蜂蜜怎麼喝能減肥？

06-11

晚睡前早起後空腹服用蜂蜜減肥效果最好眾所周知蜂蜜有養胃寬腸的功效，能燃燒體內多餘的糖分，所以減肥效果明顯，但是顯胖的人要有合理的飲食蜂蜜的方法，一般人只喝蜂蜜水就可以了。蜂蜜水要用五十度以下的溫開水沖服早晚各一次服用水溫高了會把蜂蜜裡面的活性酶和一些營養成份損失，降低了蜂蜜的營養成分和功效。本人致力於科普蜂產品知識傳播蜜蜂文化有什麼問題可以隨時問我。

食用蜂蜜還能能潤腸通便，預防和治療便秘;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體後能立即轉化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預防進食過量。最後，正因為蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪積聚。減肥貴在堅持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易就不能堅持下去了，所以多樣性也是非常重要的。　

蜂蜜雖甜，但其中所含的糖份是不會對腸胃造成負擔的，而且熱量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，熱量也不會超過600卡路里，所以，蜂蜜水並不會對你身材造成影響。

　　喝蜂蜜水的最佳時間

　　1.早晨起床喝

　　每天早晨喝一杯蜂蜜水，養成習慣，潤腸通便，還能能快速的消除人體的飢餓和疲勞。

　　具體做法：早晨起床後，舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。

　　2.餐後喝

　　蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。

　　3.下午三四點喝

　　每天下午三四點，是人一天中最易疲勞和飢餓的時刻，這個時間段正好在午餐和晚餐之間，這個時候可以泡一杯溫熱的蜂蜜水，及時補充糖分和能量，讓接下來的時間裡更加有活力並能減少晚餐食量。

　　4.睡前喝

　　早晨進來一杯空腹鹽水，晚上睡前一杯蜂蜜水，這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張，促進睡眠，緩解情緒，而且沒有副作用。

　　具體做法：睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。

日常生活中多吃有助於減肥的蔬果，少吃油膩，可以隨餐吃個舒爾佳幫助減脂，但是不要過分的依賴飲食減肥，要加強鍛煉，推薦跳繩、跑步和游泳，堅持就是勝利，加油！

喝

蜂蜜

水確實可以起到減肥的效果，但是具體要怎麼喝也是有講究的。

早晨喝一杯蜂蜜水，可以清腸排毒補充能量。蜂蜜能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和飢餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神，能讓腸胃蘇醒，有助於排除宿便。對於經常便秘的人，不妨選擇早上喝蜂蜜水，特別是在乾燥的秋冬。經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會上廁所排便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。

而飯前一杯蜂蜜水，還會抑制胃酸。蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前一個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

午後一杯蜂蜜水可以消除疲勞，讓大腦保持清醒。午後是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於飢餓狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

只要按照規律來喝蜂蜜水就能達到減肥的效果，但是必須堅持下來，不能半途而廢。而且，也要選擇好的蜂蜜，注意適量，否則什麼都是過猶不及的。

蜂蜜可以避免脂肪積聚

蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。

蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，空腹感也說消失了。

如何用蜂蜜減肥呢？

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

注意：不過，蜂蜜減肥也有注意事項。由於水份有利於人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香煙也應該禁止。

蜂蜜減肥食譜：大棗蜂蜜粥　　

材料：大棗5個，大米100克，蜂蜜適量。　　

做法：將大棗挖往棗核。將大米淘洗乾淨，和大棗一起放進鍋中，加適量的凈水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，調進蜂蜜，再煮一、二沸即成。　　

這款粥品非常合適在熱控減肥期間便秘的人士服用哦!它具有能夠補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便的功效，從此不用在煩惱熱控減肥便秘哦!

蜂蜜相信對於每個人來說都不陌生，這是一種很好的飲品，不僅口味不錯而且也有一定的營養價值，但是你知道嗎?蜂蜜也是可以減肥的，相信不少人都會對此吃驚，那麼接下來就為大家介紹一下怎麼喝蜂蜜減肥，一起來看下吧。

蜂蜜減肥有講究

1、清晨喝蜂蜜水有講究

早上起床後喝杯蜂蜜水可以在補充水分的同時促進排便，但是還是建議大家清晨先喝杯白開水。因為喝了蜂蜜水後，在體內中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清掃身體內環境的作用。喝了白開水10分鐘後再喝蜂蜜水，減肥的效果會比較好。

2、飲用蜂蜜水要適量

喝蜂蜜水一天最好不要超過10-30克。夏天是適合喝蜂蜜水的季節，適量飲用蜂蜜水能夠消暑解毒，防止便秘，有助於排便。

3、蜂蜜減肥頻率

若你只是想要調理腸胃，那麼每周一天進行蜂蜜減肥就足夠了。若是長時間使用蜂蜜減肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的話，對身體是非常不好的。然而三天蜂蜜減肥對於想要快速減肥瘦身的MM來說是比較合適的。

4、選擇蜂蜜要注意

蜂蜜的種類有很多種，不同種類的功效也是不一樣的，那麼應該如何選擇蜂蜜呢?像我們常見的冬蜜可以調理腸胃、養氣潤肺;荊條蜜可以祛風解毒、潤腸通便;百花蜜主要是養肝護肝

在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法：

1、早餐前20分鐘空腹喝；

2、午餐和晚餐後立刻喝。

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時補給身體養分，恢復精神。

蜂蜜裡面加百香果，不僅有減肥的功效，還可以提神醒腦。可以試試

能減肥，如果蜂蜜配上生薑和生百合，堅持喝一個月，會有效果，生薑和百合煮水15分鐘，待水涼到60℃後，加上蜂蜜，上午喝效果更明顯。

如果覺得麻煩，我推薦你去京東商城買【高山村蜂蜜】，這個牌子有姜蜜和百合蜜買。