發現自己得抑鬱症了，你會怎麼辦？

得了抑鬱症唯一的選擇就是熬，熬粥一樣的耐心熬下去……人生就是一鍋粥，誰熬到了最後，誰才黏糊糊的有味兒……不殺死自己，是最後的底線……

我重度抑鬱時候吃鹽酸舍曲林，軀體反應太嚴重，停了。後來吃了一個月喜普妙，因為從心底覺得吃藥不可能完全解決一個人的心理問題，所以果斷停葯。ps.別把為賦新詞強說愁當成抑鬱症，那充其量只是矯情。情緒有起伏也是正常的。真正得抑鬱症是生不如死，心理伴隨生理的痛苦。心理是恐懼，焦慮，強迫等等。生理會心慌，胸悶，噁心，腹瀉，胃痛，頭暈目眩，失眠，結巴，手抖等等……總之很多類型。這可謂雙重地獄般的折磨……

接著說，停葯之後，憑藉意志力去鍛煉，每天跑步什麼的。跑壞過膝蓋，跑爛過腳趾，大腿，後背……這並不是一條平坦的道路，需要你用比常人多的付出去爭取！活在當下，做好眼前，腳踏實地治百病！有空閑就去圖書館借閱心理學方面的書。三個月時間把內分泌失調導致的肥胖瘦下來26斤，也把自己的內心搞清楚了，慢慢就好起來。之後也在不斷學習，讓自己內心變的真正強大，！

最近一兩年跑的數據，有受傷時候沒跑！

後面是跑步時候拍的景色，！哈，一切都會好起來，世上無難事 只怕有心人，！加油！

題主您好，很高興回答您的問題。

如果發現自己得了抑鬱症，首先要去醫院檢查，確診，分辨到底是抑鬱症還是抑鬱情緒，因為這兩者是不一樣的，抑鬱情緒基本上會出現在每一個人的身上，偶爾的情緒低落，是誰都會有的，而抑鬱症則是心情低落且持續兩周以上，並且使心理功能下降或者社會功能受損，如果經過專業的診斷之後，確認為抑鬱症，那麼我會努力調動自己的情緒，配合醫生就診。

其次我會更加關注抑鬱症這個病症，我會正視它，我會告訴自己，抑鬱症其實就跟感冒一樣，應該用藥物和心理諮詢進行治療，多多放鬆，不用自責來折磨自己，因為自己對抑鬱症並沒有責任，也沒有辦法負責，能做的，就是發揮自己的主動性幫助自己走向健康，天助自助者。

最後，我會多多鍛煉身體，這樣會製造一些多巴胺，而多巴胺可以讓我興奮起來，讓我對更好的對抗抑鬱症。

我知道，抑鬱症要調動自己的主動性其實是很難的，因為被抑鬱症侵襲的人們，對生活沒有了興趣，覺得活著沒有任何的意義，以往感興趣的事物和人，在這個時候也變得索然無味，對未來、對生活、對工作也沒有什麼期待，儘管有人在幫助自己，也能感受到他的善意，但是還是覺得無濟於事，更是覺得自己是一個一無是處的人，什麼都做不好···

所以啊，除了自己需要努力之外，親人朋友們也要正確意識到這個病症，幫助他一起走出抑鬱。很難，但是是必須的。

祝好~

以上內容為瀚思心理原創，轉載請聯繫！

文：高晶

主編：劉瀅

【瀚思心理】：瀚思十三年，專註心理學

每個人都或多或少有抑鬱情緒，如果持續時間較長，也可以說是抑鬱症。

如果發現自己得抑鬱症了，一定要第一時間正視自己的問題，並努力去解決問題。首先要了解抑鬱症的癥狀。抑鬱症常會出現失眠、食慾不佳或暴飲暴食、對之前心愛的活動不太感興趣、不願與朋友交流、不愛進行社交活動，甚至不愛運動，有時會出現身體疼痛等癥狀。發現自己出現這種問題，儘可能跟朋友多交流。有時候，當局者迷，旁觀者清，他人可能更會指出問題的關鍵，幫助自己走出抑鬱的困境。所以。要善於尋求外界的幫助。

其次要多運動。可以辦一張健身卡與朋友去健身房，或者到大自然里散心。在這個春暖花開的季節，最適合爬山遊玩。運動會產生多巴胺，這是一種快樂因子。

第三可以去逛街，買自己喜歡的東西。當然一定要在自己能力承受的範圍之內，不要成為一個購物狂。有的人會通過買東西來減壓，殊不知，如果買東西沒有節制，這是另一種抑鬱症的表現形式，那就是購物狂。

第四，在睡不著的時候。可以看看書，電影或音樂，或者睡前做一些瑜伽動作。治療抑鬱症的行為療法中就有音樂療法。最近聽過頌缽。

第五養養小動物。養寵物相當於把自己與社會關聯起來。而且養了小動物，就像有家人陪伴在身邊一樣，會讓自己更加有責任感。研究表明，寵物有助於身心健康。

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一定得經常溝通，抑鬱症是一個很高危的心理疾病，我有一個朋友就是因為抑鬱症自殺的，所以我個人覺得以關懷和善意溝通為主，找要好的朋友，家人，甚至陌生人的一個親切的問候和尊重都能給予他一個對生活的自信心，當然，必要的藥物治療和心理醫生的疏導也是很必要的，在人前他們都是很正常的，但是一個人時就會容易陷入絕望之類的幻想，要給予對生活希望的信心和願望，讓他對生活充滿信心和對家人有責任，其實抑鬱症就是對某一方面失去信心從而喪失對生活的熱情和期盼。我覺得用愛和關懷是恢復抑鬱症的最終辦法吧，藥物只是輔助。

