減肥中，大半夜餓的睡不著怎麼辦？

做為一個胖了20年的人減肥是個大難題，減肥藥瘦身衣等等減肥產品我都試過。

減肥藥副作用太大，讓人頭暈目眩還有點犯噁心，之前吃了減肥藥的我一天心情都不好也不想吃飯，價格還很貴不建議嘗試。

塑身衣有上萬的也有幾百的，穿上真的是有很明顯的效果 ，肚子一下沒有了但是脫下之後就還是原來的樣子，坐下會勒的喘不開氣呼吸不暢。

曾經別逼無奈選擇節食?運動減肥

早上吃兩個雞蛋喝一碗粥。中午吃平常的三分之一。晚飯不吃 吃些蘋果黃瓜之類的。給大家推薦一個軟體keep。很好的運動軟體。可以定製課程 每天聯繫，休息日可以出去散散步。

我用了兩周時間剪了14斤這是最成功的一次，減肥真的很痛苦，每天晚上躺在床上都餓的睡不著，我會去快手看那些吃播吃大肘子 豬蹄 大腸 他們吃的很快很邋遢看久了就覺得噁心。再看看那些美女的長腿 什麼衣服都可以駕馭。刺激自己一下。瘦下來的自己每天都是好心情。一定要堅持

首先分析下原因哦。

一，可能白天吃的太少，控制的太緊。為了減肥，刻意減少食物攝入，減少的的份量可能太多，造成半夜被餓醒！

二，晚餐吃的太少，食物在體內很快被消化完畢，引起餓的反應！

三，晚上睡得太晚。據調查研究發現，睡眠時間少的人平均每天多攝入200卡左右的熱量哦！

解決辦法：

一，健康作息，保持穩定的作息，讓機體適應，進入睡眠狀態。

二，睡前半小時可以補充水，脫脂牛奶，小杯脫脂酸奶等，讓胃裡有東西，也補充一些熱量！

三，還可以吃些低熱量，纖維素高的水果如蘋果，或者燕麥片等。

注意，是少量哦，減肥期間還是要控制熱量，上面的食物，具有飽腹感，可以應付半夜被餓醒的困境！

謝謝邀請！你說減肥大半夜餓醒睡不著，建議你先去檢查一下身體！看看心臟供血是否良好，如果心臟供血正常，那可能是心理原因造成的餓。也或者是胃部還不適應攝入的食物太少，放心吧，慢慢就適應了。

如果身體是正常的，那無論如何半夜也不能起來再去吃東西啦！腸胃10點以後就不工作了，你這時候也東西也是求個心理安慰罷了。近些年網上盛傳著這樣一段話，美國醫學專家說」晚餐的作用，四分之一是為了維持生命，而其餘的四分之三是為了維持醫生的收入。」這句聽起來或許感覺有些許的戲謔感，但是認真仔細的想想卻不無道理。腸胃不工作你『吃給誰看』？

吃飯的最終目的是為了給身體提供營養，當吃飯與身體開始倍道而行時，是不是應該好好的反思一下了呢！所以，我建議你練習一下腹式呼吸，用這個呼吸法來轉移一下注意力，同時腹式呼吸也是一種調理睡眠的氣功。

還有一個辦法，就是餓醒時你揉揉胃，然後再用逆時針的方向揉肚子，這樣可以過渡一下。對於減肥來說，信念最關鍵，自己先想出一萬條要瘦下來的理由，把最重要的那幾個條寫下來，心裏面默默的背誦。我解釋一下為什麼會讓你用這個方法呢，就拿孕婦生孩子來說吧，如果她想到孩子長大了自己要出來了，她作為媽媽只是需要配合孩子，那大部分的新媽媽都能順產成功的。

