如何預防青春痘？

提到青春痘，我就要說一說，因為這也是在青春期困擾我的事情。自從我離開家到了外地去上大學後，我臉上就持續不斷的長青春痘，當時特別的痛苦，試過很多的方法例如喝中藥湯劑調理，去過美容院敷各種面膜，也吃過一段時間的西藥，總之各種方法都試過了，但是就是不見效，青春痘依然在臉上存在著。在青春期像我一樣長青春痘的人應該不在少數，青春痘又叫痤瘡，好發於青春期的少男少女，男性多於女性，主要是由於皮脂腺分泌旺盛，也就是我們平時說的出油，導致毛囊被堵塞，當有細菌入侵的時候，臉上就長出了青春痘，青春痘也分很多種，常見的就是粉刺、丘疹、膿瘡等。

如何預防青春痘呢？愛美的我們都比較關心這個問題，首先青春痘受到很多因素的影響，有遺傳、環境、飲食、情緒等，預防青春痘要做到：1、注意補水，如果我們皮膚缺水的時候，皮膚中皮脂腺就會分泌旺盛，這在青春痘形成過程中起到重要的作用，所以要給皮膚補充足夠的水分，減少皮脂腺的分泌；2、注意衛生，保證皮膚處於清潔的狀態，每天兩次清潔皮膚，早晚各一次，把停留到皮膚上的粉塵及細菌清潔掉，就能很好的預防青春痘的發生；3、清淡飲食，我們生活中也比較容易發現，愛吃辛辣刺激性食物的人更容易長青春痘，這是有科學道理的，所以飲食上注意清淡飲，少吃垃圾食品；4、保持心情愉快，青春痘的生長和心情也是有很大關係的，因為心情會影響機體的內分泌系統，導致內分泌失調，就會導致青春痘的發生；5、合理運動，運動能夠強身健體，也能夠加快新陳代謝，促進體內廢物的快速排出，從而使皮膚保持在一個清潔的狀態，減少痘痘的發生。

如果你已經長出了青春痘，那麼千萬不要用手擠痘痘，否則會遺留難看的痘疤。青春痘會有一個自然的過程，等過了青春期青春痘自然消失不見了。

本期答主：韓文莉，醫學碩士

很多人都會遇到這樣的煩惱，那就是臉上長了很多痘痘，在治好痘痘以後通常都會留下許多的疤痕和暗瘡。這不僅影響臉部的美觀，而且也會讓人變得不自信，相信許多人都想要了解如何預防青春痘。

長痘痘一般來說都是由於內分泌失調所致的，而我們吃的食物不對的話往往會引起內分泌失調，所以我們要吃的對。不要吃容易上火的食物，像燒烤呀，油炸類的食物。不要吃那些高熱量的食物，像奶油，巧克力之類的。平常的時候多吃一些水果蔬菜，機健康又美容。

還有就是由於細菌感染所致的蟎蟲滋生，所以這就要求我們要注意個人的衛生。不要經常用手去觸摸臉部，容易引起臉部的細菌感染，不要用過硬的不幹凈的毛巾擦洗臉部，容易擦傷，引起發炎。

在洗臉的時候也是有竅門的，一般來說，洗臉的時候可以少量的加一些食鹽，可以消滅一些細菌和蟎蟲，又能去除臉上的油脂和汗。但是一定要衝洗乾淨臉上的鹽分，避免臉部肌膚繃緊。

由於夏天人體的油脂分泌很旺盛。這時候，如果人們的毛孔管壁比較光滑，讓油脂能夠順利地排出，還不至於會導致痤瘡。但對於大部分人來說，夏天人體的代謝比平常旺盛，體內各種營養成分消耗得比較多，各種維生素和微量元素尤其是維生素A相對而言較為缺乏，這就使毛孔管壁變得毛糙。而油脂又比較黏稠，更容易堵塞毛孔，從而由油脂和死亡的角質細胞混合形成角質栓，也就是粉刺。此時氧氣無法再進入到毛孔內，時間一長，毛孔內部缺氧，這種厭氧的環境最適合痤瘡丙酸桿菌的大量生長，使皮膚形成炎症效應，也就是毛囊炎。

