哪些年輕人會有可能出現猝死？

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近年來，猝死的報道屢見不鮮，有運動猝死的，有加班猝死的，有睡覺猝死的，還有走著走著就突然猝死的！那到底這些人都為什麼會突然死亡？又有哪些人可能發生猝死呢？

下面就和大家聊一聊猝死！

根據多量的數據報道！在猝死的中青年患者中，有50%以上的猝死著是因為患有心臟疾病，20%以上的猝死是因為發生了腦血管意外，其餘部分猝死原因分別還有肺動脈栓塞、糖尿病酮症酸中毒，以及一些不明原因的猝死。

在這些隱藏的基礎疾病情況再結合一些不良的生活習慣的人群就很容易發生猝死，所以接下來要注意啦，不管你本身是否患病，還是你覺得自己很健康，都因該避免這些不良的生活習慣！

1、過渡勞累和精神緊張 中青年人面臨沉重的工作和生活壓力，過渡的勞累和精神緊張會使我們的心臟負擔加重，心肌耗氧增加，導致心肌缺血，從而引發嚴重的心臟亂跳，以及心肌梗死的發生而猝死。

2、酗酒 大量飲酒，高濃度的酒精會使心肌細胞損傷，心肌細胞代謝受嚴重干擾，影響心肌細胞的穩定，導致惡性的心律失常，心臟亂跳失去泵血功能，引起心臟性猝死。同時大量飲酒會導致血壓急劇上升，而引起大面積腦出血或腦梗死而發生呼吸心跳驟停死亡。

3、劇烈運動 人在進行劇烈運動的時候，機體需氧急劇上升，代謝會加重，機體會釋放大量的兒茶酚胺，導致心臟急劇跳動，同時若合併有心臟基礎病的隱形人群，就可能發生心臟嚴重的供血不足而發生心肌梗死，導致猝死。

4、暴飲暴食 暴飲暴食時，因為短時間內大量食物攝入，胃腸道需要豐富的血供去吸收消化食物，就會搶走心臟和大腦的血液，而且短時間大量的食物攝入會使血脂迅速升高，血液變得粘稠，使心臟和腦供血都不足，導致心腦血管事件的發生而引起猝死。

5、還有其他的一些可能短時間內使交感極度興奮，心跳加快，心臟負擔加重的事件都可能誘發猝死，如過度性交、過度的興奮等。

總結一下：猝死的青年大多都是毫無預兆，突然發生的，但是卻和我們平時的生活、飲食密切相關。所以預防猝死，根本還是要從平時的生活習慣入手。如正確的飲食習慣，減輕體重，戒煙限酒，適當的有氧運動，同時調節好自己的情緒。避免大悲大喜，避免過度勞累、暴飲暴食、酗酒、劇烈運動等誘發因素。如果有高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂的朋友更要加以注意，積極的控制這些疾病，定期複查，這樣才能降低猝死的發生。

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這些年來，年輕人猝死的事件時有發生，讓人心痛不已。

1.哪些人群容易發生猝死呢？

工作壓力大，缺乏運動，又長期熬夜，睡眠不足的白領精英；

原有先天性心臟病、腦動脈瘤、心律失常等基礎疾病的人群；

家族中有發生過猝死的，或者有這種猝死遺傳傾向的人群；

性格過份追求完美，對自己要求過於嚴苛的人群；

每日聲色犬馬，縱情聲色，過度疲勞的人群；

有胸悶、心悸、發燒等心肌炎表現，仍不休息和診治的人。

2.年輕人如何預防猝死

勞逸結合，避免過度疲勞；

保持健康的生活方式，避免熬夜，避免過度飲酒、縱慾過度等；

定期體檢，及時發現異常情況；

如有胸悶氣短心悸等不適，及時休息和診治。

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1.毫無節制的抽煙、喝酒。大量飲酒會引起酒精性心肌病，酒精引起心臟肌肉組織受損，嚴重影響心臟功能，如果心臟再受尼古丁的刺激，得心肌梗死的幾率就更大了。

2.肥胖。肥胖者多伴有高血壓、高血糖和高脂血症，就是所謂的代謝綜合征，患有代謝綜合征的人，基本都患有心血管疾病。肥胖者心臟長期負擔，很容易出現心臟驟停，而且極有可能在睡眠中發生猝死。

