如何有效調適考博（研）中的心理失衡？

當我們付出很大的努力後，得到的結果卻差強人意，這種巨大的落差導致的失落感會蔓延全身，會讓我們焦慮和難過，特別是像這種大考。那我們怎樣來調適這種心裡失衡呢？第一，我們要正確面對這次考試失利的結果，人們的一生中就是在不斷的學習和挑戰中生存，考試就是其中的一個考核標準，不可看的太重，也不可不看重！那我們問問自己，在這次考試中，我是否全力以赴了？第二，既然已經是這種結果過了，我們改考慮的是接下來怎麼辦？是放棄繼續考試選擇全力就業？還是堅持繼續加油？有了目標，問題就迎刃而解！第三，經歷過大考之後，可以適當的運動和放鬆一下，運動讓人精力充沛，放鬆使人精神飽滿！

有一個好朋友，做了很多準備，付出了很多努力，想考上海的一所大學，事與願違，沒有考上，現在正在準備往本校調研。首先還不知道能不能調研成功，其次自己的理想沒有實現。我真切的體會到了他內心的失落和不甘，可那又怎麼辦呢，家庭和時間都耗不起第二年。無奈，失落。這種心理失衡只能靠自己慢慢調節，時間長了，這種感覺就淡了，可是在某一個午夜夢醒時分，還會淚流滿面的。

1.首先要明白考研或考博有兩種結果，一種是付出努力，最後成功；另一種是考博考研失敗，等待調劑，或進入工作。

2.不要給自己太多的心理及精神壓力，平穩心態。

3.合理安排學習和日常，每周進行一次運動，放鬆自己，逼迫太緊，總有一天會崩潰。

4.上天不會辜負努力的人，要相信越努力越幸運。