一天睡眠多少時間合理？

睡眠對一個人是非常重要的，一個人若想要有一個健康的身體，就需要有較強的免疫力，免疫力能抵禦各種病原體微生物的侵害，使人不易患病。而睡眠不僅可以消除疲勞，使人產生新的活力，對人的免疫力和身心健康也起到了非常重要的幫助。

有些人對睡眠的認識存在一種誤區，認為只要睡夠8小時就可以了，所以晚上熬夜白天補覺，有人認為哪怕凌晨兩點睡，但只要睡到中午12點也一樣。其實呢，這種睡法起不到太大的作用，也違背了人體的生物鐘規律。

人體睡覺的最佳時間是晚上23點到凌晨5點，這是睡眠的黃金時間。這段時間最好是躺在床上睡覺。因為此時，身體的各個臟器都在排毒期，排毒在人體熟睡中進行是最好的。

希望我的回答對你有幫助，祝您生活愉快。

加拿大西安大略大學大腦與心智研究所的神經科學家進行的研究發現，每晚平均睡眠7-8個小時，在某些認知任務上表現更好。

據統計，大多數青少年和成年人往往長期睡眠不足，研究人員發現，大約一半的參與者報告說，他們大多數晚上的睡眠時間都不到6.3小時。而研究又發現，如果你每晚的睡眠時間超過8個小時，也會對你的認知能力造成損害。

每24小時的清醒時間中，睡眠8小時，是「恰到好處」的最佳睡眠時間，可以獲得最佳的腦功能。簡單來說就是2:1的比例，似乎每醒著兩小時，人體和大腦就需要大約一小時的睡眠。在一天24小時中，這意味著16小時的清醒時間和8小時的睡眠時間。

那些長期睡眠不足但在認知測試前能夠睡7-8小時的人，比那些睡眠不足的失眠症患者表現更好。這表明，即使你一直處於睡眠不足的狀態，你的大腦和認知功能也能從第二天7-8小時的睡眠中獲益。

大話精神，為您的精神心理健康保駕護航！

首先談談睡覺對人體的重要人體內有個強大的醫療系統，這個強大的系統能將細菌、病毒、癌細胞、物理、化學、有毒的物質等等，通過和平共處、通過汗、大小便等排泄方式。人體處於內平衡方式。機體無任何臨床癥狀。睡眠就是這個系統發揮重要作用的關建。我們平時機出現疾病時，一個好的睡眠，第二天感覺好了很多。

睡眠對我們的神經系統、免疫系統、消化系統、心血管系統、泌尿系統、肌肉運動系統休息都很重要。我常說的一句話，病是累出來的，大病是小病拖出來的、死是累死的，睡眠質量不好，不會睡覺，各系統得不到休息，超過它的代償能力就發生疾病。

我們談了睡眠重要性，那麼睡多少時間合理呢？我覺的在這裡是個偽命題，它會給我們帶來精神負擔，刻意的去想我的睡眠時間達到正常沒有，其實每個人生物鐘隨著年齡、工作性質、環境、季節等都在不斷變化，而來適應調節人體修復抗病系統。睡眠與時間長短關係不大，反而睡眠時間過長引起睡眠過多綜合征。睡眠質量主要是每個人的有效睡眠。當醒後精神飽滿、飲食吃得香，大小便排得通暢，機體無疲倦乏力感。這就是有效睡眠。與睡眠時間無關。

謝謝！

人的睡眠時間是無法用「法律規定」的，因為每個人的體質不完全一樣。

最合理的睡眠時間就是「聽其自然」，或者「隨機應變」，不能硬性規定。

我媽在地球上活了八十多年，在她四十年的工作期間，平均的睡眠時間不足七小時，不見得就會影響工作和身體。而我祖母才活了七十多年，每天的睡眠時間平均八小時或者八小時以上，雖然身體也正常，但壽命反而沒有我媽長。所以，睡眠時間的長短，跟壽命的長短似乎沒有什麼關聯。

一個人隨著年齡的增長，睡眠時間也許會有所變化。有人說，人到了六十歲之後，睡眠時間會比中年以前少，但這也不一定，會因人而異的。我中年以前，夏天的睡眠時間比冬天少；六十歲後，夏天的睡眠時間依然比冬季少。我的睡眠現象自己覺得奇怪：秋冬天氣涼了後，睡眠時間就長起來，好像要把夏天失去的睡眠時間補回來似的。老實說，我冬天可以睡上十個鍾。

人不是「硬體」而是「軟體」，所以硬性規定每天要睡多長時間，否則就會影響身體什麼的，我認為是「一家之見」，沒有科學根據。

這個問題是一天睡眠多少時間合理？這個問題我是這樣認為的，一個人睡眠好就是身體好，人的生命和長壽都取決於睡眠，我們一定要重視睡眠，大多數人在青年時期睡眠都很好，保證充足睡眠7小時至8小時。大多數人到了中年隨著睡眠功能減退為了保證充足睡眠6小時至7小時。大多數人進入老年隨著睡眠功能減退為了保證充足睡眠5小時至6小時。人的各個階段青年，中年，老年有著不同的睡眠時間。這也是人的自然發展規律。