跑步真的能改變容顏嗎？
謝邀！
跑步何止是改變容顏？它可以讓你完全的換一張臉！一個180斤的大胖子瘦到110斤，如果讓你去辨別，你發現這簡直是兩個人，兩張臉完全不一樣！
我以前就是一個180斤的大胖子，經過大半年的跑步運動，我成功的瘦到了110斤。通過前後的對比，我發現這樣一個事實，跑步就是天然的整容術！
我可以明確的告訴你，只要我們每天堅持跑步，我們的容顏就會改變，你會變得越來越美，越來越帥氣！
其實這種改變分為兩種一種是外在的改變，另一種就是內在的改變。
許多人只注意到外在的美麗，其實跑步更能讓我們整個人的精神氣質發生巨大的改變，而精神氣質的改變也會表現在面部。
今天我就來給大家講一講為什麼跑步會改變我們的容顏呢？
1. 瘦臉
有許多女性同志都想瘦臉，於是有的人就走極端，打針，抽脂，她們想用這種辦法來將自己的臉部瘦下來。其實這種做法的後遺症很大，很有可能對於我們的身體造成傷害！
而跑步就不一樣，跑步是一種天然的瘦臉方法！只要我們每天堅持去跑步就可以很好的燃燒我們全身的脂肪，包括臉部的脂肪，這樣我們的臉就會越來越小，越來越好看！
2. 塑型
跑步不光能降低我們的體脂率，把臉部的脂肪消耗掉，同時跑步也可以很好的鍛煉我們臉部的肌肉，讓我們的臉型更加的飽滿，從而達到稜角分明的效果！
這樣也可以使我們的臉型變得更加好看，充滿一股英氣，走在大街上的回頭率一定非常的高！
3. 氣質
你會發現一個跑者，他們都是非常陽光，非常自信的。而這種陽光和自信就會表現在臉上，這也是一種內在的容顏改變！
跑步的過程中我們會遇到許多的困難，每當我們前進一步，我們都需要付出巨大的努力，在逐漸克服困難的過程中，我們就會變得越來越自信，這就會改變我們內在的氣質。
4. 寧靜
一個人能孤獨的跑四五十分鐘，這就是跑者，一個熱愛跑步的人，他們都是一個內心平靜，內心豐富的人。
而這種寧靜久而久之就會表現在臉上，這也能夠很好的改變我們內在的氣質，讓別人對我們刮目相看，越來越受別人的歡迎！
跑步真的能改變容顏，而且這種改變是沒有成本的，對於我們的健康也沒有任何損害，如果想要嘗試的朋友快來跟我一起走上跑步的道路吧！
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這樣我就可以將更加專業的跑步知識分享給你們，在此表示衷心的感謝！
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謝邀
這是肯定的，剛上大學的時候體重150，身高178，買衣服的時候總要買大碼加肥的，每次看到別人完美的身材就特別羨慕，再加上和女朋友多次爭吵最終下定決心跑步減肥。
剛開始那幾個星期簡直痛苦，沒跑兩圈就累的給狗一樣。堅持了大約一個月後，已經可以堅持連續跑十圈，體重也降到了130左右。
如今大學畢業，堅持跑了兩年，已經成功減到了125左右，每次洗澡的時候都要仔細觀察自己的身材，完美哈哈！！！
堅持跑步能夠讓人由胖變瘦，容顏真的是變化巨大的！
如果堅持跑步鍛煉，成功的叢胖子變成瘦子，容顏將發生巨大的變化，原來臃腫的臉將會變得立體，將會變得瘦削，臉盤將變小，整個人的容貌將更加立體，看起來眼睛將會更加有神，整個人看起來臉會顯小，將更加精神和挺拔。
1、跑步能夠讓臉部變小
