每天堅持長跑，是怎樣的體驗？

我每天都堅持跑步，下午四點出門，五點半回來，每天堅持40分鐘的跑步，二十分鐘的拉伸，十幾分鐘的肌肉鍛煉！這種鍛煉的習慣我已經保持好多年了！

每天堅持長跑是怎樣的一種體驗？我的感覺是非常的好，你現在一天不讓我跑步，我就感覺身體不舒服，總感覺有什麼事情沒有做！

這對於沒有養成長跑習慣的人來說實在很難想像，但是事實確實如此！

今天作為一個跑步多年的達人，我就來給大家講一講每天堅持長跑是一種怎樣的體驗？

1. 感受到身體健康

以前我也是一個身體素質不怎麼好喜歡感冒發燒的朋友，那時候我的身體抵抗力太差，身體也不是很健康！

但是後來我每天堅持跑步，我明顯的感受到身體素質一點一點的在提升！

這種感覺很奇妙，每天堅持跑步，你就能感受到自己的健康變得越來越好，你就能體驗到自己的身體在逐漸的變強，這是跑步給予我們最好的回報！

2. 體驗到年輕的感覺

人的年紀大，我們的身體機能就在下降，我們的皮膚就開始出現皺紋，我們的思維也不像以前那麼活躍，記憶力也會下降！但是每天堅持長跑，我體驗到身體一直在變得更加年輕！

現在許多人都長時間生活在壓力很大的環境下，這會讓我們很容易出現早衰的問題！

但是只要我們堅持運動，堅持跑步，你就能體驗到身體在逆生長，變得越來越有活力，像個年輕的小伙！

3. 體驗到快樂，輕鬆

我們的快樂是一種很寶貴的精神財富，其實人活在這個世上就是快樂和輕鬆！

長時間跑步就可以讓我們的身體分泌多巴胺，分泌興奮型神經遞質，這樣能讓我們排解壓力，感受到快樂，讓我的心情更加的放鬆！

4. 體驗到自己變好的過程

現在的你可能是一個幹事拖拉，做事沒有決心，沒有毅力的人，這樣的我們可能很難做出一番事業！但是如果我們能夠每天養成長跑的習慣，這一切都會被改變！

長跑讓我們告別拖延症，讓我們做事更有恆心！長跑時也會遇到各種各樣的困難，你甚至會想過放棄，但是你堅持下來了，這就會讓我們更加的堅強！

5. 體驗到好身材的美妙

我相信沒有一個人喜歡又粗又壯的腿像水桶一般的腰，人的外表有身材和臉蛋決定，臉蛋我們無法改變，但是我們可以改變身材！

身材好了，我們會變得更加自信，也可以提升我們的顏值，我們會更受他們的青睞，我們也可以體會到身材好的種種妙處！

讓我們每天堅持長跑吧！體驗跑步的種種妙處，我相信你一定會愛上它的！

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如有疑問，歡迎評論，我將繼續為您解答！

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

現在我們的身邊有這樣一群人，他們的跑步能力很突出，他們對跑步非常的熱愛，他們一天不跑步都感覺難受，這就是長跑愛好者，我相信你身邊肯定有長跑愛好者！

如果你沒有與他們交流過，你可能很難理解他們的行為！不同的人有不同的觀點，很多人認為長跑又累又浪費時間，實在是理解不了為什麼有些人就是愛長跑！

其實我也是一個長跑愛好者，我也問過許多長跑愛好者這樣的問題:堅持長跑是一種怎樣的體驗？很多長跑愛好者都說了這四個字:妙不可言！

那麼長跑的體驗為什麼妙不可言呢？它到底妙在哪裡呢？這些問題是我們需要搞清楚的，如果我們搞清楚了這個問題，說不定你也能變成一個長跑愛好者！

1. 身材越來越理想

看著自己的身材一天比一天變好，那一種感覺真的是妙不可言！很多人都在抱怨自己的身材不如人意，可是很少有人願意採取真正的行動去改變自己！

跑者都是行動派，在跑步的過程中，你會發現奇妙的改變正在你的身上發生，你的身材會更好，你的脂肪會更少，你的線條會更加飽滿，流暢，你的身材會更加出眾，引人注目！

2. 越來越好的皮膚

在跑步的過程中，你會發現自己的皮膚一天比一天好，那種感覺也是妙不可言！現在很多人都非常重視自己的臉蛋，他們希望自己的皮膚好，如果皮膚變好了，我們的顏值也可以上升！

跑步就可以給你帶來更好的皮膚，每次跑步臉上出汗，你彷彿能感覺到毒素正在臉點上排除，而且跑步時更多血液可以給你的臉部帶來更多的營養，讓你的皮膚更好！

3. 美妙的心情

跑步最明顯的一點感受就是在於自己的心情，你會發現每次跑完步後都感覺飄飄然了，整個人都處於一種亢奮，興奮，非常快樂的狀態，這就能幫我們帶走抑鬱和悲傷！

這就是一種美妙的心情，如果我們經常去跑步，你的心情就會更好，你就不會抑鬱，你就會更加樂觀開朗，放鬆自己的緊張心情！

4. 獨處的快樂

其實這也是一種美妙的感覺，在我們長跑時，我們可以與自己進行對話，我們可以不斷地思索人生，思索一些深奧的問題，或者是思考自己生活中的問題！

這樣的獨處是真正的快樂，我們可以了解自己的缺點了解自己的優點，我們可以不斷地反思自己，不斷的提出解決方案，讓自己變得越來越好，還有什麼比這種感覺更美妙呢？

5. 更強的信念

每天堅持跑步不容易，每天跑那麼長時間更不容易，但是如果你做到了，你是否就比別人更強呢？所以長時間堅持跑步，你會發現自己變得更加自信了，自己的信念更強了！

隨著自己一天比一天強大，那種感覺也是很美妙的，只有親身體驗長跑你才能感覺到！

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長跑是多長？奧運會中，女子五千米，男子一萬米，稱為長跑。

每天堅持長跑，並不一定好。

長跑運動量大，耗時長。對於減肥和內髒的鍛煉還是不錯的。但是，我們畢竟不是專業運動員，每天還要上班，所以時間耗不起；其二是腿部肌肉鍛煉量大，容易形成大象腿，影響形體美。

最好是每天堅持慢跑半小時，三千米左右。時間不太長，適合休息時間，鍛煉強度不是很大，既可鍛煉身體，又能保持體型，還有利於內臟活動。

不建議每天長跑。

個人安排：

1、每周三次足矣，1次中等距離的長跑+1次間歇跑+1次速度跑；

3、利用碎片時間鍛煉核心肌群和小肌群。

以我自己的經歷吧。

我每天都會最少會慢跑1.5公里。

從身體方面來講，

我可以明顯的感覺跑步沒有原來時候那麼累，而且也不會大喘氣。而且，體質會變強，比如說一般到十一二月我都會穿上棉衣棉褲了，但是，現在只是毛褲，或者秋褲就可以，這裡不是刻意的，是真的沒有那麼冷了。

實際上，有時候會有感覺就是一天不跑什麼的，總覺得缺點什麼。

心理上，會覺得自己跑步上有優勢一樣，會感覺自己其實幹其他什麼事情都可以堅持下來。

跑步不算一件特別大的事啊什麼的，但能堅持一件事，就會有不一樣的感覺。

以上，親身感受，有什麼問題可以問。

個人不建議每天都跑，兩天跑一次還是科學的。每次慢跑時間四十分鐘以上，長期堅持下來你會發現你學會了自律，學會了管束自己的散漫狀態，學會了管理時間！最重要的你會收穫一幫志同道合的朋友。