楊冪三招瘦腿有用嗎？

不請自來，嘻嘻。

去翻了翻大冪冪的瘦腿三招，感覺確實有瘦腿的功效。瘦腿、乃至於瘦身都是需要堅持鍛煉的，所謂的楊冪三招瘦腿，只不過是選擇了在生活中最為方便且自己最容易堅持的幾個動作，但是還是需要長期堅持才有效的。（圖片來源於網路）

選擇適合自己的瘦腿動作就是最好的

瘦腿的動作有挺多，就以瑜伽為例，我知道的就有以下幾個：

鷹式

（圖片來源於網路）

戰士式及變體

（圖片來源於網路）

（圖片來源於網路）

三角式（圖片來源於網路）

側角伸展式（圖片來源於網路）

幻椅式及變體（圖片來源於網路）（圖片來源於網路）

貼牆半蹲（圖片來源於網路）

瘦腿的動作有挺多，合適自己的就是最好的。選擇在生活中方便、能夠堅持的體式，你也會有一雙大美腿。

我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，一起瑜伽，讓生活更精彩。

作為一個營養師我是這麼看這個問題的，這三招其實起到了一個非常重要的作用，那就是讓你的腿看起來顯瘦。實際上總體並沒有降低體重，或者說變瘦。

1，為什麼這三招能顯瘦，腿上除了骨頭基本都是肉，既然是肉就有瘦肉和肥肉，通過肌肉的運動可以增加肌纖維的量，並且能讓鬆鬆垮垮的腿上肌肉緊實起來。如果有跑步的同學應該能夠感覺到，經常跑步的時候腿上的肉是很緊密的，當很長時間不運動之後即使沒有變胖，在摸上去的時候也會發現鬆鬆垮垮的。從鏡子里能明顯感覺到腿粗了。

所以說經常做這樣的運動確實還是很好的選擇

2，但是這三招並不意味著能瘦腿，因為運動強度和時間是遠遠不夠的。運動的人感覺一下自己的心跳就知道了。我朋友每周5天5公里堅持了一年，體重並沒有大幅度的下降，更不用說這樣輕微的運動了。你再想想西遊記里的豬八戒，一直走路到西天都沒瘦下來，關鍵他還吃素。孫悟空就要好很多，比如經常做翻筋斗雲這樣的劇烈運動，所以一直身材還不錯。