如何讓每天開心？
首先，我們能夠看出提這個問題的人對「開心」有了區別於常人的看法。他開始思考「不要一時的快樂，而要持續的快樂」。他已經發現了一個快樂的秘密：
有的快樂是可以持續的，有的快樂是不能夠持續的。
作為一名幸福心理的研究者，可能不會覺得這是一個問題，因為我們知道這種開心是有層次的。
低級的層次是快感所帶來的臨時的滿足感。
高一點層次是快樂或者是當下做某一件事情帶來的愉悅。
再高一些的層次就是幸福，可以持續下來的一種幸福感。
道理我們心理學工作者都懂，但社會大眾不清楚。
只有那些在生活中愛思考的人才會發現其中的規律，所以我想提這個問題的人應該是愛思考的人，他發現開心不是你想開心了就可以開心的。
那麼如何讓開心可以持續呢？
其實這就是追求快樂更高層次的一個話題了。
第一，要有一個快樂的根本的源泉。
根據積極心理學家和幸福心理學家的研究：感恩是作為快樂的根源的一個最主要元素的。如果我們要獲得幸福感，我們一定要有感恩的能力。
感恩可以讓我們更加的快樂。感恩是心裡那種幸福資源打開的一種狀態。在這裡，感恩不是一個道德的詞語，而是一個心理學的詞語。
當一個人開始感恩，說明他已經體驗到了因為他人的幫助以及外部對他的愛而生髮出的一種喜悅感。他突然之間感覺到從心底里有一種泉水流上來，由衷地覺得自己被別人愛到了，自己是有價值的，這就是一種感恩的狀態，於是他就想到要回報，生出一種福流一般的情緒，這就是一種感恩。
感恩不是一種外部要求「你應該怎樣了」或者是「我覺得我作為一個人我應該如何了」，這些都不是，應該只是一種認知的層面，是一種情緒體驗的層面。
所以，要保持持久的快樂就是要打開我們的快樂之源，要感恩。把感恩的能力徹底地培養出來。
能夠做到這樣，就相當於把我們個人內心裡的真善美的「泉水」打通了。
快樂這種情緒狀態就像是水一樣，我們需要把它挖開。而不是從那裡拿來一杯水，喝完之後就沒有了。我們需要裝一個自來水管。
我們每一個的心裡都有真善美的「泉眼」，這個「泉眼」就是感恩。當我們打通了這個泉眼，我們已經打開一個心的「井」。你時時都可以品嘗。你時時都會有「我被別人愛了、」「我是有價值的」等等這樣的感覺。
第二，我們要獲得快樂，我們要去做很多積極的事情。
比如通過學習獲得收穫知識的快樂，和親人一起玩耍時那種親人間的天倫之樂，再比如我們在單位里得到一個獎章，這個獎章不會因為時間的流逝而變得沒有價值，這種價值感會讓我們體會到快樂。
所以我們要做一些讓自己有價值感的事情，這樣我們才會有持續的快樂。
什麼是讓自己有價值感的事情呢？
奉獻和利他。讓他人因為你的行為而獲益，也就是助人。
你去幫助別人，別人因為你的行為而受益了，你其實就獲得了一種價值感。
這種價值感一旦產生了，就像在你的心裡種下了一棵樹，它就在你的頭頂上方，你可以在樹底下乘涼。你不斷地澆灌它，它就越長越大，你就越來越受它的滋養，它幫你遮風擋雨。
「澆灌」的意思就是你不斷地去做幫助他人的事情，然後你的心裡就會生髮出力量，生髮出價值感，生髮出很美的一種體驗。
舉個例子，我們要理解孔融讓梨背後的意義。我吃梨我會滿足自己吃梨的快感，這是低級的快樂，但是吃完就沒有了。我把梨讓給別人，我會收穫助人的快樂和分享的快樂，這種助人和分享的快樂是持久的。
之前我們都是從傳統和國學的角度去解讀，今天我們從利他、幫助別人，分享的角度來解讀，這是高層次的快樂。
第三 ，追求「意義」。
快感是短暫的，快樂又需要不停地去做積極的行為，然而追求精神層面的自我實現，你就會一直快樂下去。
所謂「朝聞道，夕死可以」，「聞道」就是你了解了生命的真諦、事物的規律，你了解了生命最根本的東西，這就是遵循了生命的意義。
一旦你尋找、發現、品嘗到生命的意義，馬上死掉也沒關係，死只是生命的消失，但是快樂卻是永遠都在的。
