大家知道什麼是貧血嗎，有什麼危害，怎麼改善？

經常有女性朋友喜歡諮詢一些補血益氣的食療方子，認為自己每個月都要出點血肯定就會貧血，那麼到底什麼是貧血呢？

「貧血」並非一個具體疾病的名稱，而是由多種疾病或不同病因所致的一種臨床綜合征。換句話說，貧血只是一種臨床現象，臨床還需要進一步檢查，以明確貧血的病因及類型。

貧血的發病機制無外乎紅細胞生成減少，或是紅細胞破壞增加及失血。前者如缺鐵性貧血、巨幼細胞性貧血、再生障礙性貧血等；後者如溶血性貧血、失血性貧血等等。導致貧血的病因有長期營養不良、各種慢性消耗性疾病（如結核、各種感染等）、惡性腫瘤、腎功能衰竭、某些內分泌疾病（如甲減、糖尿病）或者慢性失血如女性月經過多、慢性消化道疾病（如消化性潰瘍）等等。

貧血的危害成年人輕度貧血對人體影響很小，但較重的貧血會引起組織、器官長期供血不足，影響各組織器官的功能，可能造成嚴重後果。如長期末梢組織供氧不足，會造成「杵狀指」。再如長期嚴重貧血，心功能代償性增強，會引起心臟增大。女性貧血同時會膚色發黃、口唇色淡、毛髮無光澤；血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛髮乾燥。

如果是輕度貧血可通過食補改善，但是食補補血存在一個很大很大的誤區，就是紅棗阿膠之類的。不管是在網上搜索還是家裡長輩口口相傳的補血聖物都是紅棗、紅糖、紅衣花生等紅色食物，但是這些真的不補血。

真正的補血食物是動物血、動物肝臟和紅肉（畜肉）。對於嚴重貧血，通過食補可能見效較慢，這種情況適宜葯補即可口服鐵劑，當然了，根據貧血的不同原因採用的措施也有所不同，所以存在嚴重貧血的人群一定要就醫明確原因後再對症下藥。

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【什麼是營養性貧血？】

營養性貧血包括缺鐵性貧血和巨幼紅細胞性貧血。營養性缺鐵性貧血是由於體內鐵缺乏，導致血紅蛋白合成減少，引起低血色素性貧血；營養性巨幼紅細胞性貧血是由於體內維生素B12與葉酸的含量不足，使紅細胞成熟的因素缺乏而導致的一種大細胞性貧血。雖然這兩種貧血都屬於營養性貧血，但全球各地包括我國最常見的營養性貧血還是缺鐵性貧血

【缺鐵性貧血的癥狀與體征】

體內缺鐵可分為三個階段：第一階段為「鐵減少期」，該階段體內儲存鐵減少，血清鐵濃度下降，無臨床癥狀；第二階段為「紅細胞生成缺鐵期」，即血清鐵濃度下降，運鐵蛋白濃度降低和遊離原卟啉濃度升高，但血紅蛋白濃度尚未降至貧血標準，處於亞臨床階段；第三階段為「缺鐵性貧血期」，此時血紅蛋白和紅細胞比積下降，開始出現缺鐵性貧血的臨床癥狀

【營養性缺鐵性貧血可表現為】：

1，起病緩慢，一般先是發現皮膚黏膜逐漸蒼白，尤其以口唇和甲床最明顯

2，疲乏無力，不愛活動，常有煩躁不安或者委靡不振

3，食慾減退，常出現口腔炎、舌炎、舌乳頭萎縮，有的還會出現異食癖，如喜歡吃泥土、煤渣等

4，機體免疫功能和抗感染能力下降，抗寒能力降低

5，醫生檢查是會發現患者肝脾腫大，心率增快，化驗檢查以血紅蛋白、血清鐵蛋白等減少為主

【如何改善】

含鐵豐富的食物有動物血、動物內臟，其次為瘦肉、魚、禽類；含鐵量一般的食物有穀類、土豆等；含鐵較少的有奶及奶製品、水果和部分蔬菜。另外，鐵的食物來源、膳食結構和烹飪方式對鐵的吸收影響極大。抗壞血酸、核黃素、肉類能促進鐵的吸收，而食物中的植酸、多酚、鈣、茶和咖啡會抑制鐵的吸收

在容易發生缺鐵的兒童生長發育期、青春期、孕期、哺乳期、老年期應該重視鐵的補充

1. 我今天所說的貧血是排除了血液病的貧血，主要是缺鐵性貧血。這類貧血發生的常見原因或者說人群主要是：鐵元素攝入不足或者需要量增加，主要見於小兒和孕婦等；丟失鐵過度，比如女同胞月經過多，或者意外及手術失血過多等；再就是吸收較差。

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貧血的一般表現

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   貧血表現比較典型的癥狀：面色蒼白，心率較快；經常乏力，頭暈，頭痛，時而耳鳴眼花，納差，心悸氣短等。比較少見的，皮膚乾燥，毛髮無光澤；精神煩躁，易怒，還有些人有異食癖。

2. 首先，去除缺鐵的病因，發育時期的兒童或者是孕婦應該多補充含鐵的食物，如動物內臟，菠菜等；月經過多的婦女要調理月經正常；手術後的病患要多注意補充營養。

   

3. 第二，補充鐵劑。如果通過完善飲食等仍然不能滿足補血的要求，就要考慮補充鐵劑了。目前常用的市面上能買到的鐵劑是硫酸亞鐵，餐後服用，多吃魚類，肉類，維生素C有利於鐵的吸收。

   

4. 第三，加強自身體質。多鍛煉身體，增強自身體質。對於小孩子和孕產婦也要適當的外出散散步，多見見太陽。手術後的病患也要重視術後的回復訓練。