吸煙飲酒有害人體健康這是大家都清楚的，但是吸煙飲酒的人數卻沒由於吸煙和飲酒的危害而減少，吸煙飲酒對人的危害不僅僅是危害患者的呼吸系統，也會使青春痘患者的病情加重，所以建議青春痘患者忌煙忌酒。所以臉上容易長痘痘的人，平時就要忌煙忌酒哦，如果不忌的話，只會加重病情!所以一定要當心了。

生命在於運動，多運動對人的身體是有好處的，要預防青春痘還應留意要多做一些運動，經研究表明，這樣可以加快血液循環，及時排除人們體內的廢物，使皮膚保持毛孔通暢，隨後及時加以清洗。多喝白開水，增加排尿量，加快新陳代謝，排除一些體內的垃圾。

紫外線會讓皮膚加速老化，而更多的老化死皮則會加重毛囊的堵塞程度，加重痘痘的炎症!痘疤痘印更會因為紫外線而變得顏色更深更難消除哦。所以一支輕薄水狀又不刺激皮膚的防晒產品是痘肌的必備品，當然最好還是使用專門針對痘痘肌膚的防晒隔離產品。

導讀：青春痘又稱為痤瘡是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎症性皮膚病，主要好發於青少年，對青少年的心理和社交影響很大，但青春期後往往能自然減輕或痊癒。臨床表現以好發於面部的粉刺、丘疹、膿皰、結節等多形性皮損為特點。青春痘可以發生在任何季節，特別是夏天，也可以出現在各個不同人群的面部。青春痘是否也為你帶來不少的困擾，那麼該怎麼預防青春痘呢？下面簡單教大家四個妙招助你遠離青春痘。

一.哪些人最容易長青春痘？

雖說青春痘可以出現在各個不同人群的面部，青春痘對於那些容易生氣，容易上火的人群特別敏感，還有對於內分泌失調和飲食作息混亂的人群也很敏感。因為這幾個因素都是導致皮膚油脂分泌過度的因素，進而造成毛孔通道不暢，油脂開始堵塞，進而形成青春痘。

怎麼預防青春痘？四個簡單小妙招大家遠離青春痘！

1.學會清潔皮膚切勿用手摸

別以為清潔皮膚很簡單，其實也大有學問。首先，我們可以結合自己的皮膚特性選擇適合痘痘肌的洗面奶，早晚各進行一下清洗。我們在用毛巾的時候，注意不要太大力拭擦，避免擠壓痘痘弄疼自己。如果清洗過後皮膚特別乾燥，我們要注意再使用保濕用品，而且保濕用品要避開痘痘使用。一定一定一定要記住勿用手去碰痘痘。

2.均衡飲食，注意防晒

吸煙喝酒危害人體健康，這是大家都知道的常識。吸煙和喝酒還會加重痘痘的病情，這是大家鮮知的。還有均衡的飲食很重要，注意營養的攝取，不要吃過於刺激的食物，例如辛辣食物和油脂過多的食物，這兩種食物都容易造成呆在人體內的毒素難以排除，進而造成毛孔被過量分泌的油脂堵塞。

3.多做運動，注意防晒

經常運動有助於人體的血液循環，使得體內器官能夠及時地排除體內的廢物，使皮膚保持毛孔的通暢。同時我們要注意防晒，特別是夏天的防晒，我們可以帶個帽子，避免紫外線的直射造成痘痘炎症加重，更難消除。除此以外，平時可以使用防晒隔離用品來預防。

4.勞逸結合，作息良好

一個良好的作息，愉快的心情和充足的睡眠都有利於預防痘痘的生長。因為緊身緊張、睡眠不足、經常熬夜和內分泌失調等都是導致青春痘發生的因素。