怎麼預防肺癌？

肺癌是一種身體受到長期的損傷積累出來的疾病，雖然目前肺癌年輕化比較明顯，很多年齡較小的人就患上了肺癌，但到目前為止，還沒有看到20歲以下的人患肺癌，也就是即使從小就有有毒有害物質的侵害或者不良生活習慣，也需要積累到一定年齡段才會發病，並且肺癌的發生並不是一下子完成的，有很多人有相關癥狀一去查發現是肺癌，覺得肺癌肯定是一下子生出來的，其實不然，很多人60歲查出肺癌，40-50歲已經有細胞惡變了，基本上都要經過長達10年的時間才能長到有癥狀的狀態。所以預防肺癌要趁早，就連戒煙都要15年的時間，肺癌的發病率才能講到常人的水平。下面講講生活中需要注意哪些才能預防肺癌。

有人對這一條嗤之以鼻，認為誰會這麼傻故意去接觸有毒有害物質，事實上生活中有兩種可能，有的人是不得不接觸，有的人是接觸了不知道或者知道而又不重視，前者比如工作中長期接觸各種化學物質，但又不得不繼續工作下去，後者比如新裝修的房子，新買車子的內飾，頭髮的染髮劑，指甲油，甚至抽煙喝酒等等，這些因素都有可能影響肺內細胞，導致基因突變，長期積累下來就有可能惡變。

免疫力分肺局部的免疫力還有全身免疫力，前者是由呼吸道以及肺部的各種結構和免疫細胞共同組成的，後者則是指長期存在於血液中的免疫細胞以及免疫相關的分子構成，事實上身體里惡變的細胞和免疫細胞之間的鬥爭始終處於動態平衡狀態，人體不斷有細胞惡變，又不斷的被負責監視的免疫細胞識別並清除，破壞局部免疫功能和全身免疫功能的生活習慣都有可能導致肺癌發生，比如長期吸煙，長期營養不良，加班熬夜等都會降低肺局部以及全身免疫力。

有人以為心情對於人生命的影響出現在已經確診肺癌之後，其實並非如此，長期心情抑鬱的人不但會造成很嚴重的精神疾患，同時會影響全身各種激素的分泌，導致內部微環境的紊亂，長期如此可能引起免疫力低下，有證據證明，長期心情低落，情緒抑鬱腫瘤的患病率是高於常人的。

因此肺癌的預防需要從年輕時即開始，有很多時候病根早早地已經存在於身體中，盡量避免各種有毒有害因素的侵襲和接觸，另外，保持舒暢的心情，有危險因素的人群規律的進行體檢是預防肺癌的重要措施。

我國近10年來,在慢性疾病中以惡性腫瘤為首位的城市愈來愈多。瘤譜也不斷發生變化,如上海、天津、北京、瀋陽等地區肺密均已上升至惡性腫瘤死因的首位,因此,肺盛的防治已是當務之急。肺癌的防治也必須貫徹預防為主的方針,因此,本文就吸煙、大氣污染、維生素、微量元素等與肺癌預防的關係以及肺癌的二級預防等問題介紹如下。

1. 吸煙與肺癌。

吸煙與肺癌的關係已被大量臨床調查和實驗研究所證明,煙草中的尼古丁具有致癌作用。美國的資料表明8 5%一90%的肺癌與吸紙煙有關,由吸煙所致肺癌占死因的30%。在一些發展中國家煙草的生產繼續增長,致使肺癌發病率迅速上升。據上海市21萬成年居民的前瞻性研究表明,在同一地區內,不論男女性，吸煙人群肺瘍標化死亡率顯著高於吸煙人群,吸煙與大氣污染有協同作用。因此,戒煙對預防肺癌的發生具有極其重要作用。美國制定的2000年腫瘤防治規劃中,對肺癌的防治就是從開展戒煙入手的,從美國1982年回顧30年來癌症的防治工作來看,呼吸系統癌症45歲以上呈上升趨勢,而45歲以下,尤其35歲以下呈下降趨勢,說明戒煙預防措施是有效的。戒煙是一個複雜的社會工作,除了由衛生行政部門大力宣傳吸煙對人類健康的危害外,尚須在價格上嚴格限制煙草減價並提高稅率,使煙草價格昂貴,這可在一定範圍內限制人們吸煙,尤其能有效地限制青少年吸煙。建議國家立法,禁止未成年者及大、中、小學生吸煙,禁止孕婦吸煙,禁止在公共場所和公共交通工具中吸煙。

2. 大氣污染與肺癌。

大氣污染與肺癌的關係,近年來日益引起人們的重視。隨著工業的發展,城市規模的擴大,人口密度的增加以及汽車數目的不斷上升,大氣污染也日益加重。大氣中的煙塵除了可以危害肺臟引起各種病變外,尚可吸附工業生產過程中排出的各種致癌物質,而加重其致癌作用。大氣污染與肺癌的關係至今尚有爭論。但嚴格控制工業生產「三廢」的排放以及輻射污染,對降低肺癌發病率有著積極的作用。

