對於肥胖兒童而言，最有效的減肥方法是什麼呢？
在說方法之前，大家一定要對一個誤區有個正確認識，現在95%以上的家長認為兒童肥胖沒關係，小孩還在長身體，不能減！其實正確的答案恰恰相反，正因為小孩不管是身體、智力、學識等等都在成長階段，而脂肪過多都會阻礙甚至威脅到小孩成長的因素，所他發育完成成年後再減，你的小孩已經輸別人很多了，為什麼呢？
從小就胖的人，成年後減肥更難
我們身邊都有這樣一些「小胖子」，從小就胖乎乎的，可愛而憨厚。然而，隨著年齡的增長，他們的體型也一併在橫向發展，成了一個「大胖子」。當他們意識到該減肥的時候，卻總比正常體型的人減得更加困難，更加緩慢，甚至總是減肥失敗。
其實，小時候的肥胖是有生理因素的。
//脂肪是怎麼增多的？//
脂肪增多有兩種形式：
脂肪細胞增多
2.脂肪細胞增大
我們人的脂肪細胞，就是幫我們儲存脂肪的細胞，它們的形成分為兩個階段：
第一階段是在母親肚子里的嬰兒發育階段
第二階段，就是我們青春期
瑞典的斯波爾博士在著名科學期刊《自然》上發表的研究表示，脂肪細胞數只在童年和青春期大幅增長，進入成年期後，無論胖瘦，細胞數目都基本穩定不變。
成年之後，人如果發胖的話，只是讓脂肪細胞體積變大，數量卻不會增加。
而在童年和青春期這兩個階段，肥胖的兒童和青少年的脂肪細胞數目比體形正常的同齡人增長得更多，有些甚至高出一倍。明白了吧，小時候胖的人脂肪細胞更多，所以他們減肥要難一些。
未成年時脂肪細胞還會增多
//減脂，要從小就抓起//
之前我們提到青少年肥胖的諸多害處，比如影響身體發育、心理健康等，現在又加了一條：減肥困難。從小避免肥胖，有助於確立終生的健康脂肪細胞數量，長大後減肥也相對容易，所以，減脂要從小就抓起！
家長們要格外留意處在童年和青春期的孩子們，如果他們已經肥胖，或者有發胖的跡象，要開始對他們進行減肥計划了，以防止他們體內的脂肪細胞數目越長越多。脂老虎健康減脂技術，適合6歲以上的肥胖青少年 ，主要解決的不是減輕體重，而是利用科學的方法降低體脂率。最終通過減少體內脂肪，使身體內部達到平衡狀態，從而實現健康。
解決方案：
不管是大人還是小孩，減肥方法不能只是把現有的肥肉減掉，而是要解決會長肥肉的病因只有這樣才能治根，所以一定不要隨便用市面上那些亂些八糟減重的方法，尤其是節食和吃藥，而是一定要用營養干預的方式內調身體，讓所有器官代謝平衡
解決方法代表者就是脂老虎的營養食品，發明者陳兵是研究肥胖30多年的醫學博士，技術沒得說，現在也至少有50幾家模仿他的食品，但只有脂老虎公司有得到國家衛計委的認可，並且把陳兵博士的減脂知識列為了體脂管理師上崗證書的考試題目
兒童肥胖減肥可以先通過飲食運動來控制，如果後期效果不佳可以通過手術來達到減肥目的。
內分泌系統危害：糖尿病前期、糖尿病、代謝綜合征、雄激素過多、生育障礙。
心血管系統危害：高血壓、高脂血症、心臟結構功能異常。
胃腸道系統：脂肪肝、膽結石。
飲食控制：1. 首先應合理分配一日三餐, 早餐吃全天食物總量的35%, 中餐吃全天食物總量的45%, 晚餐吃全天食物總量的20%。
2.很多家庭晚餐後沒有時間去戶外活動,因此晚餐最好吃得少而簡單。晚飯後儘早讓孩子刷牙, 去掉嘴裡的香味, 可避免晚上過量進食。
3.勾芡會使食物澱粉含量增加, 應盡量避免;喝濃湯時先除去上層浮油。
4.對於主食量大的孩子, 則應限制主食入量, 每餐先減少1/3 , 逐漸過渡到減少1/ 2。
注意事項：
一個6-7 歲的孩子, 即使一點東西都不吃, 也要3-4天才能減去1kg 體重, 因此要有恆心和毅力,只要建立了健康的飲食模式, 孩子的體重終將回到正常。
1.運動強度
一般運動時脈搏達到150/分鐘左右比較合適, 這種強度不會使孩子過於疲勞, 又能有效地消耗身體脂肪, 還能起到抑制食慾的作用。
2. 運動頻率
每天運動40-60分鐘，每周運動5天 , 才能有較好的減肥作用。
3.持續時間
一般堅持運動2 - 3 個月, 肥胖度會有所下降。總持續時間需要1年以上。
「點贊」是一種鼓勵！
預防大於治療，希望大家要珍惜健康，不要失去才後悔!
