如何擺脫分手後的負面情緒呢？

06-12

狂吃狂喝狂睡狂玩。

什麼也不想，這是對於吃貨的一種負面情緒的釋放。

去想怎麼去吃怎麼去喝，怎麼去玩兒。

給自己找點事情做，不去想那麼多

1.狂吃

2.狂喝，喝完之後就想上廁所了，哪有時間去想那麼多啊？還去還去想那些分手的失戀的不痛快的事情呢。

3.狂玩，讓自己處於一種緊繃的狀態，興奮的狀態不在去那麼負面情緒。

4.多運動，多多運動，等你達到一個身體上的疲憊的時候，你就會有一种放松，然後就運動馬上就睡就不會想那麼多，然後就會減輕那種壓力。

5.找個人說說，減少自己的負面情緒，讓自己有一個好的傾訴。

6.做一些其他刺激的事情，代替自己的記憶，比如蹦極比如其他。

7.再找一個人緩解緩解

8.做其他的事情，讓自己忙起來

分手失戀是一件很難過甚至於傷心欲絕的事，可以讓自己有負面情緒，但是不要一直讓負面情緒掌控自己。

1.合理的安排時間，讓自己忙起來。分手後一定會有失落感，畢竟以前和情侶在一起的時間、想念ta的時間都空閑下來了。這個時候的孤獨感便會油然而生，覺得自己整個人都空了。你就需要讓自己的情緒有安放的地方了，找自己感興趣或者擅長的事情去做。可以去朋友們聊聊天談談心，甚至也可以去學習一項新的技能。多去走走，接觸外面的世界，不要讓自己沉溺於虛擬的網路世界。整個人忙碌起來了，就沒有那麼多的時間去胡思亂想，去糾結感慨。

2.合理適當的宣洩自己的情緒。分手後的人會感覺憤怒、委屈等等一些情緒是很正常的，這個時候就需要把這些情緒發泄出來，不要覺得一定要堅強而憋著、忍著。可以找朋友們，也可以找親近的人訴說；可以自己一個人嚎啕大哭；也可以聽著音樂默默流淚；甚至可以去大聲唱歌、大聲喊叫。不管以任何形式都要把心裡的負面情緒給發泄出來，千萬不要去壓抑它們，否則指不定什麼時候它們就會出來刺傷你。

3.不要立刻就進入下一段戀情。有人說想要忘記一個人最好的辦法就是去談一段新的戀愛，這是不對的。如果是真因為在一起的話，那麼是不可能那麼快從失戀中走出來的。建議至少要在半年後再慢慢接觸感情，敞開自己的心扉，而且也不要急著去確定彼此的關係。你要確定自己是真的喜歡這個人忘了那個人，而不是為了忘了而忘了，否則這對你之後的這段戀情來說是極其不利的。

4.多接觸大自然和聽積極向上的音樂，少看一些愛情電影電視。大自然有一種神奇的力量，當你融入進去的時候你會覺得自己那麼的渺小，失去那段感情也沒有那麼讓人傷心和難以痊癒。音樂是可以撫慰心靈的，不要再去聽那些傷感的音樂課，需要的是積極的正能量的、可以讓自己「活」起來的音樂。至於影視，那就更是了。看了跟愛情相關的，要是happy ending的話，你覺得為什麼他們那麼幸福你卻分手了，不開心；要是不happy的話，你覺得你和他們一樣都是那麼的慘，越想越傷心，越想越難過，更加不開心了。所以不管是哪種結局的愛情片，都會不利於你去忘記那段感情。

