感冒的時候去跑步，容易恢復健康嗎？

不管什麼癥狀，感冒了還是不要跑步的好。

1. 感冒時運動有可能帶來的壞處

　感冒就說明身體內部出了問題，需要調整休息，來修復。愛車出了故障，都知道要保養，身體也一樣。

　身體的免疫力已經低下了，訓練不僅沒有效果，還有可能因為體力的消耗，帶來免疫力的更加降低，加重病情。

　感冒加重，導致恢復周期變長還是小事，萬一再弄個心肌炎之類的，可是抓了芝麻丟了西瓜。

2.你跑步的目的是什麼？

　為了滿足「我在努力地跑步」「每天都在堅持」「帶病也跑步」……等帶來的心理滿足感么？為了跑而跑么？

　如果真是「為了出點汗，讓身體輕鬆一點」的話，除了跑步之外，還有其他方法，比如「喝熱水」，「喝薑湯」，「熱水澡」後「蓋被子休息」等等。

　如果是為了提高體能/減肥等的話，請病好了再跑。

　「拳頭收回來再打出去」才更有力量，為了早日恢復高質量的訓練，生病了請好好休息。

　也不是說感冒就只能卧床休息，什麼都不做。

　僅限於感冒初期癥狀輕的時候（只是鼻子/喉嚨不適，沒有發燒，精力充沛），可以散步，快走，瑜伽等低強度的運動就可以了。目的不是為了鍛煉身體，而是為了通過提高體溫，來抑制病菌的活動。

　再說一遍：目的只是為了提高體溫！！！當然了，提高體溫的方法有很多，比如「喝薑湯」，「熱水澡」等。既然有代替的方法，那你還折騰個啥呀？！

2）如果平時都沒有運動習慣的話，那你生病了還折騰個啥呀?!3）注意事項

　感冒絕對不適合強度大的運動，比如無氧運動，器械訓練，間歇跑，長時間慢跑等等。

　另外，注意不要傳染給別人。要有公眾意識。

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導讀：感冒了可以跑步嗎?在很多感冒人的意識里會認為，感冒了，去跑跑步，出出汗，就好了，或者認為這樣是對自身的感冒有好處，運動對身體是有利的，也能防止很多的疾病纏身，跑步盡量在還沒感冒之前進行，因為這樣有利於預防感冒的發生，那麼當感冒已經發生了，我們還要不要去繼續跑步呢?

一.感冒了可以跑步嗎：

如何判斷：有個比較簡單的方式可以判別——脖子法則。

如果你的癥狀全在脖子以上，比如嗓子痛、流鼻涕，但是沒有咳嗽、發燒，是可以跑步。

如果你出現了脖子以下的癥狀，比如拉肚子、胸悶，就一定不要跑步。

這是因為：感冒和跑步一樣，都會使人體體溫升高，加快新陳代謝。本來人體免疫系統的調整是剛好的，但是跑步會使原來調整的量增加，加速營養物質的流失，給感冒病毒入侵體內的機會。

二.感冒跑步時要記住：

1.保證較低水平心率，穿吸汗的跑服，一定要防止出汗。

2.注意補水。

3.找個跑友在身邊保護你。