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兒童減肥不能簡單靠節食，這樣的方法適合成年人，但對於兒童是萬萬不行的。 兒童正在生長的過程中，每一天都在長大，可以說兒童的生長過程就是營養素不斷積累的過程，這些營養素構成了孩子不斷長大的身體。
很多家長問過我怎麼給孩子減肥，現在不適合那是不是只能等到18歲以上再說，到那個時候孩子在減肥是不是有點兒晚了呢？ 如果能想辦法讓孩子在一段時間內體重不長就意味著減重成功，因為孩子的身高一直在長，體重不長其實就是瘦了。
不節食，並不代表什麼都不能做！孩子減肥最可靠的方法其實是改變一些習慣！這些習慣可以幫助孩子控制體重！
不打掃剩菜剩飯少吃一口沒有太大問題，多吃一口就問題很大了，每天多吃兩個餃子那麼多的食物，一年就能多長2斤肉，最糟糕的是孩子一旦養成這樣的習慣，長大以後根本控制不住繼續發胖的趨勢。
吃飯不要太快吃飯太快感覺不到飽的信號，飽的信號是由腸道發出的，但這個信號有點兒遲，一不小心就吃多了，所以慢點兒吃飯更容易感到這個信號~！
蔬菜—蛋白質—主食，培養這樣進餐順序的習慣是非常重要的，蔬菜的能量很低，先吃蔬菜墊底，保證一定的飽腹感，這樣避免攝入過多的主食。
真正影響我們生活的是習慣，對孩子也是如此，給孩子培養好的飲食習慣將會使孩子受益終身！
作者：劉松麗，首創《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。大連職業技術學院營養專業特聘講師，營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標籤的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。
你好，針對兒童肥胖的治療原創一定是要查明肥胖原因，對症減肥的。導致兒童肥胖的病因較多，包括飲食、部分遺傳綜合征、疾病、內分泌紊亂、中樞神經系統損傷、藥物、環境和心理社會因素等等，目前大部分肥胖兒童的原因是暴飲暴食，營養結構不平衡、飲食不規律，過多的營養攝入導致的肥胖，針對此類肥胖兒童，制定均衡合理的膳食結構、養成定時定量的飲食習慣，保持健康的生活作息，加強身體鍛煉，都是非常有效的減肥方式。
醫生提醒：雖然目前大部分肥胖兒童的原因是營養過剩，但是不排除其他病因，家長在發現孩子長期肥胖時，建議帶孩子去正規的兒童醫院檢查，明確病因，根據情況制定減肥計劃，不要盲目節食，不僅不能減肥，還影響孩子的生長發育。
對於家裡面你有一個胖胖的兒童的家庭來說，家長就十分關心小孩子的健康問題希望孩子不要太胖。那麼擺在家長面前的問題就來了，怎樣給兒童減肥？
我覺得關鍵的問題是既要瘦又不要影響生長發育。在這裡我就給家長們對於兒童減肥的三個建議:
1、正確的認識肥胖對於兒童成長的影響。兒童和青少年減肥是不同於成人的，我們必須要強調在減肥的過程中的安全性，也就是要保證發育的前提下安全的減肥。兒童正處於生長發育的旺盛時期，如果按照成人一樣，嚴格限制每天的熱能攝入量來達到減肥的目的，那是非常危險的因為這會影響到孩子生長潛能的發揮。輕則影響孩子的身高，重則可能會影響到心肺功能和骨骼的發育。同時，一定要保證孩子的充足睡眠。每天睡眠充足了，也才能夠保證有足夠的體力去進行各種減肥計劃的執行。
