最近總是失眠，有什麼方法讓自己睡著？
由於問題是「最近總是失眠」，所以小編判斷沒有達到病理性的程度。但是，白天要保持精力充沛，投入工作，晚上想睡又睡不著，確實是讓人痛苦和煩惱的。小編也曾失眠過，希望結合自身體會給點建議。
第一，形成規律穩定的作息規律。其實，軍營的作息時間是最合適不過的，晚上10點就寢，早上6點20起床。雖然都市生活、電腦辦公讓我們不可能有跟軍營一樣規律的作息，但應儘可能的把作息時間安排妥當，規律。
第二，心理暗示。失眠是痛苦的。一次失眠後，第二晚心裡就會擔心依舊睡不著怎麼辦？「今天一定要睡個好覺」。其實這些暗示都已在無形中給大腦增加了負擔。應該暗示今天忙碌了一天，可以好好休息了。實在不困的話，可以拿起書隨手翻翻，說不定困意就上來了。
第三，摸耳朵。對，就是用自己的手來回的輕輕扶摸耳朵，很有用的，我每次都這樣試。因為耳朵連著大腦的神經，這個偏方是我在《偏方治百病》上學到的。一試，幾分鐘後，就會開始打哈欠了。
第四，晚飯後可以選擇散步20到30分鐘，增加身體活動，也是可以促進晚上入睡的。或者睡前吃根香蕉，說香蕉是包著果皮的安眠藥，可以助於睡眠。
簡單談了幾點，都是涉及生活的一些好習慣，希望對大家有所幫助，能在星星、月亮的守護下睡個好覺。大家可以試一試哦。
感覺有用就點個讚唄。
每天都是凌晨兩三點睡，首先就要考慮去醫院了。看睡眠科或精神科心理科。先檢查一下是否身體問題，如果不是明確的身體原因，就要考慮是否抑鬱症，因為抑鬱症往往會導致睡眠不好，入睡困難，早醒，多夢等等。
如果題主有明確的心結導致失眠，那麼一方面去醫院拿些促進睡眠的葯吃，一方面可以找個靠譜的心理諮詢師聊聊。自己實在無法調整時，求助醫生是最好的選擇。
平時生活中有什麼壓力，能找朋友傾訴的就傾訴一下，不好傾訴的，還可以網路上寫個帖子，和陌生朋友聊聊。我一直輕微抑鬱，前年開始，在某個論壇寫了個帖子，平時很焦慮抑鬱時，我就記錄自己的情緒，遇到煩惱的人和事，我也寫出來。一般情況下，寫完後我就會緩解一些，然後論壇里朋友會安慰一下，我就覺得自己不那麼孤獨，情緒也會更好些。
然後就是平時也要多運動運動，多晒晒太陽。運動和曬太陽都能舒緩情緒，這個我也是親身體驗到的。每次太焦慮時，有空我就去公園散步，邊聽音樂邊看風景邊散步，又能鍛煉身體，又能轉移注意力，又能舒緩情緒。雖然最後問題不能解決，但暫時舒緩也是有用的，否則自己一直處於極度抑鬱焦慮中，人很容易承受不住。
總結一下：首先去醫院看睡眠科，或精神科、心理科，檢查到底是身體原因，還是抑鬱症導致失眠的。該吃藥就吃藥，配合醫生治療；然後，如果有明確心結，最好找個諮詢師幫助；生活中，有壓力煩惱時，學會傾訴，和朋友傾訴，或網路傾訴都可以；最後，多做戶外運動！
謝邀答。悟空君問：「最近總是失眠，有啥方法讓自己睡著？」。睡眠不好總是失眠怎麼辦?近些年來，隨著生活節奏的加快，給人們的工作和生活都帶來了很大的壓力，不少人出現失眠的癥狀，如果只是偶爾的失眠沒有什麼關係，但是如果長期失眠就應該注意了。
導致失眠的因素有很多種，我們應該根據情況進行注意排解。如果是環境因素偶發性失眠癥狀，那麼自我調節是首選，比如更換住所，找安靜的地方、甚至加強體育鍛煉都是有幫助的。如果失眠每周三次以上，就屬於睡眠障礙，要多加調整或是看心理門診。如果連續失眠一個月，就要引起注意了，及時就醫。如果失眠長時間沒有得到調整或治療失眠，有可能會導致抑鬱症的表現、焦慮症癥狀、記憶力下降、無法勝任工作。
對此，相關專家指出：根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠癥狀。
1.堅持有規律的作息時間。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前請勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超量。
謝邀！
失眠，是因為腦部細胞之間的化學反應區過於活躍，簡單一點來說就是想的事情比較多，一生二，二生三，種種想法導致你無法進入深度睡眠。
猜測你目前生活狀況應該比較安逸，但是你對於這種現狀非常不滿，想嘗試著去改變，但是又瞻前顧後，有著種種疑慮，所以只能在腦海中推測種種結果。
失眠伴隨著許多併發症，比如注意力無法集中、食慾下降、易困等，若是長期處於這種失眠狀況，可能會導致憂鬱症的出現。
建議：嘗試著寫本書。
寫書的過程，其實就是一種將想法榨乾的過程，對於治療失眠，有著藥到病除的功效。
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謝謝您的邀請：一.失眠原因：生理性、心理性、精神性等。二.失眠危害：失眠越來越嚴重，一天只能睡三.四個小時：1.導致健忘症：老年痴呆症的誘發因素之一。2.造成習慣性脫髮。3.產生抑鬱症。
三.改善方法：1.安排生活：飲食清淡，晚飯後散步，睡前喝熱牛奶。2.學習放鬆技巧，走近大自然，親近大自然，熱愛大自然，多做自己喜歡的事，情緒的愉悅才能激發對生活的熱愛！克服焦慮煩悶。3.作息：要有規律的生活，不要隨意改變生活鍾，按時睡覺。4.睡覺前不要加餐，不要喝太多的水，晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。遠離咖啡和茶。
5. 堅持鍛煉：下午鍛煉能幫助睡眠，堅持鍛煉能提高睡眠質量。6.失眠的時候不要給自己壓力，不要過度強迫自己入睡，壓力會讓自己更睡不著。7.大睡：放在晚間。午睡最好不要超過一小時，否則會導致夜晚更睡不著。8.洗澡：睡覺之前的熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
