飯前晨練與飯後晨練哪個更好？

謝謝邀請！

飯前晨練與飯後晨練專家們也是眾說紛紜，各有說詞。我個人認為，飯前晨練和飯後晨練沒有那個更好，只有那個更適合自己。

對於有的人來說，基礎代謝率高，消化比較快，如果前一天晚上吃得又很少，第二天早晨起床可能會感到餓，如果是這種情況，我覺得你還是應該先吃完飯再去晨練，以免在鍛煉中因體能的消耗太多，而造成低血糖現象。但要記得飯不能吃的太飽，而且在飯後之少半小時、四十分鐘才可以去鍛煉。

還有一些人，基礎代謝率一般，前一天晚上吃完飯到第二天睡覺醒來，並不覺得有飢餓感，而且還覺得精神飽滿，我覺得這個時候，就先去晨練，回來之後再吃飯。對於很多現代人來說，晚餐之後活動量很少，或是根本就沒有活動量，吃完晚餐，看電視或是學習等，之後就進入了睡眠狀態，當醒來之時，還是感覺胃裡漲滿，在這種情況下肯定是要選擇先去晨練，回來再吃飯，而且經過晨練，體能消耗之後，肚子里感到很輕鬆，有些想吃的慾念，對早餐也有了一定的食慾感。其實，這種人在我身邊就很多，他們不吃早餐，也不鍛煉，我問你們為什麼不吃早餐，人家回答的都很一致，不餓，吃不下，為什麼會不餓呢？就是因為基礎代謝率率低，活動量少，加之前一天晚餐就餐時間再稍晚一點，食物在胃內停留的時間4-5個小時，還沒等到食物的消化與吸收就進入睡眠了。肯定是不餓了。

雖然說理論上吃完飯再去鍛煉較好一些，但人和人體質不同。找適合自己的更好。我一般都是早晨起床先一杯溫開水，然後排便，再去鍛煉，回來之後才吃早餐。所以我感覺我每天早飯的食慾最強。如果因為前一天工作晚了，或是有事耽誤，延後睡覺時間了，早晨起來沒有晨練，反而感覺不到肚子餓，但是我有吃早餐的習慣，即便是吃也吃得較少了。

所以說，對於有慢病的老年人來說，比如糖尿病、心臟病等最好是吃完飯再去晨練比較安全，以免造成低血糖或是因飢餓造成心慌而使病情複發。對於一般人來說，選擇適合自己的就可以。

謝邀。這個要看運動者的年齡、身體健康狀況等，進行選擇。如果在進餐後運動，則攝入體內的大量脂肪酸已進入脂肪細胞，無論怎樣運動也難以將其「動員」出來了。而如果在飯前空腹運動，則脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，其減肥效果要比飯後運動好，因此專家認為，在飯前1小時進行鍛煉是減肥的最佳時機。具體還是因人而異進行選擇。

一般來說，飯前晨練，要比飯後晨練，效果更好、更科學！

當然，有糖尿病、肺功能不全、心功能不全的等等，建議不要飯前晨練，小心誘發低血糖昏迷、心肺疾病發作等等。

首先，空腹鍛煉不好。

其次，飯後不宜劇烈運動。

再次，黃帝內經的理論，晨練最好太陽升起之後。

最後，一天中最適宜運動黃金時間為15-17時，次黃金時間19-21時。

你好，謝謝邀請，個人不是健康領域的專家。說一點自己的個人想經驗。我一般晨練的時間一在早上六點-七點左右，這個時間段的空氣也比較好。這個時間一般少吃一點，喝杯奶，吃塊的點心，不建議空腹，晨練後回來，在吃點早餐，喝點粥之類的，有營養，促進消化。希望對您有幫助。

個人認為飯前晨練更好。起床之後洗漱排空完畢，來杯溫開水，開始鍛煉。無論是冬夏，都要先熱身，夏天熱身時間短些，而冬天要做充分熱身，再開始大運動量鍛煉，鍛煉之後要拉伸恢復有利於次日鍛煉，最後再來一杯水，休息十幾分鐘吃飯。