你怎麼看待那些練的大的肌肉男，男生應該以大肌肉為目的嗎？

本人年齡32，身高171，個子屬於中等，高中大學時代，體重都在100斤左右浮動，用我們那裡的話說就是瘦得跟竹竿似的。工作長期都是坐在電腦前，多年來本來缺乏鍛煉的身體慢慢出現了狀況。首先是上半身看上去還是比較瘦弱，但肚子上明顯有一個小游泳圈。然後是體能也比較差，爬個六樓有點喘，身體上倒是沒有大毛病，除了偶爾有點痛風之外。前年一個同事身體出現了狀況，於是跟他一起接觸了健身圈。

第一次進入健身房鍛煉，看到的都是各種肌肉男，他們拚命地在夾胸虐腹，一個個肌肉線條都比較明顯。我和同事都是有點小肚子的弱雞男，心理還是有明顯的自卑感。找到教練稍微學慣用了一下健身器材後，就開始盲目地練了。剛開始的的那段時間，我們都是以跑步為主，偶爾騎下動感單車。其實心裡很想去做肌肉訓練，提高一下肌肉的含量，但有點害怕別人笑話。沒多久同事就放棄了，我還在堅持。健身教練找到我，讓我跟他練，但一問價格，讓我立馬退卻了。於是在網上搜索了很多肌肉訓練方法，然後照著練。大概是半年過後，感覺自己找到了點方法，不久後工作調動了，來了北方。人生地不熟的包頭，也不知道能呆多久。兩三個月過去了，健身這事就耽擱了。過完年後再來上班，已經確定在這裡至少要呆一年以上了，所以毫不猶豫就去辦了個健身卡。

這裡的私人教練也是給我報了個讓人非常不爽的私教價格，我還是拒絕了。接下來堅持每天都去，並且以有氧運動為主，開始了自己的計劃。漸漸地跟裡面的各路大神都熟悉了，於是向他們請教學習，自己也在網上學習各種練胸練腹，練背練腿等等的動作。跟大神學習的時候，他們都很熱心，人也非常不錯，所以健身過程很愉快，也會更加想堅持。上面看到的那張照片就是經過了一年左右的時間，練出來的效果，首先體重維持在120斤左右，看起來不那麼瘦弱了，做了兩次體測，肌肉量和各方面指標都在標準值以上，然後身體狀況明顯好轉，精氣神超足，以前常常發作的痛風也幾乎不會發作了。

每個人健身的第一目的應該都是健康，堅持下來還是能練出來點肌肉，不要害怕別人會嘲笑你，那些肌肉男，他們自己每天都在瘋狂地撕裂自己的肌肉，他們沒空嘲笑你，他們知道，每一兩肌肉都來之不易，都是汗水換來的，如果你有什麼需要請教他們的，大膽的說出來，他們大都會很熱心。最後跟各位有興趣或者想要通過健身改變自己的朋友說一聲:有想法，就去實施吧，什麼時候開始都不晚，堅持下去是你唯一能看到效果的辦法。

不光是男性，女生也是要有一點肌肉為好。但並不能說是以大肌肉為目的。

我們日常生活中的很多問題，比如行動不便，這裡酸痛不堪，那裡扭傷，就是因為肌肉不足或者是人體的運動能力比較低。

肌肉給人的外表比較健美的感覺，而不至於瘦弱不堪，或者是肥碩。這是符合正常人的審美的。

有一點肌肉能夠讓人穿著更為好看，行動更為便捷。你去街上看一看那些肩膀比較瘦小的男生穿這衣服就像地精，還肩膀比較粗壯的男生都有一種男性魅力，不至於太娘化。

嗯，女生也要進行鍛煉，增加肌肉，為什麼呢？

因為增肌塑形對於女生的身材是大有好處的，比如臀部肌肉是整個女生塑身的關鍵。

更為重要的是，一定的肌肉含量代表著一個人運動，健康向上的一種心態。

人與人的審美觀他都不一樣。可能有的人認為提升勻稱的，比較好看。也有人覺得大塊肌肉非常好看。但是現在可能還有一些人認為練得太大，非常噁心。但是你們知道肌肥大的人，他們付出了多少的努力才練的這麼大。

其實這就是個人審美的原因，根據每個人的審美，他想練到什麼樣的標準，這個跟鍛煉的方法有關。如果說你想要保持一個身材勻稱的體型，還要控制你的飲食。不管練的機會大還是身材勻稱。都要付出，付出很多的努力才能得到。所以我個人還是比較佩服那些肌肥大的人。因為他們比普通人付出了好多。才達到他們想要的那個體型。不管練的有多大，身體健康最主要。但是有的人太專註於讓身材變好。覺得這是最厲害的事情。但其實思想比身材更重要。思想讓人類登到食物鏈的頂端。有個好身材當然也不錯。但是如果缺乏內在的品質再好的身材也只是一個軀殼兒。

健康才是目的吧。

稜角分明的肌肉從智人時期到古希臘再到好萊塢，完成了一個從健康特質到性吸引到男性標籤的轉變。

其實在現代社會，體脂率在20%以下，肌肉得到適當鍛煉，穿衣服——尤其是西裝能夠撐得起來那就夠了，非要練得超級龐大的，不是運動員的話，那就是被好萊塢毒害了。

大肌肉，大睾酮在拍照時很好看，但平日里保養是很麻煩很恐怖的事——而且這樣其實並不健康。更別說要練成現在所謂的大肌肉，光憑練是不行的，還得吃激素。