如果是胖人，堅持跑步將會讓人迅速瘦下來。瘦下來以後，人體會顯得更加結實，更加有力量，臉部會變小。特別是中長跑更能夠迅速減肥。看一下下面這張羅志祥胖子的時候臉型和瘦下來的臉型對比圖就可以看出來，就胖那麼一點，感覺就是臉大了好多。肯定是瘦下來看著精神的。
2、跑步讓身形緊緻
堅持適度快速跑步肯定是能夠讓身形更加修長，身材更加的協調，身體更加的健康，這就是堅持每天跑步帶來的很直接的效果。當然了，跑一天肯定不行的，必須堅持個幾個月，效果才會更加明顯的。下面看一下彭于晏的對比。彭于晏還是孩子的時候，曾經是一個小胖子，可以說沒有任何明星像。但是後來彭于晏加強鍛煉，每天跑步健身，終於成為了一個帥氣的演員，下面這張圖片可以看出來身材瘦削，臉型立體顯小，真的是比較帥的啊！
3、跑步讓身材形體更美
一般堅持中長跑，對於身材塑形是非常有好處的，稍微快點的中長跑能夠鍛煉腰部和腿部肌肉而且也不會增厚太多，這樣對於身材塑形是非常有好處的，而且身材變瘦以後腿型也會變美變得修長。范冰冰胖子變瘦子，看看身材差了多少，看起來就跟換了一個人似的。這就是跑步減肥塑形的效果了。
4、跑步健身的方法
對於普通人來說，每天鍛煉時間可能不是很多。但是如果想跑步減肥的話，也可以採用以下的方法來循序漸進，肯定是非常有效果的。如果是體能可以的話，可以跑400米跑，每天堅持跑四組。如果體能太差的話，第一天可以先從一個400米跑起來，慢慢增加循序漸進。每個400米跑全速跑下來，然後休息5分鐘，再來一個400米全速跑，然後再休息5分鐘，再來一個全速跑，總共四組，做完休息一會回家。每天大概是半個多小時的鍛煉時間就夠了，但是這個塑形減肥的效果是驚人的。
綜上所述，跑步肯定是能夠改變容顏的，能夠讓臉部變小，身材變美。跑步會讓容顏變得更加美，而且能夠讓人減肥，讓人變得更加精神，也讓人看起來更加的健康。
感謝閱讀，多謝！
跑步現在顧名思義成為了人氣最高的鍛煉方式。學生，職工，白領，大媽，大爺，甚至大佬都在認知的為跑步代言。
跑步能改變容顏嗎？
我認為可以。
一、改變外表。講一個我身邊的勵志案例。
鄰居宋媽，退休兩年後，在家悠閑，不再操什麼心了，應了「心寬體胖」的理，身體誠實的一再膨脹，同時也伴隨著很多病發證，身體狀況越來越差。
於是，宋媽決定減肥。她開始跑步模式練習。
於是，她真的瘦了下來，身體狀況越來越來好。
原本圓胖的大臉瘦了下來，五官稜角分明，看著格外舒服，肢體勻稱，皮膚光亮，容光煥發，整個人看起來都很精神。
老大媽活出了大姐姐的樣子。
這就是通過跑步改變了一個人的容顏，外邊真真切切的讓我們看到了變化。
退休的大媽都在跑步，都在尋求健康，那麼一身肉肉的你，快點行動起來吧。
二、改變內在。有很多大佬，都喜歡跑步。
他們認為跑步不僅能帶來健康，還能帶來很多心靈活的感。
閑時跑步，因為有時間。忙時要跑步，可以放鬆減壓。高興時跑步，讓人更高興。沮喪時跑步，讓人高興起來。
這就是他們之所以跑步的原因。
合理利用閑暇時間，放鬆減壓，保持愉悅的心情，丟掉壞情緒。
一個懂得合理利用所有時間的人，自然是一個成功人的標誌，夢想和靈魂總有一個在路上，那就跑起來吧，前方等你的十柳暗花明。
現在是個高速運轉的信息化時代，很多工作人員，都面臨著不同的焦慮以及各方面的壓力。一個被焦慮、壓力交替霸佔影響情緒的人，工作起來往往是事半功倍，沒有效率的。所以，這時候，我們需要一個解壓的突破口，跑步就是很好的方式，一直堅持跑下去，放鬆自己，放空自己，很多眼前所面臨的事情，會突然豁然開朗。