今天來看，人類對於「意義」的追尋空前的淡漠，導致人們不幸福的體驗越來越多以及一系列心理問題的產生，所以我們在吃飽穿暖之後應該多追求一些「意義」。
「意義」有時候是苦的，有時候是難受的，有時候是困難的，但它卻是幸福和快樂的。所以，幸福並不一定是舒服。
比如你照顧不聽話的孩子，你很痛苦但是你感受到的卻是作為母親的幸福，這時痛苦和幸福並不是衝突的。這就是意義的追求。
再比如照顧年邁的父母，「久病床前無孝子」，照顧生病的父母很難受，但是那種作為大寫的人的「意義感」油然而生。
這樣來看，今天為什麼我們很難追求這種「意義」了呢？
因為我們喝的「毒雞湯」太多了：我們總是聽人說不舒服的事情我不去做，不好相處的人我們就不去理他……有很多這種看似很善良的「雞湯」，其實是讓我們去逃避，讓我們失去了很多享受的機會，因為很多時候追求「意義」就是要經歷平坦，也要經歷挫折；經歷陽光大道，也經歷荊棘叢生。我們如果把那些不舒服的人和事，不舒服的體驗全部避開了，我們也就沒有意義了。
人之所以為人，就是因為有人性中對於精神自我以及意義的追求。
所以，一個人想要長期的、永久的快樂，最終還是要有意義的追求。
很多時候，人們只是在追求快感；而做一件事情去投入其中，在學習中體驗到探尋知識的滿足感，這是快樂；然後去做一些超越自我的事情，追求一種生命的狀態，在科學的世界裡、人文世界裡、社會事務中、在助人的事業里尋找生命的意義和價值，這就是高層次的幸福感。
如何獲得永久的快樂，就要從這三個方面下功夫：
打通「感恩」之心的源泉；
多做助人的積極行為；
追求自我的實現和意義的高度。
這樣，你的人生就會一直快樂下去。
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首先想說的是，這個問題本身就是一個假命題，再厲害的人也無法做到一直快樂，同時，快樂只是我們人的情緒中的一種。
- 有一點要提前辯證一下的就是，情緒沒有好壞，只有度的問題。
- 比方說恐懼，害怕情緒一定壞嗎？不一定，如果一個人站在老虎面前不懂得害怕，不跑開，結局只能是被吃掉。但是一味的害怕，成為一個膽小如鼠的人也不行。
- 同樣的道理，悲傷情緒就一定不好嗎？如果親人逝去，一個人還嘻嘻哈哈，那我們只能說這個人沒心沒肺。但是如果他悲痛欲絕不能自已，我們也需要想辦法去幫助他。
- 我想大家可能真正要問的是，不快樂的時候，怎樣調整自己，讓自己開心。對這個問題，給大家提供6個小技巧。
- 01食物療法。像香蕉，黑巧克力這類食物能促進人體多巴胺的分泌，能緩解抑鬱情緒。
- 02運動療法。跑步打球等這類運動能調節我們身體的激素水平，也是一個有效的辦法。
- 03認知療法。看電影閱讀等等，大多時候我們的不開心都是認知上的局限造成的，換個角度，心情也不一樣。
- 04釋放性療法。踩氣球，摔盤子這類帶有消滅性色彩的活動，能暗示自己問題被消滅了，情緒也會相應有好轉。
- 05人際溝通療法。人是社會性動物，人與人之間的交流本身就有治癒性。不開心的事可能找朋友傾訴，說出來就好多了。
- 06自然療法。大自然本身就是個神奇的理療師。去海邊，山頂，綠色植物較多的地方，心情自然會舒暢起來。
如何讓「每天開心」，這種想法表達了人類普遍具有的驅樂避苦的心態，《幸福是陷阱》這本書中提到痛苦是人類普遍具有的，它是不可避免的，很多痛苦恰恰是由對痛苦的迴避造成的，而且很多痛苦的起源僅僅是大腦的語言、記憶、思維造成的。比如起床時看到天氣陰沉沉，心情一下子也沉悶起來，想到自己是不是抑鬱了，為了避免這種抑鬱的情緒，趕緊回到床上躺著，又想到一連串感覺很悲慘的經歷，一天過去了，因為無所事事了一天開始自責起來「我怎麼又浪費了一天、我怎麼這麼沒用、明天怎麼辦」……
