練力量之前跑步，還是練力量之後跑步？

在麻雀健身看來，應該先做力量後做有氧，原因在於：力量訓練消耗血糖和肝糖原，這樣一來，在力量之後跑步，既能保證力量訓練的效果，又能更快的進入脂肪消耗階段。

反之，由於跑步的消耗，勢必會導致部分肌群疲勞，導致力量訓練不到位。

優點：有效增加肌肉含量，隨後跑步減脂由於力量訓練的體能消耗，也不會過分消減身體肌肉，以保證完美的肌肉線條。

這樣一來，先跑步後力量就顯得非常科學了。跑步強度大，可以有效地完成耐力訓練與減脂目標，而力量訓練則是讓機體更好地運轉，逐漸增強肌肉素質，為以後的增大強度做準備。

優點：最大限度的提高跑步能力。　　

缺點：力量訓練強度不足。

所以，先跑步還是先做力量訓練，要看你的側重點是什麼，並沒有明確地規定。

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你的目的是練力量還是練跑步，總得有一個目標和重點吧！ 如果力量為主，那麼就先跑步，控制時間和強度，就當為健身力量當熱身了。

如果是以跑步為主，也可以用力量訓練當熱身，當然得以低強度為主。

如果你非得一半一半沒有偏重，那麼先練那個也無所謂，記得練習前熱身練後拉伸。

個人感覺先跑步比較好，因為跑步時全身協調運動，肢體各個部位都在活動，促進血液循環，使身體細胞更加活躍，更加健康有活力，全身各方面力量都會有所提升，之後再練力量的話就顯得比較容易些了，希望我的回答對你有幫助。