我喜歡喝咖啡，每次都放糖，請問這樣喝多了對身體有沒有副作用？

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我也喜歡喝咖啡，一開始喝咖啡我也和你一樣放糖，那時候喝咖啡是被咖啡的香氣所吸引，但實際喝起來怎麼和聞到的味道完全不是一回事情。。味道略苦，又不想放棄這杯咖啡，電視劇里放的民國時期的大家閨秀喝咖啡也放糖，所以就看樣學樣加糖或者咖啡伴侶（當年大家都喝過的咖啡二合一），加了之後味道確實好了一些。

加了糖喝了之後喉嚨口會有黏黏的感覺，這種體驗不是很好就減少放糖的量，逐漸我也適應了少糖的咖啡，開始慢慢品味到咖啡自帶的獨特味道，果斷就不放糖了，發現之前喝的放糖的咖啡都是假咖啡！再深入了解喝關注健康問題之後發現多吃糖不是什麼好事。

我們往咖啡里加的白砂糖非常容易被人體吸收，會影響我們人體本身的血糖水平，長久過量的攝取所需的糖分會引發糖尿病，糖尿病對身體有什麼副作用就不用科普了吧，反正現如今身邊得糖尿病的患者很多，平時飲食起居都要注意，還要注射胰島素等等，對喜歡吃喝的朋友不是很友好的一種慢性病。

本來喝咖啡是為了品嘗人間美食，順帶人家有新陳代謝的功能，還挺受大家的追捧的，但如果喝法不當，比如加糖尤其是加了過量的糖長此下去還是不利於健康的。因此不建議每天都加糖，覺得實在嘴巴沒味兒了偶爾可以加一下。

作者：@養貓的咖啡師 （一位既養貓又會做咖啡的手藝人）

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咖啡是當下非常流行的飲品，在喝咖啡的時候很多人因為難以適應咖啡的苦澀味道，所以很多人放很多的糖，以此來沖淡和減少咖啡的苦澀味道，但是很多人也會有擔心如果經常喝放很多糖的咖啡對身體是不是會有影響，今天我們就來說說喝咖啡到底應不應該多放糖？

咖啡放糖適量可以增強咖啡的味道，但是如果放多了就會讓人出現無精打采或者是疲憊的感覺，這這要是因為咖啡進入到我們的身體會消耗我們自身的一些礦物質，但是這些礦物質是幫助我們身體將我們攝入的碳水化合物轉化成葡萄糖的過程中必不可少的，再有就是我們在喝咖啡的時候如果加太多的糖就會加重我們胰腺分泌胰島素降低葡萄糖的工作，但是如果出現血糖過低的話就會出現心悸頭暈甚至肢體軟弱嗜睡等現象。

而且不加糖和奶的咖啡還可以減肥，因為咖啡是可以促進腎臟排泄的作用，能夠把體內多餘的鈉離子排除體外，並且提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。而且咖啡因也會刺激我們的交感神經，提高我們的靈敏度、注意力以及新陳代謝等，從而改善身體的精神狀態消除疲勞。

所以建議喝咖啡的時候不要放太多的糖，影響口感是必然的，我是在和咖啡的時候不喜歡放糖或者只是放少量的糖，因為感覺放了糖之後咖啡的口感要差很多，有的時候甚至覺得自己喝的不是現磨咖啡，而是速溶咖啡。

如果你不是出於減肥的目地喝咖啡，加糖沒問題，我喝了很多年咖啡都加糖加奶的，每杯加一小勺糖或一塊方糖量是很小的，喝咖啡的危害不在於糖和奶，而是咖啡本身阻礙鐵鈣吸收，導致骨質疏鬆和貧血，所以長期喝咖啡記得吃鐵片。再來就是咖啡含咖啡因濃度高，達到了輕微陣痛的劑量了，長期喝對腦子和神經都不好。如果需要提神喝茶也很不錯的啊，至少喝茶不用吃鐵片了。

你好

很多人喜歡喝咖啡，絕大多數人喝咖啡都加糖。事實上，大多數人喝不習慣不加糖的咖啡，咖啡本就是大眾消費品，所以，大家都加糖，說明加糖沒什麼。

平時喝的果汁飲料還不是有糖，難道經常喝就有副作用了？

咖啡本就是飲料，和別的飲料也沒什麼不一樣。

經常喝糖，確實不是特別好，這和你生活習慣有關，不能單獨的拎出來說。人是一個整體，行為活動也是整體，並不是某一項活動健康或者不健康，而是生活態度，所以的總和。商家討論某款產品健康或者不健康，都是為了提升銷量。而站在科學的角度來說，吃的米飯，面，土地，本質都是糖。說明，糖是身體的必需品。咖啡當中加點糖怎麼了？加點糖更好喝！當然，糖尿病人可以加木糖醇（粉，不是口香糖）。

咖啡雖好，加糖也沒什麼，但是如果一天五六杯，高頻喝咖啡，那絕對會有影響。不論你加不加糖，要知道，你咖啡裡面加的糖，包含的能量也不過兩口米飯。

當然，糖和糖是不一樣的，蔗糖確實對牙齒不好。這一切都取決於你喝咖啡的頻率。

其實糖本身沒有什麼危害，但是如果你喜歡喝，每天的飲用量比較大，那麼你攝入的糖份就會過量，超過身體負荷就不好了，看個人體質，建議還是控制糖份的攝入量，咖啡作為水果本身也含有一定的糖份，而且咖啡熟果果皮的含糖量比我們正常食用的水果還要高。

糖吃太多需要胰腺投入大量的工作來幫你解決分解的問題，每天都吃太多的話，如果胰腺太累了，哪天萬一來個罷工就成糖尿病了，所以吃啥都得控制量，測測血糖如果不算高，適當吃點也沒關係的

心腦血管，脾胃不好等不要喝或者少喝，糖多助熱，牙齒容易壞！咖啡加糖如果長期喝效果非常顯著，典型的給醫院送錢，什麼失眠，上火，胃痛，甚至癌，尿毒症呀都可能有，努力在喝3到5年爭取長期住院

個人口感而已，沒事的，選擇拼配咖啡口感豐富和諧，優勢明顯，不過這需要咖啡師的功力比較好，像luckin coffee小藍杯使用的咖啡豆就是WBC世界咖啡師大賽優勝者拼配的，所以才能叫大師咖啡。