睡眠質量不好怎麼調理和治療？

睡眠問題越來越成為現代人的同病。吃飯大學one哥簡單說幾種把，希望能夠對你失眠起作用。

第一個，生物鐘調節，拒絕午睡和晚起，有的朋友是晚上睡不著白天醒不了，或者是午睡時間太久，晚上卧床難眠等等。對於不良的作息一定要改正，在晚飯後七八點左右的時候不要提前進入瞌睡期，做一些專註力高的活動或者是讀書。早晨起床後保持精力充沛。

第二個，生活工作壓力導致的，學生在考前，業務在任務完成前，或重要的事情沒有落實前都有焦慮感。時間久了影響我們自身的神經調節，嚴重點就是神經衰弱，而且這部分人還挺多的，前期可以食用褪黑素和谷維素簡單調理。

第三個，運動飲食調節，說過很多次，晚餐一定要清淡，不要飲酒抽煙辛辣刺激，重要的事情說三遍！平時保持一個定時定量的運動計劃，運動可以很好的調節機體協調，總之百利無一害。

第四個，心態心態心態！該吃吃該喝喝啥事別往心理擱，失眠極其容易導致抑鬱，我們應該積極起來，放開心態。心情不好跟one聊聊，人生沒有過不去的坎。

睡眠質量不好除了要在生活方面注意，還可以用艾灸來調節。首先灸三陰交滋陰降火，平衡陰陽，其次灸百會健腦益智，再次同時灸雙側少商和隱白，強制性抑制大腦過度興奮，要注意的是，三陰交可以經常灸，而百會穴和少商隱白是不可長期灸的，百會穴一次也不能灸的太多。