一天至少要喝多少水？

導讀：傳統的說法是每天八杯水，但腎臟專家認為，若沒有大量出汗，一個健康的成年人在溫帶氣候下只需達到一半即可。

　水是生命之源。為了彌補皮膚蒸發、排泄、呼吸等渠道損失的水分，每人每天大概需要2500毫升左右的水。具體到男女而言，一個成年男性每天需要大約3000毫升，女性約2000毫升，而妊娠期和哺乳期的女性飲水量和男性持平。

當然，這麼多的水肯定不是都需要喝來的。其中人體代謝和食物能提供約1300毫升的水，剩下的才需要通過喝水、茶、飲料等來獲取。

1.你的水喝足了嗎？

如何確定自己是否應該補水？最好的方法就是查看你的小便：如果你2-4小時尿一次，顏色淡黃，那麼說明喝夠了水。若尿量少而顏色偏深，則意味著飲水不足。

2.一天八杯水如何計算

一天要喝8杯水，那麼這個杯子到底多大呢？並不是所有的杯子都要喝8杯，所謂的一杯，就是一次性紙杯的一杯，差不多約200毫升的樣子。

傳統的說法是每天八杯水，但腎臟專家認為，若沒有大量出汗，一個健康的成年人在溫帶氣候下只需達到一半即可。

3.喝水的最佳時間

1）起床後喝一杯溫度事宜的白開水；

3）午餐前喝水激活消化系統活力；

4）午餐半小時後，喝一些水；

5）下午上班，提神醒腦一杯水；

6）下班離開辦公室前再喝一杯水；

7）臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多