為什麼長期低頭容易得頸椎病？

我們先來看看這個低頭動作：

有兩點需要注意：

1.低頭時，頸椎的前側軟組織會處於相對放鬆的狀態，同時後側軟組織會被拉長與拉緊。

2.頸椎間盤前面的空間會因受擠壓變窄，受到更多的壓力；頸椎間盤後面的空間會變寬，壓力減小；

以下是關於椎間盤的解釋（熟悉的朋友可以直接跳過）：

位於兩節椎體之間，由軟骨板，纖維環以及髓核組成，主要作用是分散頸椎的壓力。同時在椎間盤的纖維環後側具有神經，椎動脈，脊髓等組織。

一旦纖維環破裂，髓核向後突出，那麼有可能對後側的神經，椎動脈，脊髓等造成一定的壓迫，引起手麻，頭暈，頭痛等頸椎病常見癥狀。

而長期重複保持這個動作，會對這些部位產生重複性的壓力。

換言之，長期維持一個姿勢，雖然不會突然對軟組織產生巨大的破壞，但會把這些對肌肉，肌腱和神經的損傷累積起來，容易引起下列情況：

由於頸椎後側肌肉長時間被拉緊，受到重複性的壓力而疲勞無力，為了能夠支撐頭部，頸肩部的肌肉會更加用力，趨於收緊的狀態。

不僅更容易造成慢性頸部肌肉酸痛與兩側肩膀酸痛，長期而往還會出現「富貴包」「脖子前伸」「高低肩」甚至「駝背」等不美觀的體態。

長期的低頭，會造成以下影響：

1.由於頸椎後側肌肉長時間被拉緊，受到重複性的壓力而疲勞無力，增加頸椎間盤壓力。

2.由於髓核能夠隨頸椎負重方向的不同而移動。在低頭時，會促使椎間盤內髓核向後移動（後側具有神經，椎動脈，脊髓等組織）。

以上兩種情況會同時增加椎間盤的壓力，導致纖維環破裂，促使髓核向後突出，刺激後側的神經等組織，從而出現頸椎間盤突出症（常見頸椎病）。

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頸椎病是一組癥狀的統稱，首先癥狀的出現就是氣血紊亂的具體體現。當我們在將頭低下去的時候，不管是神經、血管，還是肌肉韌帶和骨頭包括關節從形態上來說都已經發生了改變，那麼作為營（榮）養物質的載體__血液的流變形態也會發生改變__被外力所阻滯了。時間拖久後，細胞的通透性也就變差了，壞死細胞無法正常地被輸送走，慢慢地堆積在那裡，從而又形成二次阻滯，氣血當然的就更不通。另外，由於低頭外力牽拉的作用，韌帶和骨關節也會發生移位，進而成為阻得氣血正常流通的關鍵因素。

正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。

頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。 經常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化(如鬆動、增生、肌肉緊張等)，從而刺激周圍神經或血管，導致頸椎病痛。

1、年齡因素

　　年齡因素也可以劃分為頸椎病的發病原因中，因為伴隨人的年齡增加，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎會產生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化，是頸椎病發生基礎。

2 、頸椎結構的發育不良

　　先天性小椎管、頸椎退變等都是造成頸椎病的基礎性因素。統計顯示，55歲以上有退變者佔85.5%，40-50歲有退變者佔25%，頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病的發病率比正常人高1倍。

3 、 不良的睡姿

　　因為人的一生大約有1/3-1/4的時間是在床上渡過的。因此當不良的睡眠體位，由於其持續時間長，及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，就很容易造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調，進而會得頸椎病。

4 、 精神因素

　　很多疾病的發生都和精神因素有關，頸椎病同樣如此，研究表明，情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發作時，患者的情緒往往更不好，很容易激動和發脾氣，有此可見頸椎病的發生，和精神因素有著重要的聯繫。

5 、 風寒濕

　　外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、軟組織血循環障礙、淋巴迴流減慢，繼而產生無菌性炎症，造成頸椎病。

6 、 勞損

　　當頸部肌肉，長時間處於一種姿勢的情況下，極易勞損，如長期坐辦公室，在電腦前日復一日低頭伏案工作等，這樣就會造成勞損，而導致頸椎病。

　　其實，只要有目的地活動一下頭頸，做做頸椎操，加強椎體的靈活性，減輕神經壓迫癥狀，可以有效預防頸椎病的發生。

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長期低著頭，你就養成一個脊柱前彎的習慣。 這樣慢慢養成了一個脊柱前彎的體態。 頸椎的前傾是會壓迫到頸椎後面的神經。這樣就會得頸椎病。

建議考慮用斜面床墊來預防或者治療頸椎病。

正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。

頸椎病之所以會發生，是因為長期低頭使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅會使頸椎間盤內的壓力增高，而且也會使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，非常容易引發頸椎病。

建議不要長時間低頭，當感到肩頸酸硬時，要注意休息一下，做一些頸椎活動，消減頸椎壓力。如果頸部疼痛加重，建議及時就醫。可以選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液循環，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能呵護頸椎，還能提高睡眠質量。