我好像也有抑鬱症，情況是這樣的，我一次肚子痛，去北京軍區醫院門診，醫生通過腸鏡檢查沒有發現問題，最後診斷為「腸易激綜合症」，服用「鹽酸阿米替林」。其後就再也沒有辦法停葯，停葯就失眠，而且情緒低落，心裡明白，腸易激綜合症是有，抑鬱症也有，只能維持吃藥。活一天算一天。

不要想那麼多，你說的我都經歷過。平靜心情，多想點美好的事情。要發現生活的好。不去想不開心的，一切都會好起來的。好么。希望能幫到你，希望你能走出來。你會好起來的。並且配合醫生治療。

抑鬱症是心理疾病，有的人自己是能感覺到的，但是很多家屬往往大意的認為病人只是心情不好，認為病人無理取鬧，如今的生活壓力很大，抑鬱這種情況很多，患病的人心裡是很痛苦的，家裡人一定要多點關心，多點理解，這對患者是非常重要的！

謝邀！就這個問題而言，我可能不會提出什麼可靠的建議，畢竟我不是醫生。我只能將我從患病到治療直至能從容面對，走出抑鬱的陰霾這一過程做一個簡述，以期拋磚引玉。 2003年6月份，由於各種原因，我開始出現抑鬱癥狀。失眠、焦慮、盜汗、精神萎靡、食慾下降、腸胃功能紊亂、乏力、賴床、少語、避人、注意力不集中、思維遲鈍、胡思亂想、欲哭無淚……。查閱有關資料，發現自己是真的抑鬱了。 儘管如此，還是很怕被別人知道，從此開始走入治療誤區。這期間服過各種安定，但又擔心其副作用；吃過價格昂貴的保健品；買過被吹的天花亂墜的治療儀器；按電線杆上的小廣告買過價高無用的「祖傳秘製藥」；服過兩個月的中藥；請過道士信過神；去過電視上大做廣告的所謂「專科、專家醫院」……。到2005年春天，花了不少錢，但病情愈發的嚴重。這時，一個可怕的情況出現了——我突然覺得原先自己駕輕就熟的工作現在竟然不會幹了，我完全失去了原有的工作能力。我每天只想躺在床上，茶飯不思，全身痛苦不堪，不可言狀，自殺的念頭越來越強烈。恐怖、無助，絕望交織在一起，我已經是重度抑鬱了。可以說，我已經走到了崩潰的邊緣。在這種情況下，我不再隱瞞了。我告訴了要好的同事，同事告訴了單位領導，領導給了我無限期的時間，讓我治療；我告訴了家人、朋友，他（她）們給了我無盡的關懷；我告訴了要好的同學，同學們各方聯繫，給我聯繫了最好的醫院和醫生……。 最後，我在省精神衛生中心得到了專家的心理疏導並配合合適的藥物治療，還按醫生的建議，增加室外運動（主要是健步走）。大概經過一個半月的時間，有一天，我突然發現我又回到了從前，我終於走出了抑鬱的陰霾。 以上就是我的治療過程。儘管這15年以來，每年都有複發，我也需要終身服藥，但我畢竟戰勝了抑鬱症這個惡魔。我很慶幸遇到了好同事、好領導、好家人、好朋友、好同學、好醫院、好醫生，永遠感恩他（她）們！ 我知道，這不是一個合格的回答，我只是希望抑鬱的朋友不要走我走過的治療誤區。另外，我在《悟空問答》中，還有三篇有關抑鬱症的回答，可供參考。假如我的這個不合格的回答能給您帶來微小的幫助，我將感到非常榮幸。

感謝相邀！

抑鬱症究其原因是消極情緒造成的神經方面問題的出現。傳統的抑鬱症行為小鼠模型經常用於研究疾病，但無法捕捉到人類疾病的全貌。目前治療方法就是認知療法(認知療法，俗稱認知行為療法（CBT），旨在幫助人們識別和改變消極的，自我毀滅性的思維模式。)雖然這對抑鬱症患者並不適用，但治療數據一直在積累。

同時，抗抑鬱藥物通常是抑鬱症的一線治療藥物。它被視為一種快速，廉價的治療方法。但臨床試驗表明，22-40％的患者因為藥物而加重了抑鬱病症。

了解了什麼是抑鬱症後再來回答這個問題，如果我自己得了這種病會怎麼辦？

答:1、不打針不吃藥。打針吃藥浪費錢，想想小資產階級的我還沒買房沒結婚那還敢得這病呢？2、自己找事做，做自己想做的事。讓自己忙碌會忘記抑鬱，做有興趣的事獲得的成果只有自己知道那有多麼開心榮耀！3、有時間消極為什麼沒時間積極向上？4、換位思考。我自己過著他人想過的生活，還有什麼不滿足？一個悠閑散步的人羨慕騎自行車的，騎自行車的羨慕騎摩托的，騎摩托的羨慕開轎車的，開轎車的羨慕開飛機的，開飛機的羨慕地上悠閑散步的。

我之前確實抑鬱過，但是應該沒達到抑鬱症的程度吧。只是心情很低落，什麼都不想做，不想理，不想去關注。

身體是革命的本錢，身體狀態不好，即使沒有抑鬱，那精神面貌也很難保持。這個時候先保證自己的睡眠和體力，身體好了，人就有活力了，情緒也會相對高漲的。

如果是心裡真的有什麼過不去的坎，先不要去過多的想，很容易鑽空子，做一些簡單的，能讓自己愉悅的事情，時間是治癒傷口的良藥，那段時間過了，也許就跨過去了。

態度要正。不要抱著破罐子破摔的想法，這是最危險的。生活得繼續，雖然有很對坎，但是也有很多美好的東西等著我們。生活嗎：生下來，活下去。很多坎，跨過去了就是收穫，就是以後美好生活的墊腳石。