睡覺前要想什麼才能更快入睡呢？

你可以瀏覽一下我的微～信，與頭條同名。讓你閱讀一篇美文，聽一曲助眠音樂，聊一個輕鬆話題，看一張神奇圖片。然後陪伴

你進入甜蜜夢鄉。。。。。

首先應該搞清楚什麼是睡眠？　

　睡眠是指複發的惰性和不反應狀態，睡眠時意識水平降低或消失，大多數的生理活動和反應進入惰性狀態。通過睡眠，使疲勞的神經細胞恢復正常的生理功能，精神和體力得到恢復。睡眠時垂體前葉生長激素分泌明顯增高，有利於促進機體生長，並使核蛋白合成增加，有利於記憶的儲存 。　

　其次，人們隨著年齡的增長，睡眠時間在逐漸減少。通常情況下，中老年人每日睡眠大約在６小時左右。　

　如果你晚上睡得不好，不要心急。下面介紹一些改善睡眠的方法，不妨可以試試：　　晚上睡得不好，那麼晚上一定要按時上床，不要早睡。早上一定要按時床，不要晚起。白天不要打盹，因為白天打盹會削減晚上睡眠的時間。　

　如果上床後半小時仍不能入睡，不要醒著躺在床上。因為醒著躺在床上不睡，會使「床」和「失眠」聯繫起來，構成條件反射，從而強化了不良睡眠習慣。可以起床做些事情，如閱讀一本不太有趣的書，但決不可以看電電視或聽音樂。

也可以在黑暗的房間里，靜靜地躺在沙發上。也許你會驚訝，怎麼不知不覺中，自己已經睡著了。　　晚上上床以前，要做些使自己放鬆的事情，如散散步、洗個澡、看看小說、聽聽柔情的音樂等，忘掉白天的緊張和煩惱，保持平靜的心情，有利於睡眠。 　　晚上上床以後，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。因為這樣做，會使變得更加焦慮或興奮，不利於睡眠。　

　白天應儘可能多做一些運動，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些適當的運動，因為運動是一種很好的睡眠「誘導劑」。　

　如果上床前，能喝上一杯熱牛奶，會對你入睡大有裨益，因為牛奶含有高色氨酸。研究發現，人體可以把色氨酸轉變為Ｌ—色氨酸，再轉變為血清素，這是一種對睡眠極有幫助的重要物質。但是應避免喝烈酒、濃茶、咖啡、可可等刺激的飲料。因為這些飲料會使人難以入睡。　

　如果使用上述方法以後，仍然難以入睡，就應去醫院尋求醫生的幫助。　　祝你健康！

聽李健唱再別康橋的歌，親親的我來了，我輕輕地來了，歌聲在我心頭輕輕蕩漾

腦海中始終翻騰著那優雅的再別康橋，唱得如此親切，如此輕柔，多麼多麼浮躁的心也會沉澱下來，沉默 沉默，啥也不想，靜靜地、靜靜地再聽再別康橋，靜靜地啥也不想 睡著了。

睡覺前要想什麼才能快速入唾？關燈入睡是主要的，在什麼東西不想然後在默默的心念數到100下或150左右，保證你可快速入睡我多次試過有效，不信你試一下。僅個人觀點謝謝。

要入睡前想著明天太陽會更美好，快塊入睡看明天的燦爛的陽光。你很快就會入睡的。

謝友邀請。亂答勿見笑。

本頭條問題網友《小魯說五穀雜糧》已經回答非常好，本人應邀補充一點就是，放鬆心情。

什麼都不要想，放鬆自我，聽一段輕柔的音樂會比較容易入睡