早睡真能改善皮膚質量嗎？

06-12

你身邊有實際年齡60歲，看起來只有40的嗎？

我有！

她特有錢吧？每天都在做保養吧？不然怎麼看起來這麼年輕啊！

沒有！

她就一個普通的，大字不識幾個的，農村婦女！

20年前從農村來到城市，在城市裡做點小生意，算是糊口！

那看起來還那麼年輕！那一定有外人看起來是養生的生活方式

吧？

現在想想，還真是啊！

有一年，她唯一的女兒產女後，在照顧小傢伙的幾個月後。

她的女兒開始不舒服了：一開始總是頭疼，以為是感冒，就不停的吃感冒藥；

一盒新買感冒藥吃的就剩2粒兒了，卻還是頭疼。

她建議去社區衛生院打吊水，那針幸虧是扎在手上，要在臉上，還不成麻子；打了好幾

天的吊水，頭卻還是疼，最後走路像喝醉了一樣。

最後去大醫院去，給醫生說了情況，又做腦部CT後，出結果後，醫生仔細看看片子，最

後醫生建議住院。

女兒回去和她講後，她平靜的說，那就住吧！她的「平靜」和平時對話沒有任何不同，

因為她覺得醫院是解決女兒痛苦的地方。

中午草草吃完飯，她和女兒一起去了醫院，辦完住院手續，她回去忙她的生意去了

晚上忙完，她去醫院看望女兒：女兒卻下不了床了，還一個勁喊頭疼！

她在心裡默默想「來時，還自己有說有笑的，走著來的，怎麼？」

住院第二天，醫生查完房，她去了醫生辦公室

「醫生！我是**床的家屬」

「我正想找你呢，你女兒這個病很兇：才幾個小時就不能下床了，一直用著葯，還在喊

頭疼。今天給她做個脊髓穿刺 .就是在她背上打個孔，抽點東西出來做檢查。我們懷疑

是腦膜炎，需要做個來確鑿證明下。做這個，可能會出現........」

她趕快給外地的女婿打電話，叫女婿趕快回來，叫女婿直接回醫院照顧女兒。

自己要忙著生意，還要照顧女兒的女兒，沒時間照顧女兒啊！

現在的女兒：說話時猶如嘴裡含了個東西，做起來都喊都暈；吃飯時，飯卻直往鼻孔里

送！

下午檢查結果出來了，確實是「腦膜炎」

醫生把她和女婿叫到辦公室，他們坐下，醫生遞來一張紙。

她雖然不識幾個字，但」病危通知「幾個字還認識。

她感覺被人一棍子打在頭上，頭有點暈，眼前還有點黑；瞬間手心出了好多汗，左手不

停扣右手指甲，心上像吊了一隻魚，有好幾隻貓來抓。嘴裡不停說：「啊！這麼嚴重

啊！」

「是啊！你們也看到了，病情來的多快！還好，她沒有昏迷。

腦膜炎死亡率是很高的，主要是因為人體有個腦屏障，這個不管是好的還是壞的，只要

不是人體的，它都會擋。我們用了易吸收的葯，她能吸收多少看她自己了「

醫生說完話，示意他們可以出去了。

她卻如沾在椅子上，兩腿發木，想站腿卻不聽大腦指揮，還是女婿把她從椅子上拉起來

的。

她從醫生辦公室出來後，直接靠牆蹲在了地下，眼淚在眼眶裡打轉，最終沒有落下來。

她叫女婿去陪女兒，自己一個人蹲會兒。她在心裡不停的問自己，現在讓女兒好起來最

需要啥？

錢！和快點好起來的念頭！

她想完，腿上的血液一下通了，知覺立馬回來了。跟脈動廣告里那個喝了脈動飲料一樣

瞬間有了力氣。

她和女兒女婿打了聲招呼，就回到做生意店裡。

到了店裡，她直奔放帳本的抽屜。拉開抽屜，拿出賬本，打開賬本，找到計算器。她就

開始算，**欠她多少，**欠她多少....，

算好後就一個一個電話要。

打完電話，她到好朋友店裡去。去到店裡就唉聲嘆氣，眉頭緊鎖，彷彿她的女兒真死了

一樣。

她和朋友講了女兒的情況，當然是很嚴重很嚴重！

「現在要錢嗎？要多少？」

「現在不要！你準備上！」

說完，回到店裡，抱起外孫女去了醫院。

來到醫院，把外孫女放到女兒的病床上

她一改往日的平靜，面帶兇相地說，「**沒人帶！自己快好起來！自己帶！」

她每日把外孫女抱到醫院，抱怨沒人帶

抱怨的同時還撫摸外孫女的臉，有時嘴和臉都貼住外孫女的臉

嘴裡不停地說「愛死了.....,你快好起來，這麼可愛的孩兒咋能沒媽？！"