記住：把自己必須要瘦下來的最重要的理由寫下來，餓了的時候先把它們搬出來，然後再按照我教你的方法做，很快就能適應晚飯減量的習慣了。

謝謝你提問，有不明白的也可以私信里問我。祝你早日瘦下來！

謝邀，良好的睡眠是健康減脂的前提，所以晚上最好不要超過十點半點之後睡覺，早睡就能夠避免身體飢餓。

長期的飢餓會造成身體的基礎代謝降低，慢慢的進入基礎代謝損傷。基礎代謝損傷時人的體重會下降，但下降的並不是脂肪。這個時候與其說在減肥，不如說是在減命。你的身體是在慢慢的枯萎，身體的內分泌系統，消化系統，神經系統等都會慢慢的衰減，直到身體支撐不住死去。

睡眠也是影響胖瘦的一個重要原因，睡眠時間不足，會導致導致胰島素功能異常，是造成肥胖的一個重要因素。胰島素是促進碳水化合物的代謝，增加肝糖原和肌糖原的貯存，降低血糖，減少酮體生成。睡眠少的人胰島素上升，所以容易導致肥胖。

如果半夜或睡前出現飢餓一定要攝取食物，飢餓也會降低你的身體代謝，我們可以吃一些不含熱量的蛋白質和蔬菜。飢餓其實就是身體在向人的主觀意識發出的求救信號，包括口渴也是。有這種感覺時其實身體的能量儲備和水分已經很匱乏了。如果這個時候不能夠及時的補充食物或者水分，那麼身體將通過減低代謝來更好延續生命。代謝一旦降低了之後，身體每天的消耗也就低了，所以這個時候你可能稍微吃一點就會造成身體攝取的熱量超標，這種情況反而對減肥是不利的。

謝邀

這種情況很常見，多發生在使用「不吃晚飯」的減肥者身上。我自己在減肥的過程中，嘗試過各種各樣的方法，晚上不吃當然也試過，但是因為「太痛苦」放棄了餓肚子。

說說為什麼？大家都知道是餓的，讓我們了解一種指揮著你飽與餓的激素?? 瘦素

當然影響著肥胖的激素還有別的，如皮質醇、胰島素，但我們今天只說瘦素。

瘦素在人體內的功能，就像一個開關，瘦素量升高，你就會有飽腹感，瘦素量偏低，你就會有飢餓感。那麼是什麼因素決定它的高低？是能量。（脂肪細胞裡面儲存的可用能量）

但是瘦素很矯情，一般身體處於肥胖的人士，瘦素分泌量水平是不正常的，所以你會總餓總吃，胖了，這就是為什麼大家都說「少吃多餐」的是很好的減肥方法，因為要把瘦素分泌水平慢慢調節回正常的水平，簡單的說每一頓合理的份量的進食，會告訴他們你身體的「代謝」需要的能量就是這麼多，慢慢它們就會適應，當然這個適應過程需要時間累積（你也不是一天、一周吃成胖子的吧）。當然今天不說其他的，因為要說下去的話會有點多，碼字太累。

看了上面那段話，我覺得你應該知道怎麼辦。（實話不建議用過這種極端的方法進行減肥活動）

如果還不知道，直接給你「工具」

1.晚餐要吃，可以選擇蔬菜和低脂蛋白，進行補充，誇張一點吃就算兩斤蔬菜，還沒有一碗米飯胖人。

2.早睡會幫助你在產生飢餓感之前進入低消耗模式。

春天到了，各位美女又開始減肥了，我也是到了晚餐時間就叨咕著少吃點，減肥，吃著吃著多了！趕緊罰站一小時！（自己k歌玩）。

首先，佩服美女減肥毅力，半夜都餓醒了，睡不著！吃點乾果，喝點溫酸奶，或者黃瓜、煮雞蛋都行！千萬不要餓還挺著，大半夜的，太遭罪了，時間久了餓出胃病得不償失！

個人認為，要想減肥成功，一定要用科學有效的方法，首先一定要運動，慢跑、游泳、瑜伽……你可以選擇一下！飲食方面就是三餐定時定量，千萬別吃高脂肪的食物，不能喝各種含糖飲料，可吃點魚肉和雞肉，適當補充蛋白質，多吃蔬菜水果，細嚼慢咽最好，這樣能產生飽腹感覺！

