三歲寶寶吃些什麼能提高抵抗力？

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家長們想要防止孩子生病，除了要做好日常防寒護理工作外，也可以從飲食上入手，讓寶寶吃好吃對，增強孩子的抵抗力，抵抗疾病！那麼寶寶吃些什麼能提高抵抗力呢？

含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。適用於易感冒、口臭、舌苔膩的孩子

含有多種抗氧化強效因子，其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和維生素C,可提高兒童免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損壞，並能降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等，是「天然的維生素丸」。具有補益脾胃、養血安神、保肝、抗變態反應等作用。適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。

含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿蔔素、維生素、鋅等，有補虛清熱、解讀、清熱等功效。適用於消化不良、易感冒、營養欠佳的孩子。

含有鈣、磷、糖、維生素等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯等作用。對平時脾胃虛弱。免疫力低下的小兒適用

含有核酸及鋅等微量元素。有補氣化濕、養胃醒脾、增強體質的作用。適用於脾胃虛弱、體弱多病的小兒。

富含高質量蛋白質、磷、鈣、鐵等。具有補益氣血、強身健腦等作用。適用於營養不良、易感冒的小兒。

菌菇中的多糖類有明顯增強小兒免疫功能的作用，還可以改善心血管功能。

提供鈣元素、含有大量的蛋白質、維他命和擴物質，可以強健骨骼，提高免疫能力。

含有大量的維生素C，可以增強免疫系統的活力。

需要保證寶寶營養均衡，多參加戶外活動，呼吸新鮮空氣！

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現在的生活水平，我們並不擔心營養的失衡。

只要正常的飲食，每天補充所需的蛋白質，多吃蔬菜、水果，吃什麼倒不是大的問題。

很多孩子抵抗力低，表現在容易患感冒的方面。

不要讓孩子用溫熱的水洗臉，堅持用冷水洗臉。這樣可以有效的鍛煉上呼吸道對冷熱變化的適應，增強對感冒病毒的防禦能力。

適當的體育運動，多參加戶外的活動。

增強體質，可以提高身體的綜合素質。

抗生素的使用一定要注意。現在很多時候，感冒是過度用藥的，尤其是孩子。

其實，病毒性的感冒合理的護理，是不需要服用抗生素的。

而且即使有細菌感染，也應該選用阿莫西林、阿奇黴素等普通抗生素，而不要直接用更高等級的頭孢。

孩子在與感冒病毒戰鬥的過程，也是免疫系統練兵的過程。

越少的醫藥介入，孩子的免疫力也就得到更多的鍛煉。

三歲的寶寶吃些什麼能提高抵抗力呢？這個不能千篇一律，要有針對性才行。

首先要看寶寶是哪種況導致的抵抗力低下，比如有的寶寶缺鋅 缺鐵等微量元素，有的是氣血兩虛，所以要因人而異。通常人們常說的體質弱反覆感冒，是缺鋅的表現，可以多吃些:-- 泥鰍 生蚝 蝦 瘦肉 芝麻 花生 核桃 蛋類等食物。還有

日常生活中可以多吃些銀耳，銀耳有殺菌提高抵抗力的作用。還有就是平時要讓寶寶多運動，但運動量不宜過大，微微出汗即可。同樣可以增強寶寶的抵抗力。最後祝願，天下的寶寶們都能夠健康成長！

寶寶的免疫系統每天都在進行著防禦「戰鬥」，這支作戰部隊需要足夠的營養作為支撐，才能保持足夠的規模和強大的戰鬥力。

關鍵的營養「炮彈」

戰壕構成——蛋白質

構成免疫細胞及其他細胞的重要營養物質，充足的優質蛋白，對寶寶的健康來說，必不可少；

重要彈藥——維生素及礦物質

• 為了使病菌沒有可乘之機額，免疫戰隊需要晝夜作戰，維生素和礦物質是免疫系統的「彈藥」。

• 人體中也隱藏著不少破壞分子，他們每天都在侵襲著健康的細胞，他們就是——自由基。對抗自由基需要抗氧化物質，如β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和鋅、硒等礦物質。

後勤主力——鐵

持續作戰，「後勤」不能拖後腿，這需要血紅蛋白來挑大樑，骨幹分子就是礦物質——鐵。

了解了免疫系統與營養的關係，每天都要攝取營養的食物。

每天保證200-300毫升奶

奶的營養全面，且易吸收，是寶寶健康成長的好夥伴。發酵後的酸奶除了含有益生菌外，還富含優質蛋白，B族維生素等；

優質蛋白來源——魚肉蛋

魚肉蛋提供豐富的優質蛋白，肉類還含有豐富的鐵。

新鮮蔬果來一些

新鮮蔬果富含抗氧化物，蔬菜的多樣性非常重要，不應偏食，水果最好應季。

粗細搭配營養豐富

粗糧含有豐富的維生素和膳食纖維，有助於保證消化系統的正常運轉，粗細搭配，能幫助寶寶增強免疫力。

• 鮮蝦飯糰：鮮蝦、胡蘿蔔、海苔為主要原料，富含蛋白質、鈣、碘，其中胡蘿蔔堪稱「小人蔘」，抗氧化能力很強。

• 胡蘿蔔番茄卷：胡蘿蔔和番茄抗氧化能力強，搭配瘦肉、雞蛋，營養加倍。

• 黃米面菠菜團：菠菜、堅果外加粗糧，雖然看起來蠻素，但營養一點不打折。

這三款搭配俱顏值、口感與美味都非常適合孩子。而且寶寶可以動手抓著吃，讓小點的寶寶更喜歡自己動手吃美味的食物。

回答人：【營養海賊團】航海士代雲峰 國家二級公共營養師 高級育嬰師 母乳餵養指導師 王興國教授特訓班學員 大連營養師俱樂部營養大使 科普育兒原創作者

寶寶抵抗力差怎麼辦 如何提高寶寶抵抗力 聽專家怎麼說

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