白開水、純凈水和礦泉水等有什麼區別，哪個對身體有好處？

水是生命之源，萬物之基。世界上一切事物的發展都離不開水的滋潤。在地球上，水也分為許多種，有鹹味的海水，有泥潭中污水，有山裡中的山水……不同的水構成了水的多樣性。人們日常生活中所用之水，也多種多樣。有日常生活中自己煮開的白開水，有專門公司製作桶裝純凈水，也有公司專門到特定地方挖掘的礦泉水。這三類水幾乎包攬了整個生活，人也讓人們不禁思考，哪一種水更好？

白開水

白開水是最為普遍的日常飲用水。我們的水管承接來自來水廠經過凈化之後的水，並降其用作日常的生活用水。這些水都是經過相關部門的檢查，符合國家規定的標準而生產出來水。

我們的白開水便是將這種水經過一定工具煮開，然後飲用的水。將自來水經過一定方式燒開，能夠殺死其中各種微生物，讓過多的礦物質沉澱下來，並揮發水中的化學物質，可以說是生活中為最經濟便捷的凈化方法。那些認為白開水會損害人體健康的說法是不可信的。（千滾水也不會致癌。）

純凈水

我們常說的純凈水主要是桶裝水。其實這種水通過一定工藝設備，將原本的水經過的一定程度的蒸餾、反滲透等工藝製作而成，較之平常使用的水更為純凈些（去除了大部分雜質。）一般情況下，只要廠家合格，生產出來水質都是合格的。

礦泉水

礦泉水更是人們極為熟知的一類水了。我們時常在電視、廣告或是網上看到某某品牌的礦泉水，號稱裡面含有鉀、鎂、鈣等物質。我們不否認礦泉水中確實存在此等物質，但是其中含量是非常少的。比如說礦泉水中的鈣質平均約為20㎎/L，而根據中國膳食指南推薦，我們日常生活中所需的鈣質為800mg。若是想要通過礦泉水來補充礦物質，一天所喝的水量怕是難以承受。如果真的想要補充礦物質，不妨平常多吃些蔬菜為好。

白開水、純凈水和礦泉水都是我們日常接觸到的水。只要水質是合格的，任何一種水都無所謂真正的好壞，對人體的影響都是差不多。畢竟人們喝水只是為了補充水分，又不是補充礦物質等東西。

還有些人以價格論高低，認為白開水不用錢，而純凈水、礦泉水相反，就認為後兩者更好些。之所以礦泉水和純凈水的價格高些，主要涉及他們生產水的方式，比如蒸餾、運輸等。白開水雖然未曾經過這些過程，但只要水質合格，經過煮沸，三者對人體的影響相差不大。

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水的主要目的是補充水分，而不是補充營養，長期飲用對身體健康的影響基本都一樣。

一般來說，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水維持正常機體代謝。但是除了直飲水，身體和飲食都會自己產生水，所以在溫和的氣候環境下，一個正常輕體力活動的年輕人，一天大概需要補充 1500～1700 毫升的水。 也就是一次性紙杯 7～8 杯的樣子，這也就是江湖傳聞「每天 8 杯水」觀點的由來。

自來水就是你家水管的水。是指通過自來水處理廠凈化、消毒後生產出來的符合相應標準的供人們生活、生產使用的水。白開水

就是自來水煮沸凈化後的水。

純凈水就是通過反滲透、離子交換、蒸餾等工藝製備出來的、去除了絕大多數雜質的水。

含有一定量的鈣、鉀、鎂、鈉、鍶、偏硅酸等礦物質鹽的水。

是指瓶裝的，只是對地表水或地下形成的泉水、礦泉水、自流井水等進行了有限的處理，例如過濾、臭氧或者等同的處理。不是從市政系統或者公用供水系統引出的。它既去除了原水中極少的雜質和有害物質，又保存了原水中的營養成分和對人體有益的礦物質和微量元素

天然礦泉水是指從地下深處自然湧出的或鑽井採集的，含有一定量的礦物質、微量元素或其他成分，在一定區域未受污染並採取預防措施避免污染的水，其化學成分、流量、水溫等動態指標在天然周期波動範圍內相對穩定。

謝謝邀請，這三個東西對健康來說沒有太大的差異。

首先說純凈水，它一般是用自來水經過純化處理得到的。

純化主要是過濾掉大的雜質，然後有吸附劑去除有異味的物質，最後用反滲透處理，去掉各種溶解的離子。

純凈水可以理解為只有水，沒有礦物質，但對健康來說並沒有影響，因為水裡面的礦物質真的很少，和飯菜相比可以忽略了。

有的人喝慣了白開水，覺得純凈水的口感不好，因為缺金屬離子。

所以有一些純凈水會添加少量的氯化鉀、氯化鎂等鹽分，這樣喝起來口感和白開水比較接近。

以前這樣的水叫做礦物質水，很多人把它和礦泉水搞混了。

礦泉水是最貴的，因為它是一種礦藏資源，因此開採的時候需要地礦部門發證，收取一定的資源稅，另外礦泉常處於深山，開採和運輸成本高，而且對周邊環境保護的要求也高，所以貴是有道理的。

