怎麼克服手機依賴，不做低頭族？

06-12

謝邀！

現代手機

在這個移動互聯的時代，手機已經不是簡單的打電話，發簡訊的功能了，而是智能手機。在手機裡面下載了許多APP，囊括我們的衣食住行，買衣服有某寶，吃飯有餓了么，訂酒店有攜程，出門有高德，聊天有某信，甚至買菜都用支付寶，無時無刻都離不開手機。手機成了我們生活中的必需品，生活伴侶。

手機的負面影響

手機雖然給我們的生活帶來許多便利，但是也給我們的健康帶來很大影響。比如頸椎病，沉迷於遊戲，網路聊天，不去為生活而奮鬥，荒廢了大好的時間，甚至有的因為低頭玩手機而出現交通事故。

如何克服

給自己定個合理的生活計劃。上班的時候，我們安心工作。下班以後，回家和家人共進晚餐。晚餐後，我們可以去讀書，散步，陪孩子學習。
讀書，書中自有黃金屋。可以讀自己喜歡的某個領域的書，這樣不僅在這個領域我們有更多認識，精益求精，而且可以武裝自己，成長自己，成為這個領域的大嘎，對生活和工作都有益；
散步，飯後走一走，能活九十九。飯後散步可以幫助胃消化食物，也可以愉悅心情，對健康有益；
孩子的成長是需要家長陪伴的，陪孩子也是一件幸福的事情，孩子生活好，思想好，學習好，學業有成，是對家長最大的回報；
周末可以活著假期可以約三五好友郊遊或者旅遊，去吸收大自然的空氣和陽光，也可以交流對生活，事業的看法，領略其他城市或世界其他地方的人文環境，豈不美哉；

6. 當然一下子丟掉手機是不可能的，會有一個過渡的階段，這個階段比較痛苦，您一定要有決心，強制自己，努力克服。

世上無難事，只怕有心人，這就要看您自己的決心了。

圖片來自網路，與文字無關。

我是高工，喜歡理財，計算機網路。歡迎關注我，在評論區交流，點贊，轉發。

你好！這個問題我可以回答你，回想起慕白高中的時候，也是一個低頭族，每天捧著手機來回翻看著微信，有時候每次打開手機後都不知道要來幹什麼，反正就是習慣了看手機，不管有事沒事，有人找你聊天或者沒人找你聊天，感覺手機就是你能溝通外面世界的唯一途徑，想要在手機上獲取各種信息，但一般我們使用手機，最多的想法就是手機微信、QQ或者微博等有你在乎的人，你想了解對方的生活，關注她的動態，如果不是這方面的原因，那麼也大多數是因為看朋友圈已經成為一種習慣，能夠獲得一些外面的信息，比如你同班同學或者工作中的異性，你對她停留在有好感的階段，同樣這也是會促使你來回翻看手機，所以歸根到底就是因為你微信、qq、微博有除了親人之外的異性，想要不做低頭族，那麼就把所有人都刪了，不再添加異性朋友，我就是這麼做的，現在幾乎不看手機，可能剛開始你會不習慣，偶爾也會翻下手機，但時間久了你會發現很無趣，因為每天看的都是一些你不感興趣的信息，這樣慢慢的你就會戒掉手機，當然了，刪掉好友是一種不好的行為，可能會得罪人，但如果你想專心學習或者努力工作，這種抉擇我相信你會把握。

謝謝邀請。手機依賴，是隨著智能手機的大規模普及，和通訊技術的發展，伴隨產生的一種社會心理問題。危害是持久的，已經嚴重的影響到人們的工作和生活。那如何克服手機依賴，不做低頭族呢？

一、多接觸現實，與生活中的人多互動。

很多人每天地大量時間，都投入到聊天軟體，遊戲和各種App的互動上。可時間是有限的，虛擬網路佔有時間過多，與現實生活中的人和事的互動就會減少。時間一長，人會變得孤寂和離群，甚至焦慮。所以，放下手機，在公交車上和鄰座的人問聲好；放下手機，好好的和父母、朋友聊聊天；放下手機，看看窗外的小花小草……

二、管理好自己的日常生活。

早起去公園跑步，晚上按時睡覺。沏上一杯茶，打開已經布滿灰塵的書。約三五好友，外出遊玩一番。找個環境好的餐廳，享受一下食物的美味。

三、放下不必要的好奇和焦慮。

「吃瓜群眾」這個詞在網路的流行，就是因為我們總在不停的刷手機，發評論，總怕自己錯過什麼信息和好玩故事，忘怕自己跟不上時代！你的注意力在互聯網上，被商人們提供的產品吸引走了，你就變成了信息商品中的一員。刷手機，只會讓你無法自拔，不解決任何問題。

信息是為我們服務的，依賴手機，低下頭，那我們就成了為信息服務。

不做低頭族可以，克服手機依賴不可能。這是兩個概念，不可混談。咱們大道理不說，從身邊的小事談起。

首先，作為低頭一族。每天從早到晚都抱著手機，看著手機，聊天、視頻、朋友圈、購物等等等等！傷身，眼睛容易近視，近視容易加倍，頸椎病，總之是腰酸背痛腿抽筋啊！傷神，休息不好，熬夜等。傷心，和家人、親戚、朋友冷漠化。孩子也跟大人們一樣抱著手機或平板呆看著，打遊戲，看視頻，不愛學習。太多太多的理由讓我們不做低頭族了。

