跑步5分鐘的配速應該是什麼水平呢？

五分鐘配速啊，

屬於路人覺得你很快，自己覺得快吐血，高手，，，高手在你前邊看不到你。

當然我這是是假設你的五分鐘是五公里以上長跑的配速。如果是短程跑步，五公里配速，那麼你是普通人，請放棄自己天下無敵的想法，繼續堅持，努力進步。

我覺得這個問題的題主，心態有點不太對。

世界上跑者千千萬萬，但是專業的靠跑步賺錢的跑步運動員卻少的像傳說一般。

剩下的人，都只是跑步愛好者而已。

作為一個愛好者，我們需要比較，需要打敗的，是以前的自己！而不是和路邊散步的老大爺比快慢。可以說，長跑5分鐘配速，已經能打敗60％的跑步愛好者了，但是那又怎樣呢？如果你因此而感到了滿足，你這5分鐘的配速別說進步了，倒是很可能退步。

跑步的每一秒，都是與自己作戰。記住，5分鐘的配速，對以前的你來說，是高水平。對未來的你來說，是弱雞！

上次亳州國際半程馬拉松我的配速是454,所以500的配速我有資格發表一下看法。

不是經常鍛煉的人，這距離這速度已經相當牛了，可是那次比賽我二百多名。楞是沒進二百，而且這還是小賽事，很多跑神跑霸都沒參加。

這配速如果是全馬的成績就相當厲害了，四小時完賽。對很多全馬的業餘愛好者是個不小的門檻。考慮到年齡的因素，具體成績我也不好評判。

如果只是一二公里的五分配速，那就更不好談了。

這樣說吧，離開了距離和年齡階段談配速都是耍流氓:1公里5分配速屬於一般很一般的水平，5公里5分配速可能在普通跑友中算是中等水平，21公里5分配速就屬於中上水平。。。。。全馬42.1975公路5分配速在同等年齡階段和普通跑友中算大神，因為跑進了330。。。。so，還需要看題主跑步初心為何?若為健康，不建議以配速來作為跑步標準

謝謝邀請，一般來說，萬米運動員達標成績在37分鐘左右，配速大概在3分40秒左右，業餘選手並沒有一個衡量的標準，但是如果能用5分的配速跑完全馬那就是330的成績，基本屬於中等偏上的水平了，平時用5分的配速跑5KM,10KM在跑圈內還是比較常見的，當然還得考慮年齡和性別的因素！

沒說多少公里啊？一般10公里來說，看你個人什麼目的去跑步了，業餘跑著玩，自己作為鍛煉身體去跑5分鐘的配速算是比較快的了，我一年多累計2300公里左右，最快也就五分鐘左右，大部分配速都在五分半到六分鐘之間。當然想跑馬拉松的話那就是另外一個標準了。

看多遠，如果10公里可以打敗60%跑者，如果半馬可以打敗80%的跑者，全馬我沒跑過不知道。我自己71年的，跑步4年零3月，10公里平時配速4分30，pb配速4分05，半馬平時配速4分50，pb配速4分35

如果是馬拉松全程，可以算高手，如果是半馬，可以算中上等，五分配速跑十公里，在業餘選手中算一般，如果更側重慢跑健的短距離，又有點快了。另外還要看年齡多大了。

跑步跟自己比，不要跟別人比；

非要跟別人比，跟同齡人比，不要跟年輕人比；

跟同齡人比，跟同齡普通人比，不要跟體育特長甚至專業、職業的比。