吃什麼有利於將體內的濕氣逼出體外？
重要的話要說三遍，體內有濕氣是不可能變瘦的，不僅如此，體內濕氣過重，還是萬病之源。濕氣過重就會虛胖臃腫、容顏衰老、大眼袋、面部愛出油、喝水也長肉、高血脂、大便不爽、濕疹、在冠心患者中痰濕體質佔58.5%，而且濕氣嚴重還會引發惡性腫瘤。
所以去除濕氣真的是一件非常重要的事
體內濕氣重的人大多飲食油膩、缺乏運動的人，其實這點我們也有感受，吃了幾天油膩的飯菜，就變得懶懶的不愛動。所以飲食盡量要清淡，運動可以加速濕氣排出體外，為了美麗健康請動起來。經常在潮濕的環境，也容易導致濕氣入侵體內，要避免。
體內的濕氣很多時候都是喝冷飲、吃生冷瓜果、冰淇淋之類的寒涼食物造成的。
一個很簡便的方法，我們在做飯的時候，可以適當的放一些香料，比如花椒、砂仁等。這些東西都有利於振奮陽氣和祛除濕氣，多吃蔥姜蒜也有利於濕氣的排出。
祛濕的紅豆薏米粥，一定要注意的事這個紅豆是赤小豆，赤小豆才有利水除濕的功效。有些人體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物、像桂圓、大棗都可以。
祛濕還要健脾，因為脾主運化，脾虛了濕氣會加重，濕氣重又會導致脾虛。祛濕要補脾，只祛濕、不健脾，濕氣永遠去不完。茯苓、山藥、薏米、蓮子等食物，都有健脾運氣的作用，能幫助清除體內濕氣。補脾的2個食療方：紅棗小米粥、蓮子山藥粥。如果大便溏軟，可以嘗試吃一些健脾祛濕的中成藥，比如參苓白朮丸、六君子丸、藿香正氣水丸等，這些葯也是安全的。
很努力的減肥卻總是不成功，濕氣重就是首要的肥胖兇手，所以我們要注意除濕，為了健康我們更要除濕。
冬天的濕氣大多屬寒濕，多吃一些溫補、利水的食物能幫助很好的祛濕，比如可以用生薑與紅糖煮茶喝，就能很好的祛濕。也可以自己做些祛濕粥，也有很多其他的方法能夠幫助祛濕。
導致體內濕氣重的原因
1、飲食不健康導致體內濕氣：俗話說，「病從口入」，如今國際化交流越來越快，很多國外快紛紛入駐中國，人們喜歡上了這種快餐時代，且三餐分配不合理，造成飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，影響腸胃的正常運作，慢慢就會導致脾虛濕盛。
2、久坐不動加重體內濕氣：現在的科技是愈加發達，而人變得愈加的「懶」了，吃飯有「外賣」，購物有「快遞」，連同城送點東西都有代跑腿的。一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步，體力活動明顯不足。很多人常說「我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛煉」。殊不知，騰不出時間鍛煉的人，早晚要騰出時間看病。
3、人和大自然越來越疏離，尤其是空調的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體里勢必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間濕邪也會入侵。
玉米須
祛除體內濕氣的方法
食療祛濕法
玉米須煮雞蛋：玉米須100克，雞蛋2個。將玉米須和雞蛋分別洗凈，加水同煮，蛋熟後去皮，復煮片刻，吃蛋喝湯。具有平肝清熱、利尿祛濕的作用。玉米須是一種中藥材，與雞蛋同煮，祛濕效果提升。濕氣重會讓人渾身無力、四肢困重、臉上出油長痘沒精打采，有次表姐說祛濕要維什麼予什麼白膏得注意休息、不熬夜，涼的、鹹的、口味重的都得少吃，平時飲食以清淡為主，堅持就會好轉。差不多一個月身上不累了，痘痘下去了，濕氣不見了。
貼敷肚臍法
花椒七八顆，艾絨若干，桂圓肉一粒（新鮮的叫龍眼，乾的叫桂圓）。先把花椒碾碎，桂圓肉切成末放入碾碎的花椒里，然後放上若干艾絨（艾絨的量自己控制），然後將三者攪拌均勻，睡前放入肚臍眼，用醫用膠帶固定，早上起床後拿掉。
桂圓
注意，花椒最好放入干鍋翻炒一下，這樣作用會提高很多，桂圓肉一定要飽滿點的不要太干，沒有艾絨的話艾條也可以，但裡面的艾絨不純。這個方法是中國古代道家的一大瑰寶，用花椒、艾絨、桂圓的功能，不僅能健脾養胃，祛濕保健，而且對高血壓有奇效。小兒慎用。