感覺不開心的時候人們傾向於想著各種辦法逃開它，比如「到寺廟裡靜修」，這樣是否可以真正逃離呢？其實心中的記憶永遠抹不去，既然不可避免也繞不開，那就嘗試著接納它，比如上面提到的例子，早上起來看到天氣陰沉沉的，心情一下子沉悶起來，那就告訴自己「天氣影響心情可能是正常的，別人也會有一樣的感覺。我可以感受一下沉悶的感覺，並且不受它控制，我可以繼續做我該做的事情，我是情緒的主人，我是自由的人」。當你接納各種情緒、各種想法、各種軀體感受的時候才能體驗到真正的解脫和自由。
答者：暖心理諮詢師付桐
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伴隨著現在越來越發達的網路和電子產品，人們做事情也變得越來越容易。想看什麼，在網上一搜應有盡有，想和誰見面，直接一個視頻發過去，哪怕你倆正處於地球的兩端。想吃什麼了，就去店裡吃，實在懶得動就點外賣。生活變得更加容易，但有沒有發現，自己過得卻不如以前快樂。其實，想讓自己開心很簡單，只要記住一句話：有事做，有人愛，有所期待！
想一想，最近讓我開心的事情是什麼呢？不是看自己喜歡的電視劇，也不是吃到想吃的食物。而是經過很長一段時間的努力，我在工作上得到老闆的認可，或者說賺到了更多的錢。其實這種榮譽感或認同感構成了一個人美麗心情的很大一部分。
沒有人是一座孤島，生活在這個人與人構成的社會中是需要互動的。即使是再孤獨、再內向的人，當得到別人的誇讚時都不免心裡美滋滋的。所以想要開心，你就要有事情做，做好後得到他人的肯定，實現自我價值，讓自己的榮譽感得到滿足。
再有，去戀愛吧！都說愛情是讓一個人變美的催化劑，為什麼會變美呢？當然是心情好啦！一個好心情，比你用多貴的化妝品都管用。好好談一個戀愛，當你發現原來世界上還有那麼一個人懂得你的歡喜，明白的你憂慮，理解你的痛苦，可以和你分享你的秘密。你就會覺得每天都充滿的驚喜，你的世界也變成彩色的了。
最後也是最重要的是，你要有一個奮鬥的目標。生活中，沒有目標，漸漸就會失去方向，迷失自我。當你設立一個又一個的目標再逐一去實現它時，那種成就感別提有多棒了。
還有一些其他的方法就是，盡量抓住生活給予你的機會，不要第一反應就拒絕，因為機會可能給你的生活帶來變化。盡量跳出每天固定的生活模式，多去嘗試一些新鮮的東西。不要害怕改變和未知，生活正是有了這些不一樣才變得更加讓人期待呀！
最後，推薦大家一部電影，由金·凱瑞主演的《好好先生》（Yes Man），希望能給你一些激勵和啟發。
最近看了個TED，裡面說他們追蹤了700多個人75年的時間，從少年追蹤到老年，做了各個緯度的採訪和測試，最後得出的結論是，有良好人際關係的人更開心更幸福。
我很同意這個觀點，人際交往確實可以讓人放鬆身心，得到能量，不過對中國這樣一個內斂含蓄的國家來說，普通民眾的基本性格就是內向靦腆害羞的，無法順利開展人際交往的人比比皆是，看看書店裡那一大堆如何跟人打交道的書就知道這樣的群體有多龐大。所以我認為，除了人際關係之外，我們還應該發展一些讓自己開心的能力，這些能力可以幫助我們在獲得一段順利的人際關係之前，在獨處時間也能天天開心。
1. 強迫自己從好的方面想問題。中國人的國民性格就是謙虛、保守，想問題都喜歡往壞的地方想，如果說美國人看到一杯水是看到滿的那半杯，那麼中國人就是看到空的那半杯。這種思維方式讓我們很有危機意識，卻不利於身心健康，所以從現在起，無論每一件事，只要你能察覺得到，就要強迫自己往好的地方想。「天哪，我怎麼長這麼丑。」——「長得丑真是太好了，走在街上不會遇到危險，也不會有不懷好意的人來搭訕，來找我的人一定是真心愛我的內在。」
