不用擔心她晚上蹬被子著涼。

我們先是溝通好，然後我正式跟她說，她長大了，要開始自己睡覺了。

後來，我們一起收拾她的房間，布置她的小床和公主蚊帳等。在一起整理準備的過程中，也讓她有一個心理準備。

剛開始一個人睡覺時，我會給她讀睡前故事、唱搖籃曲，哄她睡覺，待她睡著後才離開。沒想到她適應的很好，基本一覺睡到天亮。反而是我有點焦慮，睡前會來來回回去她房間好幾次確認一下她的被子有沒有蓋好。

在培養她獨立睡覺的過程中，有時候她也會要求跟媽媽一起睡。我就鼓勵她，安慰她。明確告訴她她長大了要自己睡的同時，也跟她約定，我們的房間門都不關，媽媽也會一直陪著你等到你睡著。經過一段時間的堅持，她就習慣了每晚自己睡覺。

總之，讓孩子從跟父母睡過渡到獨立睡覺期間，父母對孩子的陪伴和耐心是不可少的。給予孩子足夠的安全感和愛，孩子就不會害怕一個人睡覺。在這個過程中，父母既要堅定目標又要及時給予孩子鼓勵和愛。此外，還可以藉助玩偶或者枕頭等，給予孩子一些安慰。

希望能幫到你。歡迎在評論區留言討論。

我女兒從今年10月2日開始獨立睡覺(那時候她4周歲8個月多一點），並且是一步完成分屋分床的過程，在之一前，我做一些引導工作：

一是講一此獨立睡覺的繪本。如《第一次自己睡覺》、《小八》、《你睡不著嗎？》、《當我想睡的時候》、《阿萊不睡覺》、《不睡覺世界冠軍》等，潛移默化地給孩子灌輸要按時睡覺，要一個人睡覺的觀念。

二是買一張她喜歡的床。帶她去傢具市場，看各種種樣漂亮的兒童床，參考她的意見，買了一張她很喜歡的雙層床，雖然家裡只有她一個孩子 ，但是雙層床可以爬上爬下，她很新奇，並且主動表示了想自己睡覺新床的想法。

三是等待時機，開啟獨立之旅。床買回家以後，我們也沒有急著讓她馬上一個人睡覺，而是先在上面午睡，然後到了那一天，她宣布晚上也要睡覺在自己的小床了，我們一起做了一個表格，把她喜歡的毛絨玩具們排班，每天一個玩具陪她睡在下鋪，其他的則睡覺在上鋪，完美實現了分床。

四五歲開始吧。孩子太小會害怕，等到孩子四歲多的時候開始給孩子灌輸分房睡的好處，可以給孩子看這方面的繪本。讓孩子慢慢試著接受必須分開獨立睡覺的事實。剛開始的時候和孩子商量好，孩子願意後分開。孩子睡前講故事睡覺，還是要給孩子講得，可以多陪伴一會。

慢慢的孩子心裡適應了分開睡之後，那獨立睡覺也就很快完成了。過程是緩慢的，可以分開後，門打開，告訴孩子有事情可以過來，放心的睡，爸爸媽媽在隔壁房間，有事情喊聲就過來了。習慣就好了。

一般來講，孩子5歲左右開始鍛煉一個人自己睡了，開始的時候由於會害怕或者不習慣，可能不喜歡一個人睡，家長可以哄孩子入睡，在孩子睡著後離開，並且不要關上彼此的房門。前提是一定要和孩子溝通好，否則他們半夜會驚醒，造成心理陰影。

要想訓練孩子單獨睡覺，做好這兩點就很容易了：一是選擇合適的年齡分床，二是把握恰當的時機。

一、合適的年齡。

選擇和孩子分床，我認為最恰當的年齡階段是在4到7歲。過早或者過晚都不好。太早的話孩子小不會照顧自己，過晚容易形成依賴，對孩子性格成長發育不利。具體幾歲分床，家長還是根據孩子的情況自行判斷。我女兒是五歲半分的床。

二、恰當的時機。

孩子過生日，搬新家，過年，上幼兒園大班，上小學，換房間。年齡的增長和外部環境的改變，都會讓孩子有改變的衝動。家長把握好這種契機會，很容易讓孩子分床成功。

說句心裡話，不是孩子幾歲開始獨立睡覺，而是從小就可以讓孩子獨立睡覺！

正常情況下，孩子從小就可以單獨睡嬰兒床，從來沒有人規定孩子一定要和孩子睡一張床啊。只是我們都不忍心讓孩子獨自睡覺，另外，晚上照顧起來確實有點麻煩。但長遠來看，培養孩子的獨立空間和隱私認知是很好的。