9.藥物：服用安眠藥一定要慎重，能不吃就不吃，不能造成藥物依賴。友好提醒：這只是生活小建議，失眠很嚴重，如用了很多方法，不能改善，請一定到醫院請醫生治療。現代社會，由於多種因素：睡得少、不能入睡的人在增多，並在年輕化！因此，能睡得著，睡得好的人很幸福！友友們，愛惜身體，重視自己的睡眠質量！(圖片：來自網路)
身心放鬆，治治頸椎病。
謝謝邀請！
失眠
失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，
有嚴重的患者還徹夜不眠。許多患者由於種種原因一直被失眠所折磨，
下面為您推薦幾種方法幫助你擺脫失眠困擾，希望能幫到您！一，豆漿催眠
睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。
二，生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
三，蓮子粥安心養神
蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。
四，香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。
五，龍眼助人安神入眠
龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。
六，蜂蜜枸杞治失眠
取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈後浸泡於蜂蜜中，一周後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。
七，小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發困入睡。
八，散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液循環恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
九，室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
十，梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
十一，吃麵包能讓人入睡
人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。
十二，喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。
十三，棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。
十四，合適的睡姿
睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
十五，若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
自我調理的辦法：
一，
1.平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
2.尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
3.身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
二，
1.閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。
②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
祝您一覺到天亮！
謝謝友的邀請！白天少量多餐，多喝白開水，少吃油膩，多吃水果蔬菜，晚飯半小時後到戶外運動，漫步，快步或者小跑都行。按時睡覺，在睡覺半小時前，可以少喝一點白開水，切莫別
吃食物，尤其是茶和咖啡就更不能再喝了。會影響睡眠和質量的，學會慢慢放下心中的雜念，然後再靜靜的聽幾首自己喜歡的音樂。據說音樂是最好的安眠藥。個人觀點，謝謝！見諒！
可以：加強、合理體育鍛煉，不妨做做極限運動（鍛煉到精疲力盡）；合理膳食，秋冬適當進補，補充身體所需，多食水果蔬菜和堅果等；清理不良思緒，閑暇看看好文章、養生類節目，出遊走走，下棋釣魚等自己喜歡的活動多些，以達到真正靜心方能養心，體乏、心靜自然就能入睡了！
也可以寫寫畫畫，作作筆記，做到所看也有收穫，既能增加知識量，也能使人精神集中（減少和排出分心神），久日，必會有效！
多交一些正能量的朋友，學會坦誠相待以交心……多多跟人（親人、朋友等）交流，遇事得想辦法或求助幫忙解決，切莫憋屈、急躁、拖沓任其發展……心中充滿陽光，生活快樂有希望！
主因在於身體體質和心難靜而已！
哎呀，距離戰友問題真不少。你嘴近總是失眠，貓兒來給你會會診，不用把脈可得知原因，你是為了學做盤錦小卷，為了去不去參加同學聚會？為了這兩件事而糾結，嗨！心事多了覺也睡不穩了。給你個溫馨提示:盤錦小卷餅，你不用學做，慢行已經學會了做盤錦小卷餅，你來吃，你來帶去參加同學聚會，讓同學品嘗，同學聚會參加。買套高擋西服穿，再唱一首軍歌嘹亮，今天你就可以睡個好覺了耶，不要想那麼多事情，心寬體胖
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