現代人喝咖啡是為了攝入咖啡因嗎，另外如何安全合理地攝入咖啡因？

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　　一小杯拿鐵可能不會產生副作用，甚至會有令人驚訝的健康益處，比如降低阿爾茨海默氏症的患病風險。然而，凡事過猶不及。一些研究已經證明高劑量的咖啡會增加女性不孕不育和中老年女性髖部骨折的風險；如果你突然停止喝咖啡，你可能會感到煩躁、疲勞、頭痛，甚至患上抑鬱症。

　　那麼多大劑量的咖啡因才算過量呢？美國飲食協會建議每天攝入的咖啡因不能超過300毫克，大約兩到三杯240毫升的咖啡。即使你不是一個咖啡愛好者，你也可能會從其他來源在不知不覺中攝入咖啡因，例如運動飲料、營養補充劑，甚至某些藥物中都含有咖啡因。

1 打了一個下午的哈欠

　　如果你一天沒有喝可樂就覺得抗不下去了，您可能對咖啡因上癮了。如果你每天喝幾聽健怡可樂，你就會覺得喝完馬上情緒高漲，過後就會覺得情緒低落。除了對情緒的影響，可樂的酸度也會破壞牙釉質。如果可以，限制自己每天只喝一聽可樂，這足以避免你因瞌睡撞在牆上，喝完可樂後，要記得刷牙，以減少其對牙釉質的侵蝕。

2 小便橙色

　　小便是暗黃色或橙色，是一個脫水的警示信號。咖啡是一種利尿劑，會讓你在小便時流失過多的體液，可導致脫水。咖啡因通常不會引發脫水，如果你攝入大約500毫克的咖啡因就要出問題了。所以，如果你每天堅持喝一到兩杯咖啡，你應該是安全的。

3 不能入睡

　　咖啡因約45分鐘到1小時才能被吸收，而且需要一個很長的半衰期，這意味著它要在你的體內停留幾個小時，可能會影響你的睡眠周期。如果你晚上需要超過30分鐘才能入睡，可以嘗試晚上12點後不喝含咖啡因的飲料，看是否有助於你獲得更舒適的睡眠。需要注意的是，脫咖咖啡和脫咖茶並不是不含咖啡因，與未脫咖的飲料相比，它們中有大約含有三分之一的咖啡因。

4 感到焦慮

　　手心出汗，心跳加速，煩躁不安，感覺緊張……這些統統都暗示你攝入的咖啡因過量啦。咖啡因會加重壓力和抑鬱，因為它會干擾大腦的鎮靜神經遞質—腺苷。咖啡因也可以作為一種興奮劑，觸發腎上腺分泌的腎上腺素等更多的應激激素，讓心率加快，使你感覺更著急。

5 胃灼熱

　　食管末端的瓣膜稱為食管底部括約肌，正常情況下，食物進入胃後它就關閉起來。而當瓣膜軟弱無力關閉不全時，便可導致胃酸返流，引起食道灼熱，你就會覺得胸部有燒灼感。如果你遇到這種情況，咖啡因很可能就是罪魁禍首。因為咖啡因會放鬆食道括約肌，它允許酸進入到喉嚨，產生燒灼感。

咖啡，美味又營養的飲品真的不錯，現代人喝咖啡是為了攝入咖啡因嗎？可能是的，因為咖啡中真正提神的東西就是咖啡因。

咖啡和茶一樣，是成癮性的飲品。不過只要合理的飲用一般不會引起咖啡「中毒」。我們一般喝咖啡大多是為了提神，它提神醒腦的功效來自於咖啡因，一般大約飲用咖啡後半小時後咖啡因開始起作用，其作用效果一般會維持在2-3小時或者更久，當然因為身體有個體差異，所以大家不必太過於擔心，只要不要在下午三點以後再飲用咖啡，一般不會影響睡眠。至於會不會引起依賴，一般情況下，咖啡愛好者是不會對咖啡形成依賴的，所以不必過分擔心。

咖啡因一般除了提神以外還容易引起脫鈣或者成癮，這時候每天1-2杯咖啡比較合理，建議不要超量。

1、每天一到兩杯咖啡基本上是上午一杯下午一杯，早上的時間段一般安排在7點或者9點，這樣可以讓身體以更加飽滿的情緒工作。下午一般1點鐘左右比較容易倦怠，這時候適當的來上一杯咖啡是非常不錯的選擇。

2、一般一天1-2杯咖啡對於咖啡愛好者比較合理，不容易成癮，也不會引起脫鈣。所以適量的飲用。

3、這裡建議大家可以選擇清咖啡加入牛奶，這樣咖啡因的濃度不會很高，還有就是掛耳咖啡或者手沖咖啡的濃度也低一些，可以適當的選擇。建議少選擇三合一咖啡。

來吧，為了健康，為了美味幹了這杯咖啡。

據我所知不全是，我認識好多喝咖啡的人主要是為了裝得像現代人，完全不知咖啡因為何物。喝的那叫一個品味，或者是叫思逮兒，就是有人也把那個亂譯為格調的東東。

不一定，如果是為了提神醒腦，喝茶也可以。我國自古以來都產茶大國，茶文化有著優久歷史。茶農隨時隨地就可以喝，但是在產區以外，老百姓也不隨便喝茶，特別是窮苦的百姓。在所謂的有錢人，上等人喝茶與喝水一樣，很平常，是一種習慣。咖啡是外國產品，與中國的茶文化一樣都有優久的歷史。古代，中國的茶進.入歐洲之後也是先在有錢人，上等人，貴族，王室這一圈子裡，受到歡迎，並逐漸流行擴大開了。以致於後來文化人，知識分子也喝。新中國成立前的某些年間，留洋回國的人就把咖啡帶回來了，也是在上層社會這層圈子裡慢慢擴大的。最後在文化界不是咖啡就是茶。最後這兩種飲品普通百姓也能喝了，但是只能喝便宜的。因為品質不同，檔次不同，價格也不同。兩種產品適量喝都有益處，過了就都有害處。不要上癮最好。