泡腳除濕法
每天用熱水泡腳不僅可以解乏、促進血液循環，還能很好的幫助祛除體內濕氣哦。如果在泡腳前，水裡加入幾粒花椒，能通經活絡、祛濕效果更好。花椒本身屬於比較燥熱的食物，每天堅持用花椒水進行泡腳能夠有效的幫助去除身體內的濕氣，還能治腳氣、感冒。花椒水泡腳發汗，所以此方法陰虛者慎用。
大家好！我是譚雅源，主要專註脾胃養生！
感恩邀請回答「吃什麼有利於將濕氣排出體外？」今天主要分三方面給大家分享：
1、吃什麼有利於排濕？
2、產生濕氣的根源是什麼？如何調理？
3、哪些不良生活習慣，容易導致身體濕氣重？
1、可食用一些去濕的食物，比如多吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等，這些食品有去濕的作用，可以隔三差五的吃點，有些好處。
3、體內濕邪過重，已經引發了各種頑疾怪病的朋友，可使用「三子養親湯」。
用炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買到）打粉沖服。蘇子和萊菔子有溫中理氣的作用，白芥子主要是化痰除濕。有化痰、理氣、除濕、溫中、降逆的功效。既清除了體內的濕邪毒素，又疏通了經絡調養了氣血，還增補了脾胃功能。對於咳嗽、痰濕、哮喘、濕疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕體質等慢性病有著非常顯著的療效。此方還對乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫、帶下病等婦科頑疾有很好的療效。
炒萊菔籽150g、炒蘇子150g、炒白芥子100g，在藥店打成細粉。每次服用5g，一天三次，服用一個月為一療程。用開水沖服，這個葯稍有辛辣，基本沒異味。
二、濕氣的根源是什麼？如何調理？
中醫上，脾主運化，負責運化體內水濕，乃人的後天之本。脾胃功能正常，就能將體內水濕正常運化、代謝出去，反之，脾胃虛弱了，運化水濕的能力也會減弱，濕氣就會留在體內，且脾胃越虛弱，濕氣就越重。
同時，脾喜燥，厭惡濕，人體濕氣重了，也會造成脾胃虛弱。所以，濕氣重，會容易脾虛；脾虛，也會導致濕氣重，若不調理，將會進入一個惡性循環…
所以，濕氣的根源在於脾胃虛弱。調理原則應該是補脾！補脾！補脾！才能從根源上祛濕！祛濕！祛濕！
所以，脾胃虛弱的人，飲食上可適當多吃健脾的食物。如粳米、薏米、西米、南瓜、紅薯、大棗、牛肉、牛肚、鱸魚、葡萄等。
三、哪些不良的生活習慣，易導致身體濕氣重？
1、貪冷涼
生冷食物會加重脾運化濕的負擔，或讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此，建議不要長期過量使用。或者加入一些蔥、姜、蒜、花椒等熱性調味料，以減弱某些食物的寒涼性質。
2、吹空調
從外面一身汗歸來或者在運動後，跑到空調房使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。建議大汗過後，應停一會，收收汗，讓自己過度一下，再進入空調房。
經常熬夜的人，睡眠不好，很容易導致脾虛，使消化功能變差，水濕運化受到影響，必然會導致體內生濕。建議這類人養成早睡早起的生活習慣。
4、穿得少
現在很多人「只要風度、不要溫度」，很容易讓濕邪侵入身體，特別是秋冬季，濕氣最易與寒結合成寒濕，侵入人體危害更大，更難消除。
5、久坐不動
久坐會使大腦供血不足，導致供應大腦的氧和營養物質減少，加重體乏、失眠、記憶力下降等情況，還易引發肌肉酸痛、肩頸僵硬及頭痛、頭暈等癥狀。
建議久坐的人，一小時左右要起來休息走動一下。
大家好，我是譚雅源，主要專註於脾胃健康。
18年3月份開始，一直堅持利用空餘時間，每天幫20位寶寶免費看舌象，並針對性地分享簡單易學的食療方法，幫助他們調理好脾胃。如果您也想通過舌診及時了解身體健康情況，可以評論留言，機會不容錯過哦~
