蹺二郎腿會導致脊椎變形嗎？

蹺「二郎腿」，似乎是再平常不過的事，很多人都有此習慣，二郎腿儼然成為了現代女性工作休閑時最常見的腿部姿勢。然而，蹺二郎腿並非如我們所認識的那般舒服高貴，在這樣一個已經大眾化了的姿勢背後，誰會知道蹺二郎腿其實正在慢慢傷害著我們的健康呢？ 不只是女性，我們周圍的很多人坐在椅子上的時候，都習慣性地蹺二郎腿，以至坐下後馬上蹺起二郎腿成為潛意識的習慣動作，可能有些人覺得這樣比較舒服，尤其女性認為蹺二郎腿很優雅。但事實上，表面優雅的二郎腿背後，是引發疾病的潛在原因。

導致脊椎出現變形

正常的脊椎直的，從側面上是呈現S形狀的，那麼長期翹二郎腿會讓脊椎形成C字形，脊椎嚴重受到壓迫，在受力不均勻的情況下，就會出現變形的現象，嚴重的話還會出現腰椎間盤突出症。蹺二郎腿雖然不會馬上讓你的身體出現一些疾病，但是長期這樣下去，到老年時期，很多癥狀就會出現，例如骨關節炎等。

蹺「二郎腿」致腰痛

專家介紹，腰痛是久坐的上班族女性中最常見的一種疾病。由於她們上班時喜歡蹺蹺「二郎腿」，極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形晉劇戲曲，有的則會導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認為，經常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。同時專家特別提醒，辦公室女白領久坐應注意坐姿，「二郎腿」可以帶來很多相關疾病。

蹺二郎腿危害多多，這些危害告訴我們，並不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。如何才是正確的坐姿呢？應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，應使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之後，應活動一下，鬆弛下肢肌肉。長期久坐著的人，或者有上述慢性疾病者，最好少蹺二郎腿。如果一時改不過來，也要有意識控制蹺腿的時間，兩腿切忌交叉過緊，幾分鐘應變換一種坐姿，或一段時間後，站起來多走動一下。這樣才能避免「二郎腿」給我們造成的傷害。

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蹺二郎腿會蹺出了腰椎間盤突出，你還在繼續這個動作嗎？

人們習慣蹺二郎腿，尤其是女性群體在穿裙子的時候，標榜這是「優雅」的坐姿，其實，蹺二郎腿的危害很多，長期蹺二郎腿，會造成腰椎承受壓力不均，時間長了就會造成腰肌勞損和腰椎間盤突出，引起腰痛！對於青少年群體，還容易形成駝背和脊柱彎曲，去年人民日報也已經關注「蹺二郎腿容易傷到脊柱」的話題，引起網友熱議！

案例分享：

患者：張女士 年齡28歲

患者基本情況：張女士是一名人事助理，大部分時間都是在電腦面前做表格、查找有效人力、電話溝通邀約等等，由於公司性質每天都需要穿職業裝，就避免不了高跟鞋和裙裝，於是，「蹺二郎腿」就成了她的習慣性動作！

去年9月中旬她突然腰痛的厲害，但覺得平時自己沒什麼幅度較大的動作，就沒有在意，忍了兩天，後來，她起身搬文件，腰痛的無法直立，以為是扭到了腰，同事幫忙將她送到了健陽門診，找到了盧院長。

癥狀及檢查結果：腰疼無法直立，經過CT檢查腰椎間盤突出，脊柱也略有變形。

經過盧院長初步的檢查和對張女士「閃腰」情況的了解，認為她並不是扭到了腰，極有可能是腰椎間盤突出，果然，經過進一步CT的檢查結果顯示：張女士腰椎間盤突出了，但張女士就很納悶了，自己平常沒有幹什麼重活，也沒有什麼大幅度的活動，而且自己年紀輕輕的怎麼會得腰椎間盤突出！

