職場壓力大怎麼才能解決？

職場上的壓力誰都有，只是大小不同，職場上壓力最大的，就是創業者。因為創業是九死一生的，創業者承擔的壓力，是打工人士哪怕再高級的打工人士都不能比擬的。職場上的壓力，走不掉，只能調解。壓力不會憑空消失，解決壓力最好的辦法，就是調整心態，迎難而上，把事情做好，只有把事情做好，才能真正的從根本上緩解壓力。

所以，花關鍵的時間制定下目標，這種目標分解下來，具體到執行上面，每一個專註的時間段，專註的執行每一項小任務。同時在任務之間可以採用一些減壓的方式，比如說聽一首輕音樂或者讀幾本書，很多時候壓力大，還因為把自己局限在一個狹窄的視野範圍內，壓力特別大的時候可以把自己放到一個更廣闊的視野去看，你去看待整個人生，去想想未來。有的時候壓力大，是因為只著眼於現在，如果你能把眼光放的長遠以後，更遠的未來，再回看今天你經歷的事情，你可能覺得就沒有那麼大的壓力了。

當人壓力特別大，整個人特別焦慮的時候，工作效率也是低的。

當你有一種意識能跳出自我的思維框架，跳出自我的思維限制的時候，你就不會被焦慮的，那個大腦控制了自己，而是自己能夠控制大腦，時時保持對自己情緒和狀態和思維都關注，當你發現你壓力特別大的時候，分析一下原因，是不是因為你的思維，又把你帶到了一個焦慮的狀態，接受這種壓力，然後跳出來看看眼前能做什麼事情，記得一次只做一件事，還有你擁有的只是當下。

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當我們感到職場壓力大的時候，我們需要減壓。

如果我們不為自己減壓，巨大的職場壓力會給我們帶來很大的精神壓力，我們會有很多的負面情緒被積壓。當這些負面情緒被積壓到一定程度的時候，我們往往會失控地發泄出來。但在這種情況之下，往往會讓身邊的人、事、物，甚至於自己受傷。有些人選擇了繼續壓抑著，讓自己不開心。如果不開心的時間超過兩年，它就會讓自己身體的發生病變。職場減壓的實質就是轉化負面情緒。

兩年前我在一家幼兒園做教師培訓的時候，就遇到這樣一個案例。一位幼兒教師婚姻不幸，她的負面情緒被壓抑著，最後長了子宮肌瘤。

這些壓力所帶來的負面情緒是一些能量，它不會憑空消失的，我們希望用合情合理的方式發泄出來。

一方面改變我們的認知觀念，比如去做心理諮詢、自我覺察、冥想等。另一方面我們用其他的方式發泄出來，比如去做一些運動、唱歌、呼喊等等。

如果這種壓力，運用了以上的方式仍然不能解決，我們可以考慮調崗，或者更換工作。要知道：我們是有選擇的。

謝邀！

1.悅納

愉快的接納吧，職場壓力大，這是常態，不是你的個人特殊情況，大家都這樣，你也就沒什麼了。

2.壓力的來源在哪裡，可能有以下幾個渠道:工作性質（客服類，銷售類，任務類工作），工作環境（競爭強，節奏快，氛圍緊張），工作結果（收入，績效，認可度），工作心態（愉悅感，成就感，歸屬感，信任感），家庭（親人關係，理解認可）。

3.個個擊破

如果是工作性質的問題，且你又沒有跳槽，或者換工作的想法，那就需要在工作間隙給自己一些調整的小方法，比如聽聽音樂，電台，每天聽一本書，看一些八卦娛樂，幽默視頻，這些事情都能讓你在工作中快速調整狀態，且不佔用太多時間，就是上個廁所，抽支煙，喝杯水的時間;還可以在工作之外，培養自己一個修身養性的興趣愛好，一下班就能投入其中讓自己進入另一種狀態，小結一下，就是要學會在工作中小偷懶，這樣的偷懶能讓你快速調整自己，只有自己舒服了，工作才會更好。

如果是工作環境的問題，且你也無法改變這些環境的話，那就還是只有調整自己。多想想這樣的環境帶給你的好處，這樣的環境對你的成長的好的方面的影響，同時可以嘗試去看淡一些問題，簡單化一些問題，比如競爭大，把所有競爭的點轉化在個人成長上，這樣你就會覺得做的所有事是為自己而作，比如氛圍緊張，再緊張的氛圍總會有縫隙，學會插針見縫。

如果是工作結果的問題，就很好解決了，因為這些是可以尋找到根源的，績效不好，找到分數最低的，說明你確實做得不好，攻破她就行。