室內小環境污染與肺癌有關。卧室通風不良可含放射性物質氛,被動吸煙,燒飯時廚房的燃料燃燒和菜油高溫裂解產生的煙霧中都含有致癌物質。對肺癌的多因素分析結果表明,控制吸煙因素後,煙煤污染是女性肺癌的主要環境因素之一。改善室內環境,減少煙煤和菜油產生煙霧的污染,對肺癌尤其女性肺癌的預防有重要意義。

職業性癌業已被證實。從事生產含有致癌物質的工人患癌率明顯高於其他工人,這已為無數流行病調查和動物實驗所證實。如接觸煤焦油煙氣。石棉、煤、三氧化二鋁粉塵、活性炭、甘蔗渣、船塢穀物以及焊工、啤酒廠工人,肺癌死亡率明顯增高,雲南錫礦工人,肺癌最高年發病率為716.9/10萬,為無坑下作業史人群的32.2倍,這可能與礦井中含有放射性氧及含砷粉塵和吸煙等因素有關。許多流行病學調查表明,吸煙與環境致癌物有很強的交互作用。因此,對職業性癌除採取控制粉塵吸入的必要預防措施外,對這些工人加強戒煙宣傳教育更為重要。

3. 維生素營養狀況與肺癌。

從流行病學調查發現，肺癌發病率與膳食中的維生素A和胡蘿蔔素的攝入量呈負相關，在肺癌高發區人群中核黃素缺乏較為嚴重。雲南錫礦工人肺癌患者血漿白蛋白及血紅蛋白含量、維生索A水平、胡蘿蔔素的含量均低於正常值。同時雲錫礦工約1/4肺癌患者缺乏維生素C、有27.9%-57.3%肺癌患者維生素乃不足和缺乏。從實驗室研究也證明了維生素A不僅能維持上皮組織的正常分化，還能増強機體免疫功能，從而可防止癌的發生。維生素C是一種強的還原劑，在生物機體的氧化與還原過程中有重要作用，可以增加機體對腫瘤的抵杭力，能抑制化學致癌物在體內的合成。維生素E是抗氧化劑，能抑制酶促和非酶促脂質過氧化過程，是生物膜上自由基的清除劑，能阻斷亞硝胺類致癌物的合成，具有顯著預防腫瘤的作用。β-胡蘿蔔素有抑制體外培養癌細胞增殖的作用，且隨β-胡蘿蔔素濃度加大和作用時間延長，其抑制作用也加大。β-胡蘿蔔素對腫瘤細胞的DNA合成有抑制作用。維生素B不足能影響肝臟對致癌物的解毒作用吵使細胞對致癌物的敏感性增加。以上事實說明，注意補充各種維生素對預防癌的發生是非常重要的，鼓勵大量食用新鮮蔬菜和水果是非常必要的。

4. 微量元素與肺癌。

硒是人體必需的微量元素、具有抗致突變性和抗腫瘤的作用。流行病學研究表明，人體血硒水平與多種腫瘤的死亡率成負相關，在食物中缺少某些微量元素如硒、銅、鋅等均能降低機體的抗腫瘤作用。因此，在肺癌的預防中注意補充某些微量元素也是必要的。

5. 個體因素與肺癌。

美國國立癌症研究所的研究結果表明，一個人能否患癌，遺傳因素有決定性影響，並認為基因、環境和生活方式等是引起癌症的原因。現巳證明p53基因是能抑制腫瘤生長的基因之一，正常時p53可控制細胞尤其幼稚細胞的生長，當某種疾病和有害物質的刺激，或環境變化時，使基因發生改變，正常細胞便會失去控制迅速增殖，幼稚化，失分化，癌變或惡性腫瘤。現已發現癌細胞里存在一種p53有缺陷的變體基因。美國學者檢測遺傳物質後發現，有癌家族史的人，出生時就有這種缺陷基因變體，因此他認為應把有癌家族史的人或某些隱性遺傳者作為癌症防治人群，對其生活方式和環境致癌因子採取必要的預防措施，對其癌前疾患積極治療。許多研究者提出呼吸系統疾病如肺炎、肺結核、肺氣腫和氣管炎等均能增加患肺癌的危險性，因此對這些疾病積極治療對預防肺癌具有一定意義。對有癌症家族史的人採取積極預防措施，也是預防癌症的一條重要途徑。

6. 肺癌的普査。

它是癌症二級預防的手段。癌症普查是在較大人群中去發現癌症患者，以期做到腫瘤的早期發現、早期診斷和早期治療、即「三早」的目的。通過普查不僅能對腫瘤的診斷和治療做到「三早」，同時還能發現一批癌前病變，對其及時採取相應的治療措施，可防止其發展為癌。因此，肺癌普查也是對肺癌防治的有效手段。