保持好心情，丟掉壞情緒。不論是工作還是生活，壞情緒都是綁腳石。合理的找到情緒的宣洩口，勇往直前的跑步，一直跑下去，那些短暫想爆發的情緒，都慢慢的被拋之腦後。
跑步道路上，空氣很好，天空很藍，鳥兒嘰嘰喳喳，魚兒兒自由自在，你會發現很多生活里美好的事物，心情也會很愉悅。
這就是跑步的好處，從內在改變一個人。工作效率高，沒有壞情緒，心情愉悅，這樣自信滿滿的面孔，我認為是最美的容顏。
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師羅顯婷。
跑步！改變。。。容顏？！
第一眼看到這個問題我腦子裡出現了三個大大的問號！怎麼跑步現在這麼神奇了？還能整容了？
然後一想，哦，確實，也許從胖胖的跑減肥了，瘦下來了就改變容顏了。這沒什麼值得驚訝的，我的身邊就有很多例子，從胖子瘦下來了，整個人就「如同」整容了一般。
但是再轉念一想，體重過大的人，適合通過跑步減肥嗎？或者說，不談飲食的減肥，是不是都是耍流氓？
首先第一點，體重過大的人，真的不適合通過跑步去減肥，因為體重大，本身對關節的壓力就很大了，而跑步又是對關節衝擊力較大的運動，不管是慢跑，快跑，公路跑，跑步機，還是越野，都是一樣。體重過大的人，不適合通過跑步減脂。很有可能，減肥尚未成功，膝蓋損傷一半。
那麼我在這裡推薦體重過大的人減肥呢，首先要注意的就是根本！飲食。
飲食方面可以看看我之前講飲食的帖子～
其次就是，選取對關節衝擊力不是那麼大的運動，來減肥～都有哪些呢？
比如划船機，橢圓儀，游泳，戰術繩等等。
甚至是一些抗阻力訓練！同樣可以達到一個較高的消耗水平，同時對關節衝擊力不是那麼大。
好，最後總結一下～
那問題是通過跑步真的能改變容顏嗎？
可以的！臉會瘦下來！其次呢，就是看顏值啦！謝謝大家！更多健身乾貨，請大家關注我們！
跑步時現在一個最流行的運動，很多減肥的人都會選擇跑步減肥。我們也常常看見跑步前和跑步後的對比圖，那簡直就是兩個人。那麼跑步真的對於容貌來說有那麼神嗎？
不得不說，那種對比圖其實作用就是讓你們相信，從而去跑步，實際上那些所謂的對比圖，是有意那樣的。跑步對於容貌的作用並沒有多大，你的臉那麼大就一直那麼大，骨架是不會改的，你的鼻樑一直都那麼低，而不會因為你跑步了，就變成歐美人那樣的高鼻樑。
但是，不可否認的是，跑步對於你的精神氣質有著很大的改變。你看的對比圖，跑步前沒精神腎虛的樣子，跑步後一臉精神的樣子，這個是真的。而且，科學的運動，對於你的大腦有很多的好處。尤其是學習方面，跑步可以讓你的記憶力更加的好，並且你也可以很專註於學習，而不會受的外界的干擾或者是心不在焉的情況。
所以，跑步的好處還是有很多的，但是卻沒有網路上說的多麼的神乎其神，即使網路上那些看起來是為了鼓勵你去運動的。但是當你沒得到那種效果後，你就開始放棄運動了，這就很負面了。
我是跑步改變容顏的親身體驗者，雖然本人算不上多好看，但改善效果還是很明顯的。下面我來說說對這種改變的理解。
我認為跑步對容顏的改變來源於兩方面，一是生理上，一是心理上。
先說生理上。第一，跑步對身體有一定的消耗，使得代謝加快，大量出汗，而代謝和汗液能夠帶走身體內的毒素，毒素排出了，面部的痘痘、粉刺、痤瘡少了，變得光滑有彈性，自然有養顏的作用。第二，跑步過後，人的精力也有所消耗，對於像我這樣入睡較難的人來說，消耗過後能夠快速進入睡眠，大大提高了睡眠質量，而充足的睡眠是擁有好容顏必不可少的條件。經過一段時間的跑步後，膚色得到改善，面部更加明亮有光澤，容顏改善效果是很明顯的。第三，跑步有減脂瘦身的作用，這是全身性的，因此臉部也會瘦下來。面部少了多餘的贅肉，輪廓更加清晰了，臉型也就好看了。
