每天吃飯都是三分飽，其他都是喝水來飽腹，三個月能瘦20斤嗎？

首先減肥我們可以通過合理、科學的方法去達到自己理想的效果，不應該通過忌食或者說少食少量的方法去解決。

其次，早餐是一天三餐當中最為重要的。要是我們早餐都沒有吃好，沒有達到身體所需要的能量要求，在一天的工作和學習中都是沒有精神的，長期以往下去就會導致營養不量，引發各種疾病的發生，對自我身體健康是不利的。

在這裡給你推薦一些，科學的減肥方法。只要持之以恆，三個月是能達到自己想要的減肥效果的。

（1）游泳 在天氣轉熱的時候可以選擇游泳來進行減肥訓練，不但可以來解暑熱還能鍛煉到身體的沒一個部位，是一個很不錯的減肥運動方式。

（2）慢跑 一項有氧的運動，通過汗水的排除，可以充分的消耗掉自己身上多餘的熱量，這樣就不利於脂肪的堆積。

（3）飲食 平時飲食方面要學會忌口，少吃油炸，膨化食品。多少蔬菜、水果。

（4）營養均衡 不管怎樣，一定要保證自己的營養充足，可以根據中國居民膳食指南的推薦。

（5）少熬夜，注意休息。

你其實就是想餓瘦了而已，三個月如果你能堅持的住，那你會得到很多:營養不良，面黃肌瘦，厭食症.......能不能瘦20斤不知道，只能保證如果有天你扛不住了多吃了一些，你會反彈的像只受驚的河豚。

計算你的基礎代謝，加上日常消耗，大於你每天的攝入。減脂的原理就這麼回事。如果只想靠餓來欺騙身體，聰明的身體會再你下次攝入時大量囤積脂肪以備不時之需，所以你更胖了，也更餓了。有興趣的話看看一千克的肌肉和一千克的脂肪的體積差距有多大吧。