失戀分手不可怕，可怕的事沒有辦法走出來。所以合理的運用適合自己的方法，讓自己擺脫負面情緒，讓自己重新開心陽光起來。

Hello，大家好，我是老司機告白。

請大家一定要花五分鐘時間，認真閱讀此文，告白的文章全文純乾貨，絕不雞湯，男人看了會撩妹，女人看了防渣男。對了，文末告白老司機還準備了一份神秘撩妹大禮包送你哦~

分手

了怎麼辦如何擺脫分手後的負面情緒

　　弄丟一個心愛的玩具尚且會心疼好久，何況是弄丟一個曾經愛過的人呢?但是生活要繼續，作為一個成年人，我們沒有那麼多的時間去療傷，我們還要繼續面對每一天的生活。因此，挽回愛情秘籍就是我們需要調整自己，擺脫分手的負面情緒，至於怎麼擺脫可以嘗試下下面的方法。

　　移情

　　真正挽回愛情的做法是移情，移情的意思不是說讓你迅速轉移

感情

對象，通過找到新歡去忘掉舊愛，實際上移情的意思是轉移注意力，將自己的

情感

轉到別的事情上。比如你曾經很有興趣的某種愛好，或者一直想做卻沒有做的事情，又或者時間和金錢允許的話去一去你嚮往很久的地方。總之這個辦法就是要讓自己忙起來，而不是一味地沉溺在分手的陰影里。當你做自己喜歡的事情，發現了一些以前不曾注意的美好時，你自然會眼界變得寬闊，不再只盯著某一點。

回頂部

傾訴

　　人是群居動物，因為一個人不可能獨存，總會和身邊的人有所交集。傾訴不僅是一個很好的排解方法，也是擺脫負面情緒的理智選擇。因為在你把事情經過和心理的想法都說給朋友聽的時候，實際上也是重新整理了一遍自己的

感情

，很多時候經過梳理你就會發現「不過如此」。因此說完之後也就輕鬆了很多，正視心裡的真實想法有時就是一種最好的解決方式。當然，需要注意的是，傾訴對象一定要選擇自己十分信任的人，不要讓自己的難過變成別人口中的話題，那樣更加難堪。

　　規劃

分手

之後天不會塌，人不能倒，要繼續過自己的人生。這個時候想要擺脫負面情緒的困擾就該有點雞血，但心靈雞湯這種東西是沒有多大用處的，不如選擇好好規劃一下以後的生活。未來有些什麼計劃，甚至精確到這一周該做些什麼，明天要完成些什麼。這些非常細小的目標就像一個個路牌，會指引著你往前走，一步一步，也就能走出負面情緒了。在規劃目標時，一定要切合自己的實際情況，不要列出一些不可能或者很難實現的事情。因為只有你能完成這些事才會有成就感，才能帶你走出眼淚。

　　其實，每個人解壓的方式不一樣，擺脫分手的負面情緒的方式也會不盡相同。你可以選擇對自己來說最有效的辦法，但是一定要注意不能做什麼都比不做要好。如果你讓生活停滯下來，那麼就真的會始終沉溺在自己的情緒里難以自拔。只有勇敢的邁出去，才能看見陽光，看見美好的風景，然後真正走出來，不再被負面情緒困擾。

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如果指男女分手，必有一方傷過心，或因各種原因都傷了心，既然是因傷心而分手，男女雙方都應重新振作起來，過去的就讓他過去吧!人活著，都.是為了將來，而不是為了無休止的回憶過去。因為傷心雙分手，過去歲月難回頭，君看大江東流去，豈因逆風又倒流?擺脫舊情再奮起，俏男俊女重風流。欲擴心胸觀大海，再現英姿躍高空。謝邀!

天涯處處有芳草，忘掉分手的痛苦，更加努力地工作，拚命地掙錢，不斷積累財富，活出一個精彩的自我，到那時，愛情就會悄悄地來到你身邊。

我們每個人都有情緒情感，分手後的煩惱痛苦也是其中一種，我們可以試著接納它，它待上一段時間它自己就走了，就像偶爾來的朋友一樣。接納就是最好的擺脫。

感謝邀請，說實在的，我不善於與異性交談，越是喜歡的，越是怕靠近，分手是緣分不到，在等等，會有更好的，尤其是不合你意的，更不能勉強。例如買衣服，店鋪那麼多，你看對的只有一件。只有ta真真切切的愛你的人，才能發現你的好。