2. 每天想三件自己當天做的成功的事。其實每個人都是平凡人，都沒什麼機會建功立業，也就必須從日常瑣事中尋找成就感。每天想三件做成的事，其實就是給自己一點成就感，一點鼓勵，給一天下來辛苦勞累的自己一點精神嘉獎，這個習慣如果堅持下來，長此以往，自我暗示不可小覷。
3. 盡自己所能堅持做對的事。當下有十分鐘空閑，是背幾個單詞，還是開一局王者榮耀？你人生中的無數個這樣的瞬間選擇決定了你會過上什麼樣的生活。盡自己所能，選正確的事來做，哪怕它很難，會讓你短時間很不舒服，但堅持做下去，慢慢會有成效，你也會開始享受一些長久事業帶給你的開心和成就感。
我只能想起傳說中的「腦殘兒童快樂多」
腦殘呀，不多想，沒慾望。
兒童呀，不成長，幼稚！
否則，作為一個正常人，怎麼會沒有這樣那樣的痛苦與煩惱呢？天天開心，是一生下來就拿到了金鑰匙？還是掩耳盜鈴，自欺欺人？
一般人所謂的開心，不過是努力，讓一天過得充實，對得起生命與良心吧。
但人活著，更重要的是具有承擔日常命運的堅韌！
大家都知道，也別自欺欺人。人，不可能都天天開心，無憂無慮。常言道：人無遠慮，必有近憂！從這點可以看出，生活總會遇見那樣這樣的事，開心的和不開心的。不管怎樣，首先要有良好的心態來應付一切可能發生的事情，正確對待解決，減少壓力，把問題淡化。這樣心情就會輕鬆愉快！沒那麼多煩惱！最少，沒有天天開心，也不會經常煩憂。謝邀請。
- 你應該以一個開心快樂的表情來面對別人對你的愛，同樣你也應該對別人也去愛，這樣你的心中才會產生一種幸福感。
- 要有鍛煉身體的良好習慣，這將釋放能力，也會改善你的心情。
- 有時間多根朋友小聚，跟朋友談天說地都是非常嗨皮的美好時光。
- 得到足夠的睡眠，一定要睡一天至少7-8個小時，每天晚上進入一個健康睡眠。
- 做什麼事情，都不要讓自己處於緊張狀態，千萬不要胡思亂想不然你會更容易做噩夢、睡眠不安以。
- 如果你想保持好的心情，那麼你一定要吃健康和多樣化的一日三餐。要記得合理膳食、健康飲食。
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快樂的秘籍，源自你的內心！
快樂而幸福的生活是我們每個人追求的目標。人終將走向死亡，面對這不可改變的結局。我們需要做的拋開悲觀、失望、糾結，積極地調整自己，完善自己，用快樂、積極填滿這漫長的人生歲月，在我們離開世界的那一刻，回想一生，那是一幅充滿陽光的風景畫。
那麼，回到問題中，如何讓自己每天都快樂呢？我認為，快樂的秘籍，其實源自你的內心！
積極的自我暗示。給自己持續的自我暗示的作用是非常有效的，給自己幸福的暗示，就會慢慢改變自己的心境。適當做做白日夢，也不是壞事。
持續的自我建設。自我建設會使內心強大起來，學會自我療傷。
全面的認清自我。利用性格分析工具，並且從好友口中，獲得自我的完整畫像。認清自己的性格特點和優劣勢，有的放矢的持續精進。
要學會樂在當下。降低自我的慾望和目標，抓住身邊可以觸手可及的小確幸，讓幸福積累，讓快樂增值，量變引發質變。
祝你幸福！我們共同在幸福的征途上快樂前行！
牛一律 專註人力資源與心理學領域問答
開心不是想做什麼就做，想吃什麼就吃，想要什麼就買，而是每天為自己想要完成的夢想推進一步的滿足感。最近生活特別迷茫，狀態不佳，做什麼都沒有動力，因為我，對於未來的職業生涯再一次產生了疑惑。夢想是什麼，有的人說是誇大空想，一文不值，有的人則認為是生活的目標，人生導航。你有沒有那種境遇，沒有錢吃肉，就著鹹菜咽饅頭，沒有錢做公交車，11路上下班，不是不覺得累，只是覺得值得。人是一根會思想的葦草，沒有思考的人生才是行屍走肉，有夢才會笑著醒
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