最適合孩子吃，而且有營養的早餐是什麼？

06-12

最適合孩子吃，而且有營養的早餐推薦手工餛飩

這天氣說冷就冷了，下過一場雨之後氣溫明顯的降了好多。這天冷就覺得早餐更要吃好，吃的飽飽的。全身上下熱乎乎的起來，這樣一整天的精氣神就十足了，做啥都帶勁了。其實不管在任何時候，早餐都是要吃的，而且早餐一定是要吃飽的呢！一天之計在於晨嘛！

在我家的早餐裡面，餛飩是經常見的，不僅方便快速，而且營養又好吃，特別受到小朋友的喜愛，每次都要吃一大碗。而且麵食類的早餐對我們的胃還是還是很容易吸收的，還有水餃也是不錯呢！餛飩和水餃比較的話，餛飩皮較薄，煮熟後有透明感。水餃的皮比較厚。也因為薄厚之別，等量的餛飩與水餃入沸水中煮，煮熟餛飩費時較短；煮水餃過程中另需加入3次涼水，經歷所謂『三沉三浮』，方可保證煮熟。餛飩重湯料，而水餃重蘸料。早餐的話想比水餃，我更喜歡餛飩一些~~

對於早餐的話不建議吃太硬的食物，這樣更加能好好的保護我們的胃啦！

鮮肉手工餛飩

1、肉餡（前一天晚上準備好：肉末、鹽、生抽、香蔥末、生薑末、五香粉攪拌均勻即可），餛飩皮，香蔥，紫菜等。

2、包餛飩其實很簡單的，最終的目的是把肉餡包進去就行了。我一般是放肉餡在餛飩皮中間，對摺，然後周圍向中間擠一下就。

3、餛飩湯底：生抽、香蔥末、紫菜、鹽、豬油即可，喜歡吃辣的可以放辣醬。

4、煮沸水，先舀一勺子開水將湯底稀釋一下，作料攪拌均勻。接著放入餛飩，煮到飄起來，大概三分鐘的樣子。煮好後餛飩裝碗，將餛飩和湯底攪拌即可。

每天都很早起來為孩子做早餐，孩子正處在生長發育期他的早餐很重要，所以我都是變著花樣的做；

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當然是營養全面的早餐了，啥叫營養全面呢？就是有菜，有飯，有奶，有蛋，有肉，有水果。主食可以提供能量，特別是為孩子的大腦功能，保證孩子聽課的注意力，奶和蛋提供了優質蛋白，是孩子成長的必須品，水果蔬菜提供孩子必需的維生素和礦物質。擁有這四類食物才稱得上一份營養的早餐。

我曾經在小學，中學做過早餐的調研，很多孩子不在家吃早餐，或者是媽媽不會做，或者是時間來不及，簡單的牛奶雞蛋，豆漿油條早餐也為數不少，今天為媽媽們推薦幾款簡便易學營養美味的營養早餐。

番茄意麵，有面，有肉，有菜，再帶個水果做加餐，快手早餐。

全麥麵包，煎蛋，無油烤雞翅，番茄西蘭花，自製奶茶，溫暖早餐

麵包，雞蛋，蔬菜沙拉，再加鮮榨果汁一杯，花樣早餐。

營養早餐並不難，媽媽們做起來吧！

(王芳，主管護師，國家一級公共營養師，國家健康管理師，好食營養工作室創始人，中國營養學會會員，黑龍江省營養學會理事，王興國營養特訓班5期學員)

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可以給孩子考慮來個混沌哦~這是我們做餛飩的製作過程，看視頻更明白一點，簡單易上手，有什麼不明白的歡迎留言哦~

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然後早餐再配個手抓餅，有什麼不明白的歡迎留言哦~

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早餐是一天中最重要的一頓飯。特別是我們的孩子，喜歡運動，營養早餐可以為他們新的一天充滿能量。這些食譜是健康，營養和美味的，嘗試一下吧！一、芒果和燕麥粥

對於喜歡甜味的孩子來說，它是理想的選擇。芒果的甜味肯定會讓小孩在幾分鐘內清空碗！原料：

2杯燕麥片
1杯成漿芒果漿
3-4杯牛奶

做法：1、將燕麥和牛奶在烹飪鍋中混合併在連續攪拌的同時進行烹飪。2、一旦牛奶沸騰，煨火焰，並繼續煮5到7分鐘，同時攪拌。3、加入芒果泥並煮2分鐘。冷卻粥並服務。二、雞肉，米飯和土豆粥肉類提供了幾種必需的營養素，而馬鈴薯和大米則提供碳水化合物來提供能量。這對三歲左右的學齡前兒童來說是一個理想的早餐想法，他們的臼齒都可以咀嚼和咀嚼。原料：

2杯無骨的雞肉
3杯米飯
1杯切碎的馬鈴薯
5-6杯水

做法：1、將雞肉切成小塊，用水煮至熟。分別煮馬鈴薯和米飯。2、將煮熟的雞肉和土豆與熟米飯混合。3、加入大約一杯水，在攪拌的同時用低火烤三至四分鐘。4、在食用前冷卻混合物。三、雞肉和土豆三明治三明治為成人和幼兒提供令人愉快的早餐。另外，如果你正在尋找一個容易早餐想法，那麼三明治肯定會符合你的要求。原料：

2杯切碎的無骨雞肉
2杯切丁的土豆
5-6杯水
1-2湯匙精鍊植物油
一塊多粒麵包
一小撮鹽

做法：1、分開煮雞塊和土豆，直到它們變軟。把它們放在一個碗里，加鹽，拌勻。2、稍微烘烤一些富含纖維的多粒麵包。用不粘鍋煎鍋加熱植物油。3、把雞肉和馬鈴薯混合物放在兩片麵包之間，並用煎鍋上的低火烤制。4、煮至麵包發黑棕色地殼。翻過來煮幾分鐘。有一種愛叫點贊，喜歡的話，點個讚唄！您的支持是我最大的動力！！@#了不起的醫生# #真相來了#

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早餐是一天中最重要的一餐。對於正在生長發育中的孩子來說，早餐尤為重要。那麼，孩子早餐吃什麼才營養健康呢?

雞蛋卷餅

雞蛋一隻，打散拌入麵粉少量調成糊狀。煎鍋加少量油燒熱，或把黃油熔化，將麵糊倒入煎鍋，製成薄麵餅，色澤金黃後關火。放上乳酪和火腿片各1～2片捲起來即可。這可比你街邊小攤上買的煎餅裹油條要營養得多。費時5分鐘。