身邊有一鄰居正在用下面方法減肥，早餐晚餐吃生黃瓜雞蛋，午餐吃水煮雞腿肉，量多少自己掌握！

希望能幫助到你！

謝邀！

減肥挨餓真是不易。看《來自星星的你》，千頌依就是餓得真對人發飆。

其實減肥也不要餓著，這樣更加的得不償失，第二天一點精神都沒有。你看很多運動員，他們都不胖，而且身形很好看，再看看他們的食譜，絕對是營養搭配豐富的。

所以親，告訴你，減肥不是挨餓呀。減肥也在慢慢來，怎麼減：

1，晚上吃東西從十分飽降到七分飽，多食低熱低脂食物，水果蔬菜魚類豐富。

2，增加助眠的食物。比如牛奶，魚類，牛肉等，因為它們可以讓你加強血清素的分泌，從而幫助你睡眠，同時這些食物也不會讓你長胖。

3，做適量的運動。運動這個真有用，不但能讓你睡眠好，還能減肥，第二天精神還好。我一般是30分鐘有氧運動，30——60分鐘徒手鍛煉，練完全身輕鬆，想不睡都難。

我是月之顏，歡迎關注，轉發，點贊，留言討論！

謝邀！回答這個問題，現在很多誤區不能不去知道，造成肥胖的原因呢，陽氣不足是一個很大的原因，尤其現在的人，吃的太好，肉蛋奶大量的攝入，有的人認為，我平時很少吃啊，要知道少並不是不吃，相對於以前的人來說，我們現在飲食很是問題。很少有重體力勞動的。吃的太好，運動太少，這個是造成肥胖重要的原因之一。現在人消耗的太多，熬夜，過勞，壓力，空調，冷飲，就是經常攝入肉蛋奶也會過分的消耗你的陽氣。因為你在吃它，因為其很難消化，需要你大量的陽氣來化，往往陽氣不足會造成你的脾胃虛弱，中陽不足！這樣呢，往往會造成脾虛，運化不足，化不動，脂肪堆積在腹部造成肥胖，另外一個陽氣不足，陽虛生內寒，造成臟寒，人體出於自我保護，加厚腹部脂肪來保暖，這也是問題所在。所以減肥節食是對的，但是不能不顧身體健康而去節食，比如減少肉蛋奶這些油膩的攝入去著手。吃飽適當運動，運動應該在早起，一定不要運動過度，以出微汗為宜。千萬不要吃夜宵，吃夜宵的習慣非常不好，容易造成肥胖不說，這些營養物質晚上消耗不掉，往往會變成脂肪，使得人體更胖，進入血液會造成三高體質。晚吃少是對的，前提必須得少吃，不吃或者吃一點點是不對的！

分享一下我個人的經驗，有一段時間我上夜班，從中午12點吃過飯以後，再到晚上12下班就沒吃過飯，當時餓的不行的時候，就吃蘋果吃黃瓜，然後再喝點水，就飽了，雖說是吃飽了就去睡覺啦，但是這些東西並沒有什麼熱量，所以那段時間的夜班下來，我並沒有胖，反倒是還瘦了幾斤。嗯，希望我這個辦法能對你有用！

謝邀，朋友，減肥中，大半夜餓的睡不著這樣的事情經常發生，什麼叫考驗，這就是考驗，有決心，充滿著信心，還是半途而廢或走秀，這就是真龍來了，減肥看似簡單，不是少吃一點么，少吃一點就肚飢，少吃一點，晚上睡不覺，少吃一點，不減肥了，真是受罪，尤其是吃貨甭客氣，這些美味不吃太可惜了，半年減肥反增加了幾斤肉，怪誰呢？只能怪自己。朋友，減肥不易呵，沒有足夠的思想準備，沒有足夠的決心和持之以恆的信心，減肥談何容易，除非病了，確實不想吃飯或生了小孩正在吸奶，否則，民以食為天，天天在吃飯菜，營養豐富，缺少運動，怕苦怕累，坐享其成這種表現永遠減不了肥，朋友，減不了肥別作秀吧，順其自然，也許不增不減謝天謝地了。