身體的哪些信號證明體內濕氣重？

濕氣是百病之源，可以說，人體的萬病皆始於濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運行、遠離疾病的根本。

先說寒濕：濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。

寒濕太重，最先入侵的就是關節。很多上了年紀的老人，經常胳膊腿疼痛，就是寒濕入體。

再說濕熱：濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。

體內濕氣重，看2處：

1、有便秘，並且解出來的大便不成形。這是濕氣很重的表現。

濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

2、看起床：

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈。

中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

如果你確認自己身體濕氣重，千萬不要一拖再拖，因為它的危害真的很嚴重。今天介紹幾種簡單的祛濕方法，先來一種最方便的祛濕，就是喝茶。

很多人以為，體內有濕再喝茶，這不雪上加霜么？實際上，用祛濕、利尿的植物代茶飲，祛濕效果很好。就拿薏米金錢柳茶來說

薏米在《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。在濕氣較重的季節或地區，可用薏米煮湯喝。因薏米性微寒、偏涼，所以平時怕冷的陽虛體質者一定要炒過磨成粉搭配金錢柳服用,金錢柳被譽為醫學界的第三棵樹，含豐富的Ni、Cr、V、Se等元素，使血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。這兩樣是黃金搭檔

其次我們身體都有一個排濕口,按摩排濕口亦可起到祛濕的作用，一般最能祛濕的排濕口就是膝窩。

膝窩又稱腘窩，在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道。所以平時可拍打此處5—10分鐘，至淤斑痧點顯出，每一兩周拍打一次，可起到祛濕作用，輕微濕氣可用。

都說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」中醫認為，濕是六大致病因素之一，濕與寒在一起，稱為濕寒；與熱在一起，被稱為濕熱；與風在一起，被稱為風濕；與暑在一起，被稱為暑濕。濕邪如不去除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內是否有濕氣，可從以下5個信號判斷。

信號一：舌苔厚膩

如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有濕，這就是中醫的舌診。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

信號二：大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

信號三：食慾差

如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

信號四：小腿肚發酸

濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

信號五：精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

如何祛除體內濕氣？

食療選薏米

薏米，中醫稱薏苡仁，又名薏珠子、回回米等，屬於穀類食物，既有食用價值，又有藥物價值。中醫認為，薏米味甘、淡，性微寒，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿、除痹的功效，臨床上常用於治療水腫、小便不利之症，與赤小豆(紅豆)搭配食用，效果更好。

拔罐很有效

拔罐是中醫傳統的治療方法之一，可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功效，能有效祛除體內濕邪，而且操作相對比較方便，在家中就可完成。

艾灸祛濕簡單又方便

艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用。

1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10—15分鐘或艾罐灸20—30分鐘。

2、命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣「住宿」的地方。用艾條灸10—15分鐘或艾罐灸20—30分鐘。

3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用艾條灸10—15分鐘或艾罐灸20—30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸10—15分鐘或艾罐灸20—30分鐘。

5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。

6、解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。

究竟什麼是「濕氣」？「濕氣重」有什麼癥狀？

「濕」指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕可從外而受，亦可從內而生，故從發病的角度「濕」可分為外濕及內濕。

外濕由外感濕邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮濕之地，以水為事（如漁業，常年依水而居）等因素引起。內濕為水液運化失常所致，「久坐傷氣」、「思慮傷脾」，現代常見於白領、腦力工作者等（久坐、思慮過度、飲食不規律者）。

由於現代生活條件、工作方式的變化，內濕者在臨床上更為常見。濕滯經絡者，癥狀可見精神狀態差、疲勞感，肌肉關節酸痛、沉重感；濕滯臟腑者，可見噯氣反酸，腹脹，胃口差，口粘口臭，大便次數增多，質稀粘呈糊狀；濕襲陰位者，可見雙下肢水腫，婦女尚有白帶量多，色白或黃，甚則有臭味。舌診方面可見舌苔厚膩，色白或黃。

常見祛濕的方法有哪些？

老廣喜好煲湯，可選擇陳皮、茯苓、薏苡仁、赤小豆、粉葛、土茯苓、白扁豆等具有健脾利濕作用的葯食兩用的食材進行烹煮，同時可根據體質不同進行加減變化。

對於濕熱體質的人群，可選用綿茵陳、雞骨草、木棉花等。

陰虛體質人群也容易「上火」，這類人群多容易表現為口腔潰瘍，牙齦腫痛，大便秘結，可選用養陰和祛濕的食材，如生地和土茯苓，太子參和雲苓等搭配。

對於煩躁易怒、眼屎多者，可選用夏枯草煲水當茶飲或者菊花焗茶。

夏日暑熱與濕氣相合綠豆糖水、檸檬茶、紅羅卜汁、竹蔗馬蹄水等都是清熱祛暑利濕的佳品，可以根據自己的愛好選擇。

傳統療法中，可通過背部膀胱經走罐的方式進行治療，療效顯著，安全簡便無副作用。

膀胱經走罐具有疏經通絡祛邪的作用，針對於改善濕滯經絡，阻滯氣機而引起的疲勞感，肌肉關節酸痛、沉重感；同時，各臟腑的背俞穴均位於背部膀胱經，通過刺激膀胱經中的背俞穴，可激發臟腑經氣，調節臟腑功能，改善濕邪滯於臟腑的各類癥狀。

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生活方式不健康，濕邪就容易入侵。它無孔不入，而且從來不孤軍作戰，總要與體外的邪氣裡應外合，糾纏不清。濕氣遇寒成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕。如何判斷我們身體里是否有濕？

　　看看是否收到身體發出的5個求救信號，就能做出判斷：

　　1.總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

　　2.滿面油光，毛孔粗大；

　　3.舌苔很厚；

　　4.大便黏膩，馬桶總沖不幹凈；

　　5.體型肥胖，大腹便便。

　　以上這些信號都與濕邪的特點有關。濕性重濁，所以感受濕邪後，會覺得全身非常沉重，好像被什麼東西捆住一樣，不清爽。又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯，停滯於大腸，則大便總是很黏膩。

　　濕邪已經成為絕大多數疑難雜症和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫凶。人之所以會感受濕邪，跟生活方式息息相關，也就是後天修為毀壞了我們的體質：

　　一是「病從口入」，飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過於豐盛。

　　二是體力活動明顯不足，一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說「我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛煉」。殊不知，騰不出時間鍛煉的人，早晚要騰出時間看病。

　　三是人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體里勢必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間濕邪也會入侵。

　　怎樣才能讓身體遠離濕邪？近年來，人們的生活水平提高後，在飲食的認識上存在很多誤區，認為每天大魚大肉才是富足的標誌，其實，這是不符合中國人體質的。所以，要防濕邪，首先飲食結構應以穀類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，可常喝薏米紅豆粥健脾利濕；其次，身體越懶越要動，以利於祛除濕邪；再次，夏天別長時間呆在空調房間，要適量出汗，給濕邪以出路；最後，避免淋雨和趟水，不讓濕邪乘虛而入。