養肝有什麼小技巧？

肝臟是我們人體一個非常重要的器官，肝臟如果不健康，會造成代謝異常，身體毒素就會滯留，臉色暗黃，氣血不暢等。

養肝的措施有：

1、戒煙限酒。吸煙會影響肝臟的代謝，而且增加心腦血管疾病、惡性腫瘤等的發病風險。長期大量飲酒會損害肝臟，引起酒精性脂肪肝，甚至造成肝硬變。

2、早睡早起。每天晚上11點到夜裡凌晨1點是肝臟自我修復的時間段，此時應進入深睡眠狀態。如果熬夜不休息，肝臟解毒功能會下降，導致皮膚暗沉、出現痤瘡等。

3、現代人經常看電腦、手機，導致用眼過度，工作之餘多看遠方，多看綠色植物，養眼養肝，吃點枸杞，清肝明目。

4、經常參加運動，如快走、游泳、慢跑、騎自行車、太極拳、瑜伽等，每天運動30分鐘，每周運動5天，可以預防和治療脂肪肝。

5、保持心情愉快。 憤怒、焦慮、抑鬱等不良情緒都會傷肝，所以要及時調節心情，疏肝解郁，多參加社交活動，多與朋友聊天，多運動，保持心情舒暢。

6、保持營養均衡。多吃新鮮蔬菜及水果，適量補充牛奶、蛋類、魚蝦瘦肉等富含優質蛋白的食物。少吃高熱量的食物，如速食麵、甜點心、油餅、油條、烤肉、薯片等脂肪含量高的食物，以免造成脂肪攝入過量，引起脂肪肝等疾病。注意晚餐不要吃得過飽，以防熱量攝入過多，使體內脂肪過剩，一般晚餐七成飽即可。