體內濕氣太重，會讓人覺得疲倦，四肢沉重，手腳冰涼，脾胃虛弱，沒有食慾，身上長濕疹，臉部也油膩不潔，容易長痤瘡。不僅影響健康，還影響形象。特別是現代人，很少運動，吃的大多是精細化飲食，經常熬夜，精神壓力又大，時間久了，胃腸道消化功能受損，身體內水液代謝失調，就容易濕邪停滯身體內，引起許多健康的隱患。
那濕邪重，怎麼調理呢？
首先，飲食上最好以清淡為主。人的脾胃最關鍵就是運化得當，給脾胃適量，均衡的飲食，它才能充分完成營養及水分的代謝。像酒，牛奶，肥甘重味等食物不易消化，容易滋膩礙胃，嚴重的話還會引起胃部發炎，悶脹。特別是一些油炸過的食物，還有肥肉，甜食，會加重脾胃的炎症反應。還有一些生冷的瓜果，會讓胃腸道消化功能受損，運化不當就會濕邪內阻，所以也不建議經常生吃這些性質含量的蔬果。想要排出脾胃濕氣，最好吃性質溫和，易消化，補脾健胃的食物。比如生薑暖胃，山藥平補，蒼朮燥濕健脾，赤小豆，薏米等能幫助濕氣運化，這些都能將身體的濕氣逼出體外。
其次，除了飲食注意，也要多去戶外運動。現代人普遍偏懶，休息只願意在家刷屏，玩手機，其實這樣對健康是不利的，最好去戶外晒晒太陽，出出汗，配合合理的飲食，這樣才有利於排出身體濕氣。
葯事網權威解讀，未經授權不得轉載，抄襲必究。體內濕氣重主要是脾氣虛，無法運化掉多餘的水份，所以問題出在脾上，只要我們把脾養好了，濕氣自然就好了
脾不養好，即使短時間內逼出濕氣，慢慢的還會恢復原樣，把脾養好了，正常運化，該留的留，該排的排，濕氣自然也沒有了
養脾平時多吃山藥，茯苓等，也可以吃中成藥，歸脾丸，健脾丸，參苓白朮散，再配合祛濕，紅豆，薏米，芡實煮水喝，脾陽虛可多吃薑，花椒幫助祛濕，花椒，泡腳加把艾葉泡腳也有祛除寒濕的效果，也可以到藥店買些艾條回來，自己在家艾灸反正不管是哪一種方法，都不會在短時間見效，必須要做到堅持不懈，才能達到很好的效果
喝一碗祛濕湯
這是人們最熟悉的祛濕方法，多數家庭喜歡煲一鍋湯來對付「濕」。廣州市中醫醫院中西醫結合主任醫師余幼鳴提醒，有的人脾胃功能差，有的人體內有熱毒，有的人痰多……同喝一鍋湯未必人人都能祛濕，當心加重濕氣，應該根據體質來煲湯。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛濕湯料。
1、赤小豆薏米
赤小豆和薏米都是性微寒，並不適合體寒的人群，亂用當心越喝濕氣越重。
由於赤小豆的健脾作用較弱，單獨使用赤小豆薏米煲湯祛濕效果不明顯。要想較好祛濕，中山六院中醫科邱超平建議搭配其他溫中理氣健脾的藥材，比如生薑、胡椒粉、白扁豆、天麻等。
「赤小豆薏米的作用是淡滲利濕，而春天祛濕還必須固護脾胃」，廣東藥學院附屬第一醫院中醫科主治醫師王葉青建議加入健脾的淮山，或搭配白朮、陳皮、紫蘇葉等芳香化濕的藥材。
2、木棉花干煲湯
木棉花晒乾後可以直接煮水，或者與豬骨頭煲湯，來去除體內濕氣。應注意的是，木棉花的功效重在清熱祛濕，適用於濕夾熱的人群，不宜用於氣虛、脾虛體質。
3、扁豆健脾祛濕
白扁豆與豬骨頭、生薑煮湯，可以健脾祛濕，適用於脾虛有濕的人群。白扁豆微炒之後，健脾功效更好。
4、茯苓煮茶或煲湯
茯苓祛濕，可將茯苓與陳皮煮水，當茶飲用，或將茯苓搭配豬肉、生薑煮湯。前者具有健脾利濕化痰，後者則健脾益胃，利水消腫。
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謝謝邀請！濕為中醫病因病機理論的概念之一，涉及範圍較廣，從濕的分型和治療方法上來說又有內濕和外濕的區別。
內濕內聚而成，乃脾虛運化失常，濕困脾陽所致；內濕多見睏倦，精神萎糜不振，腹脹納呆，或下利清稀，或下肢浮腫，與內經所說「諸濕腫滿，皆屬於脾」相吻合；治療當以健脾溫腎，利水消腫，代表方有參苓白朮散或真武湯等，用以益氣健脾，或溫陽化濕。
外濕多因淋雨，或長夏季節感受六淫之濕邪所致；因濕邪易於風、寒、暑、熱邪相結合而形成呈兼挾之症，故濕邪在臨床治療上又有風濕、寒濕、暑濕、濕熱之不同區別。風濕可用羌活勝濕湯祛風除濕；寒濕可用厚朴溫中湯、六和湯為代表方加減進行治療；暑濕可用藿香正氣散為代表方加減治療，亦可選用中成藥製劑藿香正氣膠囊（丸）等；
濕熱可用六一散或五苓散為代表方加減進行治療。另外，從飲食治療角度來說，薏米、芡實、茯苓、陳皮、蘇葉、荷葉、藿香葉、淡竹葉、車前草等葯食兩用植物亦可根據癥狀選擇使用。