但是礦泉水對健康來說並沒有特別的好處，只是一種水而已。

我曾經檢測過一些水產品，礦泉水裡面礦物質的含量和自來水不相上下吧。

白開水是最便宜的水，很多人擔心它不安全，說有重金屬，有異味。

其實重金屬在自來水中很少，確實有，但並不會危害健康，而且人吃到的重金屬主要來自肉、菜、蛋、米面等食物。

自來水的異味主要是一些有機物，但有異味並不影響安全性。

另外自來水裡面的余氯，其實也不會危害健康。

關鍵不是有沒有， 而是有多少，會不會影響健康。

水是生命的源泉。人對水的需要僅次於氧氣。人如果不攝入某一種維生素或礦物質，也許還能繼續活幾周或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。人體細胞的重要成分是水，水占成人體重的60~70%，占兒童體重的80%以上。

• 自來水(天然水凈化、消毒）

• 純凈水（自來水把有害物質過濾）

• 人造礦化水（添加礦物質來改善水的礦物質含量）

• 礦泉水（礦化物呈離子狀態)

• 天然水（地表、地下）

水的作用

1.人的各種生理活動都需要水。

2.水在體溫調節上有一定的作用。

3.水還是體內的潤滑劑。

4.水是世界上最廉價最有治療力量的奇葯。

5.睡前一杯水有助於美容．

6.入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。

飲水不足或過量的危害

當失水達到體重的2%時，就會感覺到口渴，出現尿少；當失水達到體重的10%時，就會煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降，皮膚失去彈性；當失水達到體重的20%時，就會死亡。

當水的攝入量超過腎臟的排出能力時，可引起體內的水過多或引起水中毒。這種情況常見於腎臟病、肝臟病、充血性心力衰竭等。

人體中水分的組成：

飲水：50%（1200mL) l食物中含水：40%(1000mL)

體內代謝產生的水：10%(300ml)

溫和氣候條件下輕體力勞動者每日最少飲水1200mL，應少量多次，切勿口渴時再喝。身體活動水平較高的人，水的量可以達到2L-16L不等。

飲水的時間和方式：

可以分布在一天當中的任何時刻，應該少量多次的補充。水經胃到小腸，再被吸收到血液，當體內水分達到平衡時，就可以保證進餐時消化液的充足分泌，增進食慾，幫助消化。一次性的大量飲水會加重胃的負擔，使胃液稀釋，既降低胃酸的殺菌作用，又會妨礙食物的消化。早晨起來一杯水，降低血液粘稠度，增加循環血容量，睡前可喝一杯水，可防止夜間血液粘稠度增加。運動後及時補充足量的水和礦物質。

　白開水的好處有哪些?我們經常會聽到醫生告訴我們要多喝白開水，尤其是感冒的時候。那麼，常喝白開水對身體有哪些好處呢?

　　根據中藥養生學，白開水是中性的物質，可以將體內的陰、寒、濕、毒帶走，通過排泄，排汗將這些身體的雜物帶出體內。所以，白開水在中藥學裡面成為百葯之首。

　　科學上來講，人每天至少要喝8杯白開水，這樣：

　　1、能滿足人體一天所需的水量;

　　2、可以使皮膚補足水份，不至於看上去沒有光澤，而且還油乎乎;

　　3、如果你能堅持每天一起床喝一杯白開水的話，還可以起到順腸通便的效果。

　　4、白開水最容易解渴，有調節體溫，輸送養分及清潔身體內部的功能。

　　5、它具有較強的生物活性，對於促進細胞新陳代謝，能量轉換,血液循環和維持電解質平衡，都大有益處。

　　6、白開水可以增加血液中血紅蛋白含量， 增強人體的免疫功能，提供機體的抗病能力。

　　7、白開水中的礦物質和微量元素的含量對人體是最適宜的。

　　早上喝一杯溫白開水，可促進新陳代謝，我們知道人在經過了一夜的睡眠之後，體內可能也積累了一夜的代謝，垃圾都是需要借處外力的作用而排出去的，而早上起來在刷牙之後，喝一杯白開水就可以起到一個排毒解毒的功效，有助於排泄，排出身體積累了一夜的毒素，理有利於身體健康。

　　現代人都有晚睡的習慣，但是早上又必須早起上班容易會有頭痛的問題，而這多是由於體內缺少水分，或者由於大量脫汗引起的脫水，所以此時如果能喝 上一杯溫白開水的話，就可起到一個去除頭痛，讓你精力充沛的作用。由其是在夏季，由於氣候的關係，很容易會有沒精神，容易疲勞的問題，其也是因為體內缺少 的原因引起的，所以此時的多喝水，就可緩解疲勞及其它的身體不適的感覺。

　　飯前喝一杯水，可減少食物的攝入，對預防肥胖及肥胖引起的三高問題具有很好的輔助作用。

　　喝白開水還有預防癌症的作用，因為水具有加速腸胃蠕動的作用，而這樣就可以減少一些垃圾在腸胃內的滯留時間，對預防癌症有著很大的幫助，由其是可減少一些前列腺癌，乳腺癌或者一些泌尿系統的癌症等等。

　　對於有心臟方面疾病的 人來說，睡前喝一杯白開水，就可降低血流的稠度，因為人在睡眠的過程中身體的代謝也在進行著，而又沒有補充水份的話，就會造成血液中的水份的流失，從而使 得血液的稠度變得更高，容易突發一些如心絞痛，或者其它的心臟疾病，而如果補充水份的話，就可補充備註中水分的流失了，對預防心臟方面的風險具有很大的幫 助。