住院第三天早上，護士拿著頭天的費用清單，叫預交今天的費用。

她回店裡，嘴裡卻哼著小曲兒，滿臉掛著笑去到朋友店裡。

朋友一臉的疑惑「你丫頭好了？」

「沒有！我哭*兒就能好。眼淚又治不好她，不如來你這借點錢給醫院」

這就是她：遇到事，找事兒的根本，然後解決掉，其他的事不想，用她的話講「想也沒有」

這就是她：在外人眼裡的沒心沒肺的人

她經常和我們講，她是沾床就著的人，睡著了，有人把她抱出去扔了也不會醒。

人就猶如一棵樹，人的皮膚就是樹葉。大家都知道要想樹葉「蔥油嫩綠」，要給樹葉澆

水，但是這個「水」要怎麼澆是個學問？

早睡就猶如給人體澆水，需要研究研究怎麼「澆」皮膚才能好！

靠早睡就希望皮膚能好，真是做夢！

（大多數人羨慕別人的先天麗質，不如研究怎麼後天麗質！

點開我的頭像---看到頭像右邊的「私信」---- 點開----然後給我發」課程「：送您一堂韓國皮膚管理專家的護膚課，希望您也擁有一張像韓國人一樣光滑Q彈的臉）

「睡個美容覺」已經成為現代人的一句流行語。所謂美容覺，是指晚上10點至次日凌晨2點期間的睡眠。但由於現在人們生活、工作、學習壓力的增大，想要每天睡個「美容覺」好像很難做到，一部分人是享受「夜生活」的樂趣捨不得早睡，還有一部分人因失眠而想睡又睡不著。對於很多年輕人來說凌晨1～2點睡覺是一種常態，他們認為夜裡12點之前睡覺都算早睡。因此我們先明確一下，所謂的早睡是指「22點之前入睡，最晚不要超過23點」。

那麼，早睡真的能夠改善皮膚質量嗎？睡美容覺對皮膚到底有多少益處呢?

我國的中醫養生理論告訴人們，早睡早起對皮膚的養護十分有益。中醫認為，最佳睡眠時間是亥時（21～23點）至寅時（3～5點），也就是說晚上9點到早晨5時是最好的睡眠時間。這是因為亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可休養生息，長期堅持可使人終身無大疾。而23時至凌晨1時是子時，此時「膽經」最旺。《黃帝內經》云：「凡十一臟，取決於膽也。」意思是五臟六腑之氣都取決於膽氣的生髮，此時休息好膽經就可以得到很好的蓄養和休息，從而營養和生髮五臟六腑之精氣。如果子時還沒有入睡，就會加重肝經的負擔。肝膽的主色為青色，肝藏血，主疏泄；腎的主色為黑色，藏精納氣，其華在發。而精和血存在相互滋生和轉化的關係，肝的藏血量充足，能夠轉化和滋生精氣，則腎有所藏，腎有所養，固有「肝腎同源，精血同源」之說。

長期熬夜，日久可以導致肝腎虧虛，陰虛火旺，就會出現口乾、口苦、煩躁易怒等全身癥狀，皮膚則表現為乾燥、瘙癢，面部黧黑、暗黃，眼周發青，頭髮乾枯、脫落等。

皮膚狀態能夠反映身體健康程度

眾所周知，中醫診病有「望聞問切」等環節，其中望診排在首位。而望診中觀察患者的面色、皮膚狀態又是其重要內容。更有「有諸內者，必形諸外」的說法。意思就是，若人的內臟功能正常，可通過經絡將氣血津液輸送和敷佈於頭面部，皮膚得滋養，從而使面部紅潤、皮膚細膩、毛髮光澤，五官正常；若內臟功能不正常，在五官上也可出現面無光澤、皮膚乾澀粗糙、毛皮枯而不榮的現象。西醫也認為，皮膚疾病可能是內臟疾病的一種外在表現，很多內臟疾病或者複雜的綜合征都有獨特的皮膚表現。只有臟腑陰陽平衡、氣血通暢，身體才會健康，才能容顏不衰。總之，皮膚好、頭髮健康，也是人體身體健康、臟腑功能正常、氣血充足的體現。

「美容覺」經濟實惠且又是無法替代的「高級化妝品」，不僅能夠改善皮膚質量，還可以保持身體健康，使人精力充沛、心情愉悅，有百利而無一害。懇請大家，為了擁有健康的體魄和美麗的容顏，從今天開始天天睡個「美容覺」。