如果孩子原來和大人一起睡，那麼不是幾歲適合獨立睡覺，而是孩子的心理認知。這種情況下，需要和孩子多交流，當然肯定不是強求哈！

有這麼幾個技巧：

1、明確告訴孩子他可以獨立完成這項任務

2、鼓勵並相信他，在他困難期時多多的在旁邊陪伴

3、一起共度關於獨立睡覺的繪本，故事是萬能的哦！

4、和孩子一起去買一張孩子喜歡的床和床品，讓他有滿足感

5、前期晚上多多照顧她，讓孩子感覺到，即使獨立睡覺父母依然會把他照顧的很好

6、採用先分床再分房的方法，逐步完成目標

7、合適的時候向他的好朋友展示他的成果，讓孩子有成就感！

最後還是想說，最主要的是和孩子交流，目的是讓孩子明白這是為什麼，讓孩子理解無論怎樣父母都會愛他和照顧她，讓孩子有安全感。告訴孩子父母也需要私密空間，孩子也需要，相信他一定能做到。

孩子幾歲獨立睡覺合適還真不好界定，國外出生後就讓寶寶自己睡小床了，國內大多數寶寶也是三四歲以後分床的，看寶寶的情況而定和尊重寶寶的意願。

寶寶自己睡覺，是學會獨立的重要一步，也能讓父母輕鬆一些。可是，許多孩子習慣了和父母睡在一起，要自己單獨睡還真不容易，如何鍛煉孩子獨立睡覺呢？

結合我家寶寶的情況給大家分享一下經驗：

孩子到了可以分床的年齡了，不願意自己睡？那麼首先要找出孩子不願意自己睡覺的原因。

他是怕黑嗎？他是想讓爸爸媽媽多陪伴一會兒嗎？是不是室內還有噪音影響他睡眠？是不是孩子不喜歡自己的床或者床上用品？

排查問題後及時找到對策，就能進行下面的步驟了。

第一、給孩子一些上床睡覺前的「儀式感」。

比如給孩子洗漱完成後，上床前可以跟他親子共讀半小時，做這些事情可以讓他明白睡覺的時間到了，他們的思維就會習慣於此。

第二、給孩子一些「保護措施」幫助他們度過黑夜。

有些孩子可能說怕黑，怕其他什麼東西的，可以給他一個他喜歡的玩具，我家的孩子是喜歡漫威動畫里的英雄，每天睡覺前選擇一個作為他睡覺時的朋友，並告訴他這些英雄可以在晚上守護他，他睡的很安心。

第三、多點給孩子點時間和耐心。

在嘗試獨自睡覺的前幾夜，可以陪伴孩子到他入睡。等他真正可以安心地獨自睡覺之前，要堅持之前的努力，不要中斷。

第四、多給孩子鼓勵

孩子嘗試獨自睡覺後，早晨起床給孩子分享一下獨自睡覺的感受，輕柔地問問他有沒有做美夢？有沒有夢到什麼好吃的？好玩的？良性引導會讓他期待下一次的獨自睡覺。

首先可以先讓孩子在床上有個自己的位置，自己的被子，過一段以後可以在房間里放一個小床，然後習慣以後，再給孩子單獨放一個房間，一般看孩子的適應能力，都不是絕對的，得看孩子的適應能力，再給孩子安排，不要強行給孩子分床，或者獨立的睡，孩子會產生不安全感，那樣孩子會更加依賴大人～

寶寶獨立睡覺，也不是一天練就的，你可以在寶寶二歲以後，讓寶寶自己睡小床，把小床放在媽媽的大床旁邊，這樣起先寶寶不會覺得離開了媽媽自己單獨睡覺了，你只要告訴寶寶，媽媽還在你身邊，然後睡了一個月到二個月，可以把小床放在爸爸那邊，讓寶寶離媽媽相對遠一些，適應一下，換個方位睡覺，睡一段時間以後，試著把小床挪到寶寶卧室，如果寶寶哭鬧，再挪回來，這樣反覆幾次，直到寶寶適應自己睡覺為止。

不知道寶媽說的獨立睡覺，是指寶寶不用哄就睡覺，還是要分床睡，或者分房睡。

其實從寶寶出生就應該培養他自己睡覺的習慣，很多時候由於孩子哭鬧等原因大人都會抱著哄睡覺，導致孩子養成了抱睡的習慣。

還有一些寶寶比較黏人，晚上必須要媽媽摟著睡或者陪著睡才敢睡覺。

根據磚家指導，3歲以後可以分床睡，太早分床孩子容易缺乏安全感，目前我家還不到三歲，沒分床，每天只要大人在旁邊，基本都是自己躺下就睡覺了，準備3歲給他分床，5歲分房睡