力量訓練為什麼會使肌肉增長呢？

健身的人很多，想增肌的朋友也很多，可是你們知道肌肉究竟是怎麼來的嗎？

下面我就帶大家了解肌肉的增長原理，這篇文章對渴望增肌的你會有不小幫助。

當健身小白堅持做力量訓練一個月，我們的體型就會發生很大的變化，無論是線條還是緯度都會有很大的改善。

力量練習的時候，我們反覆做一個機械性動作，相對的主動肌群也在重複的做機械性收縮動作，此時我們的肌肉纖維就像很多根組在一起的彈力繩一樣被不斷拉扯，拉到變形甚至撕裂。對，力量練習就是讓我們的肌纖維拉裂，而且撕裂得越嚴重鍛煉效果越好。

當我們的心率和代謝到了一個比較低且穩定（休息）的時候，和任何傷口一樣，這些肌纖維會自我修復重組。要知道肌肉的主要營養成分是蛋白質，因此在肌纖維重組的過程中，我們攝入補充的蛋白質就派上用場了，它會去參與肌纖維的重組，由於撕裂得夠嚴重，身體便會適當多用一些蛋白質去參與重組，肌纖維修復重組的過程完成後，就會比以前更多，肌肉緯度變得更大。這就是增肌的整個過程。

大家都知道，力量練習可以增肌，可是你知道嗎，你在做力量增肌的同時，也極有可能在減肌？

這裡我們就需要提到「代謝」這個詞了，代謝分為合成代謝和分解代謝。合成代謝是指我們的身體將外界物質經過一些列加工最終把它變成我們自己的東西，增肌就是身體把我們從外界攝入的蛋白質變成身體自己的，以肌肉的方式儲存起來；分解代謝指身體把原本屬於自己的東西通過一系列工作運轉然後丟棄掉，最終通過排泄通口排泄到體外，我們的減脂往往是通過提高身體的分解代謝來完成的。

同樣的，假如我們身體對蛋白質的合成代謝比分解代謝高，我們便可以實現增肌的目的，相反則會減少我們的肌肉量。也就是說，假如我們想增肌，還得讓身體對蛋白質的代謝出於正耗，即合成代謝大於分解代謝。

但是由於每個人身體代謝水平和每次訓練強度不一樣，一次力量訓練到底能分解多少蛋白質和合成多少蛋白質，我們無法精確計算，每天需要補充多少蛋白質也無從而知。

因此建議訓練時長不要過長，蛋白質攝入不要吝嗇（稍微過量放的屁會臭一點而已）。

文章眼看就到底了，你知道肌肉是怎麼生長的了嗎？