2、兒童減肥重在調整膳食結構，矯正不良的飲食習慣。很多兒童肥胖是因為有不良的飲食習慣。比如偏食，挑食，經常吃可樂、薯片這種大熱量垃圾食品，同時很愛吃零食，不吃正餐。所以我沒跟孩子減肥，首先就是要以身作則，減少吃垃圾食品。帶頭多吃蔬菜等綠色食品，有多樣化的營養攝入。
3、還有一點給孩子減肥，合理和科學的運動減肥是非常重要的。但是要注意，即使同年齡段的孩子身體發育水平是不一樣的，體質也是不一樣的，生活習慣，運動能力的狀態都是不同的，所以我們要給孩子制定合適自己的運動計劃，不可操之過急。重在培養孩子對運動的愛好，然後通過運動來達到減肥的目的。
你好，我曾是一名健身教練，下面我來簡單聊聊關於兒童減肥的方法。
現在孩子的肥胖大都是因為生活水平提高了，想吃什麼都能唾手可得，加之運動有極其少，導致現在肥胖兒童越來越多。想要減肥永遠都離不開六字真言：管住嘴，邁開腿。
零食是現在孩子肥胖最大的敵人。面對成千上萬種的零食，五彩斑斕的包裝，沒有哪個小孩子能經得住誘惑。這就需要家長的正確引導和干預，零食大多都是高熱量的垃圾食品，是減肥的最大天敵，所以一定要控制。
還有現在各種各樣的甜點，蛋糕等等，也都是高糖，高熱量的食物，小孩子大多喜歡甜食，所以要控制好糖的攝入量。身體會把攝入的盈餘的糖直接轉化成脂肪存儲在體內。
小孩子正是長身體的時候，所以一定要注意各種營養素的均衡攝入，對於肥胖兒童一定要控制好脂肪和糖類的攝入量，鼓勵孩子多吃水果蔬菜，還有膳食纖維。
對於肥胖兒童最有效的減肥方法是管住嘴。
2適當的餓肚子一下，小朋友餓不出毛病特別是胖小孩，一般生病都是撐著了，晚上睡覺之前一定不要吃東西，有的小朋友一準備睡覺了就說餓了（我女兒就是這樣）
3戒掉夜宵。現在的小朋友作業多有時候寫到9、10點餓了，當家長的也覺得孩子辛苦就準備好吃的，又吃一頓飯。其實餓了喝點牛奶??挺好還有助睡眠。
4最好少在外面吃飯，少叫外賣多自己做飯給孩子吃。少鹽、少油、少糖
我做的菠菜雞蛋面
調料只有少許鹽和少許蚝油我的文章里有具體做法可以參考
對於兒童肥胖，我認為家長應該承擔大部分的責任。因為他們溺愛孩子，會給孩子買好多零食，但這些零食大部分都是些垃食品，要不就是高脂、高糖、高熱量的食品。造成孩子只吃零食，不吃正餐。還有的孩子特能吃，饅頭好幾個，米飯好幾碗。這些都容易造成孩子營養過剩，形成肥胖。孩子越肥胖，越貪吃貪睡，不愛運動，造成惡性循環。
所以，給孩子減肥，要從家長做起，給孩子制定一個合理的減肥計劃，引導孩子定時定量用餐，吃什麼、吃多少，做到心中有數。下面是一個肥胖兒童食品列表：
兒童必須保證定量攝入的食品：瘦肉、魚、海產品、蛋、新鮮牛奶、豆製品、蔬菜和水果。
有控制地攝入的食品：穀類、薯類、香蕉、葡萄、橘子等。
嚴格限制的食品：肥肉、油炸、吸油、果仁、白糖、糖果、甜點、洋快餐、膨化食品、碳酸飲料等。
另外，家長要讓孩子多運動，如：跳繩、爬樓梯、騎自行車等。堅持下去，孩子不再肥胖，會變得越來越健康。
一般情況下，兒童肥胖主要是飲食不規律，或者零食吃太多引起的，在日常生活中一定要合理控制飲食，既要保證人體對營養需求，還要控制高熱食物的攝入，在加上有效的運動，都能起到不錯的減肥效果。如果是過度肥胖，可以去醫院檢查一下，看看是不是因為內分泌失調引起的，如果是，醫生會給出一個合理的調理方案，調理一段時間也會把肥減下來！
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