肝臟排毒是在什麼時候，怎樣排毒快一些？

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肝臟排毒的時間是晚上11點到凌晨1點。

肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以一定要注意保證夜間充足的睡眠。

也有中醫界人士說：「從中醫講，沒有排毒這一說法，只能說是肝臟的自我修復和調整。白天的時候，人體的血液更多的供向心臟、大腦、胃部等器官，而到了晚上進入睡眠狀態之後，白天不停忙碌著給心臟、大腦提供能量的血液逐漸平緩下來，慢慢歸於肝臟中，使得肝臟的自我修復和調整效果達到最強。因此，所謂的「肝臟排毒」，並不局限於23點至次日1點之間，而是在整個熟睡過程中完成，需要6-8個小時」。

不管怎麼樣，11點之前睡覺總是沒錯的，肝怕熬夜，大家晚上要早點睡覺哦。

再介紹幾種生活中常見的護肝食物：

1、大蒜可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，並且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。

2、火龍果具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對肝細胞的修復作用。

3、葡萄可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。

4、無花果富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。

5、芝麻所含的芝麻素能降低肝指數，並且可以解酒以及強壯身體免疫系統。

6、番茄有清肝降火的功效，同時，番茄最出名的抗氧化成分就是茄紅素，它能保護細胞不受到傷害，也能修補已經受損的細胞，具有防癌與抗癌的功效，預防心臟病，並幫助減緩老化。

到處打瞌睡，嗜甜食，睡眠質量不佳? 這些小問題可能意味著你身體里有毒素，因此此時你需進行排毒了。想要給身體排毒，不僅要懂得排毒小竅門，更重要的是要了解不同部位的毒素對身體發出的信號。

部位一

脾 毒素表情：面部長斑、白帶增多

當身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排泄功能不佳讓毒素沉積，容易出現面部長斑、白帶增多等現象。

部位二

小腸 毒素表情：下巴長痘

當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，不但營養無法及時輸送，連糟粕也無法及時輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問題，於是會出現下巴長痘痘的現象。

部位三

腎 毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加

腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內無法正常運行時，身體排出濁液的能力也會降低，就會出現水腫現象。腎臟負荷過大，會使人感覺四肢無力，體倦思睡。

部位四

心 毒素表情：舌頭潰瘍、額頭長痘

中醫認為，舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現。而當心火旺盛變為火毒之時，額頭上就會長出痘痘。

部位五

肝 毒素表情：指甲上有凸起的線

熬夜導致肝臟被迫工作，無法製造足夠的酵素，這些酵素在生理上用於幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多。「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

掃毒行動

睡眠養肝

在凌晨1~3點是肝經的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。為此，懂得放鬆自己，並在晚上23點前入睡才是最佳選擇

飲食養肝

中國食療養生源遠流長，食療不僅可以達到調理身體增強體魄，更具有預防疾病的的目的。目前養肝食物種類很多，既有蔬菜類、水果類還有魚類、肉類，但最好的還是葯食同源類的食物，在享受舌尖上美食的同時，還能夠調理身體，葯食同源的食物有葛根、枸杞子、蕎麥米、大豆等。

食療養肝貴在堅持，每天按照一定的分量補充才能達到養肝的目的，要想在短期內見效，建議喝這些食物的複合菌，這種營養補充方式很流行，網上這類產品也多，如仰甘複合液菌，養肝藥用成分活性更高，人體吸收也快，在養肝方面及喝酒、熬夜等導致的肝受損方面，堅持吃一段時間就有效果。

除了食療以外平常還要注意多運動，多運動不是讓你大強，而是可以選擇一些中長跑、游泳、爬山等活動來參加，既可以消耗身體里多餘的熱量排除多餘的水分還可以強身健體。

肝的調節功能主要是在凌晨1點至3點之間進行,這個時候,周身血液回到肝臟,發揮藏血和疏泄功能,使得人體得到修復。建議人們不要超過凌晨1點睡覺,否則次日容易出現疲勞、失眠以及身體亞健康狀態。

養肝護肝排毒方法

1、每天運動10分鐘

發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。而且運動可預防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當於美女擁有一副「好身材」。一般來說,慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。

2、用水「沖」

多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝。而且,多喝水可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利於消化、吸收和排出廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損傷。

3、養肝護肝食物

胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿蔔中的維生素A能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。

紅棗

有研究顯示：連續吃紅棗的病人，健康恢複比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了「天然維生素丸」的美譽。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

豬血

據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的污物。這在空氣污染的現在，每天應該進行深呼吸，吐出污染的空氣，並時常吃豬血湯或上述中藥的強肝葯，維持肝臟機能，非常必要的。

洋蔥

洋蔥性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、潤腸、排毒、祛痰、利尿及發汗等功效。所含纖維豐富，能促進腸胃蠕動，排毒效果明顯，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合，對肝臟非常有益，有助於排毒。

小白菜

　 適當吃小白菜能起到養肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

烏梅

烏梅以「酸入肝」著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有「和肝氣，養肝血」的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。