不是所有的肺癌類型都能預防，但是可以通過改變一些可控風險因素降低患癌風險。例如：

1.遠離煙草：降低肺癌風險的最佳方法是不吸煙，並且避免吸入二手煙。 如果在患癌前停止吸煙，體內受損的肺組織會逐漸開始自行修復。無論年齡大小或煙齡長短，戒煙能降低患肺癌的風險，幫助延長壽命。對於經過治療的肺癌患者，戒煙可以減低風險。

2.避免接觸氡或其它致癌化學物質：氡是導致肺癌的重要風險因素。如果有必要，可以通過家庭測試和修整，減少環境中的氡含量。同時，還要避免暴露於已知存在致癌化學物質，如工作場所。若是必須暴露在存在致癌因子的工作場所中，也須盡量降低接觸致癌因素的頻率。

3.健康飲食：健康飲食包括攝取大量蔬果，可以幫助降低患肺癌的風險。一些證據顯示，高比例蔬果飲食可能有助於預防吸煙者與非吸煙者患得肺癌。但是攝取蔬果對肺癌風險的有益預防還遠遠小於吸煙的對患癌風險的影響。有研究曾通過給吸煙者或之前吸過煙的人高劑量的維生素或維生素類藥物來降低患癌風險，但並無效果 。事實上，一些研究發現，β-胡蘿蔔素補充劑（一種與維生素A相關的營養素）似乎會增加吸煙人群的肺癌風險。

4.適當運動，有研究發現每周至少5次，每次不少於30分鐘的中等強度體力運動，有利於降低多種腫瘤的發生風險。

有些肺癌患者沒有任何明確的風險因素。儘管我們知道如何預防大多數類型肺癌，但目前尚無法預防所有類型的肺癌。

大家都知道預防肺癌的第一步就是吸煙，但其實除了這一方法，還有很多事情可以做，大家不妨試試！

首先，在霧霾天氣或者是有污染性的環境工作時一定要佩戴口罩。霧霾或者粉塵顆粒進入人體之後很容易對肺部造成損傷，從而導致肺癌的出現。

其次，定期進行肺部健康的檢查，也是預防肺癌的重要方式。而對於一些自身患有肺部慢性疾病的患者，尤其是慢性肺炎，一定要及時進行治療，以免給癌細胞留下入侵的機會。

最後就是要懂得舒緩壓力。其實除了吃和住，生活中的壓力也是癌細胞的一個重要來源。長期性的抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒，都會對身體免疫力造成影響，從而導致人體對於惡變細胞的清除能力下降進，而引起腫瘤的發生。可見，日常生活當中，保持良好的情緒是多麼的重要，情緒不佳時不妨暫時放下手上的工作，去聽聽音樂，干點令自己開心的事情。若這些做法都不奏效，建議詢問一下心理醫生的意見。

預防肺癌，首先要遠離煙草。這也是我們馬上可以採用、而且會行之有效的預防肺癌的有力措施。比如說少抽煙或者戒煙，比如說遠離二手煙環境，或者是少去二手煙環境，這都是可以努力改善、做到的。

第二點其實比較重要，涉及到的人群也比較多，那就是基層勞動者的職業保護問題。不可否認的是，在我國，基層勞動者的職業保護意識還不強，保護措施還不到位。

第一種表現是根本沒有防護的意識。長期暴露在高度粉塵污染等有毒有害的工作環境中，但是卻沒有保護的人不少。在過去一段歷史時間，而且在未來一段時間，這樣的群體都有存在。

第二種是保護措施不得力。比如說用普通的口罩而非特製口罩，往往起不到特別好的過濾效果，無法在根本上防止有毒有害物進入肺部。

值得憂慮的是，這部分人群都是基層勞動者，往往是體力勞動者居多，是家庭的頂樑柱。整體社會保障，並不特別優越。

所以一旦得上肺癌，對家庭、經濟、生活打擊力度是相當劇烈的。

此外還要注意對生活中那些看不見的、感受不到的可能會傷及肺部健康的危險因素的防範，比如說剛裝修的房子等等。更不用說那些有味道的漆、塗料；甚至有味道的皮革、化纖製品了。

趨利避害。除了遠離有害因素外，提高身體免疫力、加強鍛煉也是從內因上預防癌症等疾病的必要手段。在同樣的外界條件下，先被疾病擊倒的往往是那些體弱的人。所以，適合自己的、適度的鍛煉也是防病之道。

