有沒有出汗少的運動?
06-11
有這樣的運動,運動項目是游泳。游泳不但鍛煉的時候不會出汗,也不傷骨骼,就是突然鍛煉也沒有肌肉酸痛感。
游泳能讓體態均勻苗條,每天只要堅持游一到兩個小時,因為水溫、阻力、多關節運動會消耗大量能量,同時塑造身體的肌肉,促進人體新陳代謝,只要能堅持一定時間,減肥塑身的效果就能達到。
游泳還能有效緩解脊柱和關節壓力,經常伏案工作的人應該有體會,長時間伏案工作會導致頸椎、腰椎、手腕等關節疼痛或酸痛,這是因為長時間保持相同姿勢壓迫神經所致。
游泳還能增強抵抗力,人體在水中浸泡,耗能量大。為能儘快補充身體中散發掉的熱量,來達成身體冷熱平衡的需要,人的神經系統會做出反應,使人體新陳代謝加快。增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。經常游泳的人,由於體溫調節功能得以改善,內分泌功能、腦垂體功能都有相應的增加,因為這些功能的增加,人體對疾病的免疫力和抵抗力自然就增強了。
綜上所述,游泳的好處多多,是能讓人輕鬆堅持下去的運動。
那必須是瑜伽!
瑜伽的練習是靜態的,動作相對固定。主要通過呼吸引領身體去運動的,因此呼吸的速度就是運動的速度,整體節奏什麼比較慢,所以不會有大量的汗排出。瑜伽能流出來的汗是從體內向外流出的,它帶走體內的毒素和寒氣,濕氣,加快血液循環,對身體的健康有好處。這個劇烈無氧運動的流汗有很大的區別。
首先你要買一塊好的瑜伽墊,價錢不低於100元,好的品牌差不多要1000元。
一周大概練3-4次,每次練1個小時左右即可。
在家自己練的話,可以下載keep這個app,來輔助。
當然最重要還是持之而衡。
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