不做低頭族，需要剋制自己使用手機的慾望。看書，學習，鍛煉身體，思考，好多個方法。做自己想做的、喜歡的事，將精力投入到工作中，各種方法不一而足。

但是，不做低頭族並不是代表不依賴手機。現代社會，是一個科技，知識飛速發展的社會，我們平時的社交、學習、支付等等又都離不開手機。比如我前幾年出門上班，需要帶手機、鑰匙和零錢（大一點的超市或商店才可以微信支付），帶零錢是怕賣東西的攤販沒有微信支付。去年我就發現衣食住行全都可以用手機支付了，極大的方便大眾。所以我說怎麼可能擺脫對手機的依賴。。。

希望我的建議能對你有幫助，喜歡的朋友關注我，給我建議，謝謝！

謝謝邀請，我也曾經是積極的低頭分子，走在路上會時不時看看手機，上廁所也是離了手機像少了什麼似的，做飯時也是做著飯看著電視劇……就像無可救藥一樣陷入手機的世界，就連陪孩子寫作業也是在旁邊翻看著手機，最後孩子連連抗議也不管用，直到有一天頸椎病爆發，疼到我死去活來我才認識到手機依賴症確實威脅到我生活。

怎麼才能戒除掉這個習慣呢，這不是一天能改變的事啊，我做了好多嘗試都不行，最後給自己定下了以下幾點，現在還在嘗試中，但是已經起到效果，我依賴的心理能克服不少了，具體是:

一、我在應用鎖屏圖案上自己寫下了如下字樣

翻看手機時打開就能看到，這幾個字確實警戒我少看了好多次手機，沒有必須的需要我會默默合上手機。

第二，我做家務或者其他活動時，我會利用手機放舒緩的歌曲來緩解我急躁的不能看手機的心情，半年下來，我已經能邊聽歌邊做家務了，甚至於半天不打開一次手機。

第三，上班期間我把手機放同事那邊保存，有人打電話再拿給我，這樣讓別人監督管理著我。也起到了很好的效果。

總之，在克服手機依賴上我仍在做著努力，我期待自己脫離低頭族，能正確使用手機。

看到這個問題的時候我第一時間想起了一部周星馳星爺的電影叫《國產凌凌漆》，裡面有一句很經典的台詞就是星爺在私家花園中槍後說的「古有關公下棋刮骨療傷，今有我凌凌漆……」後面幾句就不說了哈，看過的都懂。其實我覺得克服手機依賴也是一樣的，平時無聊的時候都會拿手機出來這看一下那看一下，因為現在手機已經是我們人的一部分了分不開，但是過分依賴，做低頭族肯定是不好的，所以轉移注意力很重要讓你的精力別只在手機上。

1、培養自己的其他興趣

一般來說大家上班都是朝九晚六，可能個別的其他行業或者其他工作會更閑一點，上班一般都不怎麼玩手機因為單位不允許那是肯定的，所以下班後我覺得你可以報一些興趣班，比如想學樂器的，健身的，學舞蹈的，學瑜伽的，學攝影的，或者培訓自己某項技能的，還是就是學習考證給自己充電，都是很好的選擇，又可以充實自己也可以學到東西，技多不壓身嘛，下班去上完興趣課，回家吃飯洗澡看看電視玩玩今日頭條寫下文章還可以看新聞，去悟空問答回答些你擅長的問題，刷刷朋友圈，微博，也差不多休息了，你說一天不看手機我相信那是扯淡不現實，也太假，只不過是說讓自己盡量別被手機綁架就行了。

可能有些人說我說的這些都是要錢才能學的，那我沒什麼錢咋辦，很好，沒錢有沒錢的玩法，看書學習考證是一點，可能你又要說不想考證看書看不進去太枯燥了，那我建議你去打球，約上幾個同事或者朋友打打籃球或者踢踢足球都可以，如果同事朋友不玩，你就去你附近的籃球場打野球，就是那種大家隨機組合鬥牛那種，又能鍛煉身體又能娛樂。如果沒有任何愛好就去培養，在當今社會你啥都不會怎麼立足。

最後希望大家都能控制自己的手機，別被手機綁架自己。謝謝

謝邀。我是雲山別。

在回答這個問題之前，我想說。我幾乎快變成了手機低頭族了。手機是現代社會裡不可或缺的通訊工具。以前有BB機，小靈通，再往之前就是書信通信。手機開發的主要功能還是通訊。隨著社會不斷發展，科技不斷進步，人類社會的需求越來越多，手機逐漸變成了一個綜合的多媒體終端。是人們通信交流，了解社會，展現自我，查閱資料，娛樂休閑的好東西。正因為以上原因，那麼現在許多人離不開手機，隨時隨地都拿著手機，吃飯，走路，講話等等情況下都有人拿著手機。我們說一個東西有了依賴，是有著多方面原因的。正如手機依賴症也是這樣。

那麼克服手機依賴我想需要多方面努力。我們要做的不是徹底離開手機，除非你遠離社區，遠離人群。我們要做的是適可而止的利用手機。第一:我們要理解手機的主要功能，我認為是通訊。也就是電話功能。對於一些查詢資料，上網遊戲，聊天視頻，我認為還是電腦來的好。我們需要在這個理解的前提下使用手機。第二:克服手機依賴，你需要轉移注意力。因為無論你是吃飯，還是睡覺都想著手機，你的注意力全部都在手機上。我們這個時候需要做點有意義的事情。陪爸媽說話，陪子女玩耍，甚至不用手機時看看電視，看看電影也好。重點是把你的注意力轉移掉。第三:每個人都有自己的做事方式，每個人對自己生活的理解都不一樣，你要認為自己是低頭族，那我想，既然想擺脫這樣的稱呼，就要下定決心，甩開手機。把毅力擺在面前。多看書，多和朋友面對面交流等等方式都可以，下定決心，從睡覺前不看手機做起，堅持一個禮拜，一直堅持下去。