內容來源於復旦大學附屬腫瘤醫院：

珍愛生命，遠離煙草，也遠離吸煙的人；家庭婦女請在做飯時開啟抽油煙機並定時清洗它，少吃燒烤等不健康的食物；從事石棉工作的人員請做好防護措施並定期體檢；在霧霾天盡量少外出活動，有條件的話請為自己和家人準備空氣凈化器。最後，不管出於何種目的，我們都應盡量做到健康飲食、多吃綠色蔬菜和水果、規律作息、鍛煉身體、保持心情愉悅。

目前並沒有出現可預防肺癌的疫苗，現在的醫學發展還沒有達到有藥物或疫苗能預防肺癌，也沒有任何一種藥物或疫苗被批准上市。對於癌症的預防，各國的科學家們和醫生都還有很長的路要走。最好的預防癌症方法是保持一個健康的生活習慣，對自己的健康負責，而不要去相信一些虛假的廣告宣傳。

如何預防肺癌？

1.遠離廚房油煙污染

廚房裡油煙中含有非常多的致癌物，是香煙中的幾倍之多，在廚房工作的人一定要注意開排風扇，同時開窗透風，能減少油煙的吸入。

2.積極鍛煉

有效的體育鍛煉可以增強肺的功能，提高自身免疫力，對抵抗肺癌的發生有一定的作用。

3.遠離環境污染

可以適當的到空氣清新的地方進行室外運動或者旅遊放鬆，在霧霾期間，一定要記得做一些防霧霾的措施。

4.重視並堅持體檢

有20年以上煙齡的人屬於肺癌高危人群。應每年堅持體檢，可做到早發現、早診斷、早治療。

怎樣預防肺癌：戒煙！說起來煙民朋友們可能不愛聽，但煙草的暴露和肺癌有直接的關係，這個結論已經被實際研究數據所證實了。吸煙和二手煙的暴露，會很大程度上增加患癌症的風險。

所以預防癌症的第一個措施：戒煙、遠離二手煙。包括家庭和辦公區域禁煙，女性注意避免廚房油煙的危害（通過安裝性能好的油煙機可以改善）。煙民可能要反駁了，誰誰誰吸煙，為啥沒有得肺癌？誰誰誰從來不吸煙，為啥得肺癌了？ 患肺癌通常是多種因素的影響，我們提到的煙草的危害，是其中一個已經明確的因素，而且是憑藉個人的努力可以改變的因素。有一些因素我們個人很難改變，如遺傳基因、空氣污染等。得肺癌的幾率，每個人都是和自己相比，而不是和別人是否吸煙來比。美國通過戒煙運動，肺癌的發病率曲線明顯下降，這是很明顯的戒煙成果。

預防肺癌的第2個方法：避免危險因素。如避免和化學有害物質的接觸，例如石棉、粉塵、氡。例如新裝修的房屋一定要通風足夠長的時間後再入住。

預防肺癌的第3個方法：保持良好健康的生活方式，作息規律，養成鍛煉身體的好習慣。改善飲食習慣營養均衡，保持樂觀的心態，良好的情緒對增加自身的抵抗力很有幫助，這也是預防肺癌的重要方法。

有高危因素和家族史的朋友，應定期體檢。每年可以去醫院做一次低劑量薄掃螺旋CT，如果真的得了肺癌，早發現早診斷，治療效果更好。

肺癌的發病率逐年上升，死亡率也高，成為我國第一大癌症。肺癌是男性惡性腫瘤中發病率和死亡率最高的惡性腫瘤，也是女性發病率和死亡率第二位的惡性腫瘤。肺癌的高發，讓我們在預防肺癌上更加緊迫和必要。

預防肺癌，首先要清楚肺癌的致癌因素。究竟是什麼原因導致的呢？雖然臨床上對於肺癌的病因沒有明確的答案，但是生活中我們可以找到可能的原因。

肺癌家族史，在親屬中有或曾有肺癌的家族史，患肺癌的概率比其他人要高，所以如果有家族史的應該定期做肺癌的篩查，尤其是長期有咳嗽的更加要及早做篩查。

長期吸煙及二手煙，臨床統計顯示，吸煙或二手煙是導致肺癌的重要原因，為了預防肺癌，應盡量少抽煙或者不吸煙，遠離二手煙。

特殊工作環境導致的肺癌，比如曠工、灰塵或污染物多的工作環境，長期的吸入有毒有害氣體對肺部傷害很大，應避免這樣的工作環境。

空氣污染也會導致肺癌。長期的空氣污染，如霧霾，很容易讓民眾呼吸系統疾病，從而也會為肺癌的發病提供可能性。

經常保持運動和樂觀心態。適當運動能讓身體保持較好的免疫狀態，積極客觀的心態也是預防疾病的重要因素。

綜上，遠離致癌的高危因素，避免致癌的工作環境，保持適當運動，預防肺癌，從我做起。

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在這個霧霾橫行的世代，如何預防？肺癌會有哪些先兆呢？怎麼能夠走在肺癌前面呢？

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