通過溝通，盧院長確定了張女士得腰椎間盤突出的罪魁禍首：蹺二郎腿！

張女士很驚訝，原來蹺二郎腿還會患上腰椎間盤突出！

針對此，盧院長給予以下解釋：當一條腿搭在另一條腿上時，雖然其中一條腿很舒服，但是負重的那條腿，特別是膝關節部位所承受的壓力就會變大，那條腿側所承受的壓力也明顯增大；並且蹺二郎腿時，其實腰椎是發生了一定角度的傾斜的，同樣，肩膀也有所傾斜，整個身體上部的肌肉是受力不均勻的！因此，張女士長時間的蹺二郎腿的習慣，造成了她如今的腰椎間盤突出。

聽完盧院長的解釋，張女士真的是痛恨自己為什麼當初不聽勸，戒掉蹺二郎腿的習慣，表示自己總是不自覺的就蹺起了二郎腿。

而針對治療，盧院長給了一些基礎的治療，但還是建議張女士先回去做保守治療，並叮囑了保守治療的一些方式：卧床休息、改變行為習慣、在平穩期加強功能鍛煉等等，如果保守治療無效，建議張女士再來門診，後來張女士接受了盧院長推薦的保守治療的方式，回家接受保守治療了。

而就在上個月，時隔五個月盧院長再次見到了張女士，她表示自己已經辭掉了原來的那份工作，也經常站起來活動了，但是自己很心急，保守治療效果不明顯，除了手術沒有其他方法了嗎？根據張女士的情況，盧院長推薦了腰椎間神經阻滯術！

張女士之前沒有聽過這種治療，盧院長進行了以下的解釋：腰椎間神經阻滯術是採用採用局麻透視下穿刺針抵達受壓神經根，注射藥物以消除局部炎症來緩解疼痛，通過精準的操作，將藥物注入病變部位，可以更好的發揮藥物的治療作用，創傷很小，見效很快。

又給出了張女士與傳統「打封閉針」的區別，張女士覺得這種療法很適合她，於是抱著試一試的態度，選擇了此種特色療法。

而經過精準的注射治療，當天她就覺得腰部舒服多了，感覺一身輕鬆，整個人都舒服多了，看來腰椎間神經阻滯術很適合她！

盧院長表示：很慶幸張女士的身體情況和癥狀適合腰椎間神經阻滯術，部分患者即便是腰椎間盤突出，也並不一定能選用這種方式，最後建議張女士下個月到醫院複查，看身體恢復情況，同時叮囑張女士不要經常蹺二郎腿，注意從生活細節保護腰椎！

首先先說答案，蹺二郎腿是會影響到正常的脊柱曲線，導致脊柱變形的。

在日常生活中，隨處可見蹺二郎腿的人群，作為錯誤的休閑方式，其隱藏的危害遠超人們的想像。正常的脊柱側面觀應該呈一個「S」型，正面看過去是垂直的狀態，當長時間有蹺二郎腿這個不良習慣的話，單側的受力不均會影響到脊柱兩側的肌群受力，偏向的受力會使得脊柱受到壓迫，長期以往，原有的生理曲線會發生改變，產生變形的後果，還有就是會增加腰椎間盤突出症的發病率，這些都是與蹺二郎腿時整體的受力情況發生改變而導致的。

脊柱損傷問題是都市女白領中的高發疾病，通常表現為腰背痛，這除了與長時間保持同一坐姿工作有關之外，喜歡蹺二郎腿的女白領發生脊柱損傷的幾率要更高，這需要引起女白領的重視，改掉錯誤的坐姿以及蹺二郎腿的習慣。

對於正確的坐姿，骨科專家介紹到，並不是自身感覺舒服的坐姿就是正確的，正確的坐姿是能夠讓脊柱得到適當的休息，把上半身的負重有效的分散到臀部與腰部之間，避免某一部位長時間的負重。