作者：李鍩，中日友好醫院皮膚病與性病科，主治醫師，醫學博士

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其他條件相同的情況下，早早睡眠，確實有利於改善皮膚的狀況，這不只是因為早睡覺可以可以延長皮膚的休息時間，同時睡眠有利於內髒的休息，一般來說，皮膚的色澤和質量你皮膚上的血液循環有較大的關係，把血液循環和血液當中的滋養成分，有賴於內髒的休息來維持，而這樣的思想成分維持是多臟器共同維護的，包括心肝脾肺腎，心臟不好，則皮膚顯得暗紫，肝不好，皮膚都顯得灰黃，脾不好，則皮膚顯得蒼白，肺不好，皮膚顯得黑暗，那什麼好的話，則皮膚顯得浮腫，這裡的不好，不僅僅是指皮膚的實際的功能下降，事實上在每一天當中，各個臟器的功能都在不斷變化之中，良好的狀態總會出現在充足的睡眠之後。白天的時候，身體處於活躍的狀態，需要各個臟器消耗休息所儲存的功能來維持，精力不夠的人一般在疲乏的時候，臟器功能比較懈怠，這時候總會顯出臉色疲乏的情況，這就是皮膚狀態不好的原因。所以充足的休息，早早的睡眠是對皮膚是有幫助的。

人一天要睡多久？

正常情況下，每天7-9小時;

如果長期每天少於7小時，

對身體機能(皮膚)產生影響;

長期一天少於6小時，更易患中風、糖尿病、心臟病、癌症;肥胖、消化不良、便秘;

熬夜對皮膚的危害有：

1.膚色暗沉：半夜不睡覺會減慢皮膚表皮的血液循環速度，皮膚就會暗沉，發黃，沒有光澤

2.皮膚會脫皮、水油不平衡：熬夜使內分泌失調，讓皮膚乾澀、油脂分泌增加，容易造成局部脫皮，還會使皮膚變得粗糙、毛孔粗大

歡迎大家一起交流學習！

現在這個社會，熬夜已經成為很多人的常態了，前段時間，左耳突然聽不到聲音了，去醫院檢查，醫生說我是由於長期熬夜，再加上經常夜晚帶耳機睡覺，才導致的突發性耳鳴，幸好及時發現，吃了一個星期的葯，也就痊癒了。

從那以後，我就每天強制性的逼迫我自己12點之前睡覺，經過一段時間，我真的發現自己臉色變得越來越好了，我皮膚比較白，毛孔還算細膩，但是以前由於經常熬夜，總是水油不平衡，臉上總有黃氣，但自從我越來越早睡後，臉色是越來越好了。

除此以外，我還每天下午吃完晚飯過一個小時後，喝一杯檸檬水，檸檬含有豐富的維生素C，功效我想大家也都知道，我比較喜歡晚上喝檸檬水，因為白天喝，容易吸收黑色素。早睡加上晚上喝一杯檸檬水，早上起來，你會發現氣色真的會好很多。

在這裡，真誠呼籲大家，不要熬夜，，不要熬夜。

能！但前提是因為熬夜導致的皮膚問題的發生！！因為內分泌紊亂是皮膚病的常見病因，如果一個人經常熬夜，勢必會影響內分泌系統的代謝，導致體內激素分泌紊亂！比如青春痘發生的主要原因是雄激素過多，導致油脂增多！黃褐斑發生的主要原因是雌激素分泌紊亂！等等諸多疾病的病因均與代謝內分泌有關！而熬夜恰好可以打破人體正常代謝！

我就是早睡的典型，現在正在讀大學，同學們和朋友們都覺得我和小孩子一樣。我今年20歲，沒有怎麼熬過夜，熬夜也就那麼幾次，一般都是平常晚上散散步，跑跑步，就洗個澡，上床看看書或者刷刷朋友圈，玩玩頭條，回答一下悟空問答。一般十一點就困了，這個點也差不多就是關燈的時間，早上一般六點多自然醒，冬天的話，多躺一會，多懶一會，中午睡一個小時，初中高中養成的習慣，自己也比較習慣，正是這位有著良好的習慣，平常一天也精神很多不會憔悴，皮膚也相對同齡人要好得多，甚至有點像是用護膚品保養過似的，希望大家也有一個好皮膚！

正常的作息會使皮膚好一點，但是要想真正改善皮膚質量，要從日常飲食上解決，找到適合自己身體健康的食療養生方案，比如皮膚不好的可以煮上一碗蘋果橙子湯，會補充維生素C變美，皮膚會有氣色，還有青椒豬肝也會補充氣血，由內而外的美麗皮膚會越來越好的，要知道每種實物的特性，合理搭配才會發揮食物本身的功效，還有豬皮凍膠原蛋白滿滿的。喜歡樂逗美食的食療養生的話可以參考下，裡面有更多詳細的食療方案為你解決身體問題，多喝水一天8杯水，早睡早起，盡量讓身體排毒。希望對你有幫助

我用我熬夜十年的親身經歷告訴大家，早睡不會影響皮膚，氣血和內分泌還有充足的休息和少吃垃圾食品保養腸胃才是重點，這些做好才是真的，睡眠的時間不講究，但是質量很重要