3.過度的勞累、強大的心理壓力。這點就印證在韓國羽毛球選手鄭在成的身上了，長期高強度的體育訓練，過度的心理壓力，很容易誘發身體里潛在疾病的發作，從而出現猝死。

3月9日上午，前韓國著名羽毛球選手，世界羽壇男雙冠軍鄭在成突發心臟病去世，年僅35歲。據報道，近年來年輕人的猝死人數每年都呈上升趨勢，而其中70%猝死的原因都是因為心臟病，其中心肌病就佔了大半，尤其是肥厚型心肌病。這讓我們不得不重視這個問題。年輕人為什麼會猝死？就是因為年輕人往往認為自己平時身體好，還年輕，平常也不注意健康體檢，並且年輕人一般也不太在意疾病的信號。而一旦發病，往往很突然。也正因如此，猝死就容易出現在年輕人身上。

1.當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時。

2.如果是久坐或長期站立的工作性質，當出現憋氣、明顯的紫紺、口唇發紫、血氧下降等，就要高度警惕，因為可能是肺栓塞，這個也是分分鐘讓人死亡。

如果突然出現意識喪失並且脈搏動消失，聽不到心音，測不到血壓，考慮是心跳驟停了，應該立刻進行心肺復甦，心臟驟停發現越早，心肺復甦成功機會越多，在積極搶救下，少數也能搶救成功，主要看搶救是否及時，還有是否得當。

平時一定要重視健康體檢，並且要適當鍛煉，要學會一些急救的常識。

我是小眼睛醫生

致力於公眾健康

專註於心腦血管疾病

熱愛於健身的心內科醫生

目前，熬夜、加班、酗酒、暴飲暴食、抑鬱。。。。這些都讓人身心疲憊，也是不少年輕人的生活狀態，也是為什麼猝死年輕化的一個解釋。

累字成為了目前年輕人的普遍一個標籤，生活壓力、工作壓力、家庭壓力都脫不了一個累字。

引發猝死的年輕人往往都存在幾個習慣。

不少人習慣臨時抱佛腳，想短期內練出好身材，沒想到這樣的習慣會使得其反。

還有多數年輕人平時不鍛煉，到了周末瘋狂的鍛煉，成為了「周末戰士」，也容易造成過量運動，出現傷病，更有甚者出現心臟病引發猝死。

突然鍛煉會導致普通人超出身體能夠承受的運動負荷造成運動過量。

所以我建議:

採用化零為整的方法，比如改坐電梯為走樓梯，改坐車為騎自行車，工作間歇做一些小力量練習。

對於上班族來說，在日常運動時，最好還是選擇沒有對抗性而且節奏慢，強度不大的「慢性運動」，比如散步，慢跑。打撞球，練瑜伽，跳舞等慢性運動，都能很好的達到減壓的效果，有益於身心健康。

對於上班族來說，午餐時間短，吃的午餐多是快餐，蓋澆飯成了最受歡迎的食物之一，然而這並不有利於健康。

試想一下，飯菜分開上桌，我們可能不會把菜肴中的湯汁料消滅掉，因為這些湯汁中往往都是油鹽大戶。

很多人並沒有意識到吃蓋澆飯的時候會把所有的湯料都吃掉，雖然嘴上享受到了美味，但是給身體帶來了極大的負擔，長期吃這樣的午餐，對體重控制、預防三高非常不利。

高脂血症、肥胖、營養不良都是心血管事件高發的危險因素。

對於這些問題，我給大家這樣的建議。

在外就餐可以選擇飯菜分開的套餐。

由於油鹽較多，外面就餐菜湯最好不要喝。

白領每天工作期間需要多喝水，特別是午餐時間。

每天從家裡帶上蒸好的紫薯，吃午餐的時候喝杯玉米汁，既能夠補充水分，又能夠補充每天需要的營養。

玉米富含膳食纖維，也能夠促進油脂排除，促進血脂下降。

久坐不動

久坐不動，容易產生腿部不血栓，而血栓脫落後，容易引起肺部栓塞，這也是猝死的一大原因之一。

所以我建議，沒工作半小時就站起來活動一下，只要每天堅持幾次，能夠有效的防止血栓形成。避免不必要的猝死。

另外，用力解大便會是心臟承受壓力劇增，大量喝酒或者喝咖啡會造成血壓急劇升高，這些壞習慣都是可能造成應激性猝死的原因。

我是小眼睛醫生

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泡吧，熬夜，抽煙喝酒的年輕人，還有肥胖的年輕人，在電腦面前工作時間長的人。像泡網吧和在電腦前工作時間長，可能因為坐久了，血液流動慢突然運動一下，然後給身體各個器官造成一定的壓力，身體素質差的有時候承受不了就造成猝死的了，這種情況肯定是不是一兩天形成的，肯定是經過一個長期的時間造成的原因。像熬夜，抽煙，喝酒和肥胖的那就更不用說了，那都是對身體器官造成了傷害，應該都知道，人就好比一輛機器一樣。