保持上半身的直立狀態，挺胸收腹，下頜內收雙眼平時前方，兩腿與肩同寬，背部自然的與椅子的靠背相連接，使部分身體的重量分散到靠背處，手臂自然下垂放置於扶手上。除了正確的坐姿，必要的休息也是不可缺少的，工作一段時間後應有一個休息調整的時間，減輕脊柱周圍肌群過度勞累。

專長：頸椎病，腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、脊柱側彎等脊椎問題。

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很多人落座後習慣性蹺起二郎腿，這樣做固然身體舒服，但在舒服的背後，卻埋下對身體的危害。

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人體的脊柱，不是直的，而是彎曲的。從正面看呈「I」形，從側面看呈「S」形。從上到下有4個生理曲度，即頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸、骶椎後凸。

當蹺二郎腿坐著的時候，容易彎腰駝背，時間長了腰椎和骶椎就被緊緊地壓縮在一起，這時「S」形的下半部分消失了，就變成了「C」形。「C」形的脊椎形狀會導致胸椎和腰椎壓力分布不均勻，久而久之就會壓迫到脊神經，從而引起背部和腰部疼痛。

常翹二郎腿有什麼危害呢？

基於上述的原理，因此常蹺二郎腿對身體有以下危害，非常值得我們引起注意。

1.影響男性生殖健康

養成蹺二郎腿的習慣，對生殖健康很不利。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。長期如此，對男性來說，這種高溫會損傷精子，可能會影響生育。

2.導致脊椎變形，引起疼痛

蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。而腰椎承受的壓力不均勻，局部肌肉處於緊張狀態，可能造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛等。

3.容易造成下肢靜脈曲張、靜脈炎

雙腿的長時間互相擠壓，會影響下肢血液循環，容易造成下肢靜脈曲張、靜脈炎。

4.可能引起血壓上升

蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環，導致血壓會上升，雖然只有5~10毫米汞柱，但對高血壓病人有一定的影響。

放下二郎腿，坐出健康

平時我們坐著時，盡量不要蹺二郎腿，而應該挺直脊背，雙腿併攏或稍微分開去坐，並且兩手最好平放在大腿上。

如果一直有翹二郎腿的習慣，現在一時比較難改，那就需要在感到腿部酸痛時，及時改變姿勢，然後用兩手分別輕輕拍打兩腿，或者站起來走一走，以促進下肢血液循環，減少對下肢血管和脊柱的危害。

二郎腿可不是一個好姿勢，它讓骨盆偏離了中正。習慣蹺二郎腿會使骨盆和髖關節長期受壓，不僅影響體態美觀，同時還可能伴隨腰椎間盤突出。建議伽友們改掉這個壞習慣。

脊柱側彎容易導致頸椎、胸椎、及腰椎的問題，一組平衡脊柱側彎的練習，幫你脊柱伸展的練習，這些體位可以伸展緊張的肌肉，增強薄弱部位肌肉的力量，幫助消除脊柱及肋骨腔的不正常旋轉。下犬式、三角伸展式、小狗式等都是很好的脊柱練習體式。

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蹺二郎腿的危害很多人坐在椅子上，會習慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。一些職業女性還把蹺二郎腿當作一種優雅的姿勢。但專家提醒，蹺二腿可能引發不少病。

疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。

專家指出，蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。「特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。」專家建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應立即將其放平，用雙手反覆揉搓或拍打，以緩解疲勞，儘快恢復血液通暢。

疾病二：影響男性生殖健康。

「養成蹺二郎腿的習慣，對生殖健康很不利。」專家指出。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，專家建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。「特別是坐公車時，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。」 疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼。

專家指出，人體正常脊椎從側面看應呈「S」形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成「C」字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛 疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損。

蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當做兩分鐘伸展或擴胸運動，左右轉動頸椎，或靠在椅子上休息一會兒。

蹺二郎腿是常見的坐姿，一般來說，人只要坐下來，蹺二郎腿似乎成為了一種習慣性姿勢，但，從醫學角度看，蹺二郎腿其實是一種不當的坐姿。

從人體的生理角度看，人的脊柱是由生理曲度的，其生理曲度呈S型，一般來說人都會在蹺二郎腿的同時駝背彎腰，長此以往，由於重力因素和習慣性的動作會造成脊柱的生理曲度的改變。

