壓力好大，我今晚要失眠了，怎麼辦？

01 聽輕音樂，放鬆緊繃的心情

看到這個問答，我腦子裡第一閃現出的是：聽輕音樂，輔助你快速進入睡眠。

壓力很大，快速直接的辦法就是：靜靜地聽音樂，輕柔的旋律可以幫你忘掉煩惱。

尤其是大自然的聲音，流水聲，下雨聲，小鳥鳴叫聲，非常舒緩，適合下班後放鬆的時候聽。

輕音樂不知道在哪裡找，關注Alice養心堂，可以在往期文章里找到晚安輕音樂供你欣賞。

02 目標轉移法

當你壓力大的時候，可以根據自己的喜好來轉移。

比如：通過讀書，跑步（有益於身心健康的事情）；

再比如：看電視劇，玩遊戲，看視頻（長期觀看會帶來很大的消極影響），

用自己喜歡的生活方式來轉移注意力，可以讓你暫時忘記煩惱，從而緩解工作壓力。

（個人建議去跑步，真的很管用）點此查看圖片摺疊原因

03 學會傾訴

當壓力很大的時候，可以找身邊的朋友及家人傾訴。

當你在訴說一件事情的時候，有利於整理這件事情的來龍去脈，

其次，當你在訴說的時候，你會發現，這件事情可能沒有你想像中那麼糟糕；

所以，當你把這件事情說完之後，你會覺得，還好吧，我可以接受它。

如果第一時間找不到訴說對象，你可以關注我的頭條號，訴說給我聽。（我可以在此保證，只要我看到你的私信，我會第一時間與你交談。）

最後，如果你沒有勇氣找人訴說，或者害怕麻煩，你可以寫在自己的日記本里，或者手機備忘錄里。（寫字也能起到同樣的效果）

最後，

壓力不可怕，可怕的是你不去面對它。

點此查看圖片摺疊原因

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古人云船到橋頭自然直，車到山前必有路

放鬆別去想那些心煩的事情，再大的壓力

也會過去的，坦然面對

放鬆自己，用呼吸法睡覺，有效果的

學會讓自己放鬆 安靜 真的很重要 偶爾出去散散心 旅旅遊 去做自己喜歡的事情 別想那些不開心的 聖誕快樂