濕氣可以引起一百多種疾病，其中比較常見的就是各種腫瘤，所以治療濕氣刻不容緩，從當下做起，不錯等到疾病纏身的時候就晚了。
濕氣的來歷想要消除濕氣，起碼要知道濕氣的來歷啊，不做到知己知彼怎麼才能贏得勝利呢~
濕氣的來源大部分為兩種，一種就是長期生活在潮濕的地方，或者經常頂著露水工作，或從事水下作業，總之，接觸水氣多了，容易引起外濕。
而內濕就是人體內的濕氣了，體內的濕氣因為脾不好而運不走，聚集在身體里排泄不出去，導致發生食欲不振、噁心嘔吐等癥狀。
怎麼判斷體內濕氣的嚴重程度初級的濕氣可能只是每天起床困難，經常會感覺到疲憊睡不醒。而中級的濕氣就會有濕粘的感覺了，身體表面經常會油膩膩的，而且渾身無力。嚴重的濕氣就開始影響身體了，嘔吐腹瀉、便秘粘馬桶等。
身體有了濕氣應該吃什麼很多人都推薦薏米去濕，但是說實在的，效果真的微乎其微，如果你是剛有濕氣或者是想要預防濕氣的話，平時喝薏米水薏米粥都可以，但已經很嚴重了，薏米就完全行不通了。
健脾祛濕湯
將蜜棗、赤小豆、生薑苡仁、扁豆、葛根、玉竹和陳皮放入一鍋內，然後取六碗水和六兩瘦肉一起放在鍋里燉，然後吃肉喝湯即可。
食物有鯽魚、紅豆、金針菇、扁豆、冬瓜、綠豆、玉米、洋蔥等。
濕氣的注意事項①少吃生冷食物
大部分濕氣重的患者都是脾不行，而脾是非常討厭涼性的食物的，同時油炸食品和肉類也不宜多吃，因為都是助濕的。
②睡覺防冷風
春秋是濕氣重的理解，而且因為溫度低，濕氣對人的危害更大。人多人因為熱而不蓋被子，直接穿著空調導致外濕加重，進而影響到全身。
③身患濕氣應該加強運動，運動會排除身體多餘的水分，可以讓水分平衡。身體多餘的濕氣沒有了，人自然健康長壽。
大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興繼續今天的分享，主題：吃什麼有利於將體內的濕氣逼出體外？從三個方面和大家分享：
首先，濕氣重，是困擾很多人的問題。體內濕氣重的人大多數比較懶於運動，而且多數會比較喜歡吃油膩的食物，這些人呢經常會感覺到身體沉重，四肢無力而不願意活動，越不愛活動，越容易體內預計的濕氣越多，必然會造成濕氣，時間久入脾臟，引發一系列的病症。
其次，用薏米煮粥，淮山煲糖去除體內的濕氣是比較有效的，而且這是我們常吃的食物。薏米性未甘石韋寒，有利於。水消腫。健脾去濕，舒筋除痹，清熱排膿等功效。紅豆心平，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，將一米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿，除濕，還可以起到美容的功效。注意尿多的人不適合使用。
最後，妙用蔥姜蒜蔥姜蒜是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們常是在家裡面煮一碗熱拉拉的薑湯，薑湯的絕妙效果可以將體內的濕氣逼上出來。這個方法呢，同樣適用於感冒以後去喝一碗兒薑湯。如果你在陰天氣里會出現腸胃不佳，精神不正，四肢沉重，皮膚起疹，雀斑加重這種情況說明你的濕氣很嚴重，需要及時的進行去除。
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推薦紅豆薏米粥！可以排出濕氣。
1. 薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品；
2. 經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。薏米能增強腎功能，並有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效；
3. 經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療；推薦閱讀：
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