另一方面，蹺二郎腿由於重心的偏移會造成盆骨的傾斜，人體的脊柱與骨盆是連為一體的，當骨盆傾斜是脊柱也會跟著偏向傾斜的一次，這是會影響脊柱側彎的一大原因。對於女性來說，長期的蹺二郎腿最常見的就是骨盆傾斜，坐姿情況下骨盆傾斜是不容易察覺的。

但是在站立位或者卧位是，骨盆傾斜的最直接表現是長短腿，一般人會以為是腿部的畸形，但其實是由於骨盆的失衡導致腿部看起來不同樣長，對於早期來說，並不影響脊柱，但是如果長期忽視或不改正不良坐姿，久而久之會影響脊柱的位置。

脊柱側彎目前來說沒有非常好的治療辦法，嚴重時，造成臟器功能障礙是會當即採取手術措施，不嚴重是只能靠長期的肌肉訓練對脊柱形成保護和依託，但最好的方式，還是在脊柱沒有受到外力至脊柱側彎之前，改正不良坐姿。

會。

你翹二郎腿的時候為了舒服，會習慣性的彎腰駝背，首先是形象不好，其次對身體不好，尤其是青少年，青少年正處於身體發育的階段，長時間的彎腰駝背會造成脊椎變形，就會變得終身駝背了。

長期翹二郎腿會使髖關節位置一高一低，從而導致了骨盆的錯位，骨盆對於女性的重要性不言而喻，如果女性長期翹二郎腿引發骨盆病變的話，還可能會導致生育困難，所以女性一定要注意。

蹺二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，身體前傾的同時脊柱弓起，時間長了容易引起脊椎勞損、變形，甚至可能導致腰椎間盤突出。原本就有椎間盤突出、脊柱側彎問題的人，還會加重病情。

大家總是習以為常的蹺二郎腿，這種行為有時候是無意識的，它讓有些人感到比較舒服，但是長期蹺二郎腿對人的健康有非常大的影響，尤其是女性的健康，所以了解蹺二郎腿的危害，告別二郎腿。

1、蹺「二郎腿」易引起陰道炎、痛經加重

女性蹺二郎腿也會導致局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內氣血循環不暢，引起附件發炎，如果病原體經生殖道上行感染並擴散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經。

2、導致脊椎出現變形

正常的脊椎直的，從側面上是呈現S形狀的，那麼長期翹二郎腿會讓脊椎形成C字形，脊椎嚴重受到壓迫，在受力不均勻的情況下，就會出現變形的現象，嚴重的話還會出現腰椎間盤突出症。蹺二郎腿雖然不會馬上讓你的身體出現一些疾病，但是長期這樣下去，到老年時期，很多癥狀就會出現，例如骨關節炎等。

3、引發大腦和心臟供血不足

長時間處於腿部出現蹺二郎腿的狀態，會讓血液不能夠上下順暢的流通，血液循環過慢就會引發大腦和心臟供血不足，就會讓身體容易出現高血壓、心臟病等現象。

4、蹺「二郎腿」致腰痛

專家介紹，腰痛是久坐的上班族女性中最常見的一種疾病。由於她們上班時喜歡蹺蹺「二郎腿」，極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形晉劇戲曲，有的則會導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認為，經常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。同時專家特別提醒，辦公室女白領久坐應注意坐姿，「二郎腿」可以帶來很多相關疾病。

女性蹺二郎腿也會導致局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎(婦科)或者陰道炎。久蹺二郎腿，還容易造成盆腔內氣血循環不暢，引起附件發炎，如果病原體經生殖道上行感染並擴散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經。再者久蹺「二郎腿」 還會導致腰痛、腿部靜脈曲張等我們不願意看到的危害。

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