再說說心理上。跑步能夠放鬆身心，精神得到了休息，心情更加愉悅，臉上沒有了愁容，取而代之的是發自內心的笑容與朝氣，這對容顏是非常加分的；跑步能夠獲得好身材，甩掉了因為肥胖而產生的自卑感，變得更加自信，自信了當然就美了。
最後有個小提示，對於熱愛戶外跑步的朋友來說，適當的防晒是很必要的，或是選擇更適合自己的跑步時間，不然容顏好不容易變美了，卻又被晒黑了、曬出斑點、甚至是晒傷了，就得不償失了。本人因為不喜歡防晒霜的油膩感，已從白天跑步改為晚飯後跑步。希望更多的朋友加入到跑步的隊伍中來。
跑步是一種非常好的鍛煉身體的方法。跑步要慢跑和快跑。現在在人們都比較注重健康，講究科學健康養生。不僅僅在吃的方面注意，而且也注意飯後多運動。其實就是這樣，生命在於運動，生命在於折騰。飯後一定要注意鍛煉。但是鍛煉的強度和鍛煉的標準以及鍛煉的時長是有所要求的。
中午其實不太適合跑步。飯後半小時也可以進行跑步，但是最好是慢跑。因為晚上要休息了，最好是不要讓自己的神經太過於緊張。可以在小區里進行慢跑20分鐘或者半小時。這樣的話，基本上身體也能夠出汗。其實現在的減肥方式方法有很多種。最科學的減肥方式就是多運動。運動的最好方式就是跑步。跑步不僅能夠使兩腿以及上肢得到很好的協調，同時也能夠使全身得到鍛煉。堅持鍛煉的話，對身體肯定是有好處的。跑步不宜超過一個小時。但是如果患有高血壓的人，跑步的時候一定要注意速度，不能跑得過快，以防摔倒。
我做了個小視頻，回答你的提問吧。
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胡歌說：「顏值不夠，思想來湊。」
我覺得：顏值不夠，跑步來湊！說到跑步，目前為止參加過兩次半馬，跑步具體里程數沒有測過，但應該有五六年了。
我用近幾年的行動負責任的告訴親們：跑步，真的可以改變容顏，提高顏值。網上那些靠跑步和健身變好看的人是真的。
1、身體變化由於沒有完全瘋狂的減脂增肌，沒有嚴格的標準訓練和控制飲食，所以馬甲線並沒有到碗里來，隱隱約約粗現了線條。網上流傳的健身提高顏值的段子，都是真的。不間斷的訓練會讓人變得自信和勇敢，運動會在潛移默化中改變人的面部表情，敏感、懦弱、閃躲、畏縮等詞語會在人生字典中漸漸消失，取而代之的是面部舒展，讓焦灼的內心日漸平和。我整個體重基數不算太大，所以體重變化也不太明顯，減六七斤左右。對真正健身的人來說，體重數字並不是衡量成果的唯一標準，因為5斤脂肪與5斤肌肉重量是一樣的。但體積不一樣，肌肉帶來的是線條，脂肪帶來的是臃腫。健身後的身材更緊緻，比例更好看。
運動時汗腺特別發達，可以加速身體和皮膚的新陳代謝，促進血液循環，用《智取威虎山》的台詞說：可以讓人精神煥發，紅光滿面。可想而知，健身的投資比熬夜刷微博看韓劇要好。
2、心理變化在運動過程中，大腦會分泌一種可以支配人的心理和行為的肽類。其中的「內啡肽」具有振奮人心的作用，被稱為「快樂素」，它能使人產生愉悅。過去一年，工作、生活和感情上出現的各種問題，我都是通過跑步來解決的。遇到無法立即解決的困擾，站到跑步機上跑半小時以上，任何陰霾都能驅散。
剛開始跑步時，我企圖通過鍛煉讓玻璃心變成強心臟。讓心靈肌肉來抵禦所有壞人和一所有災難。一年後，我不太清楚強心臟是否構建完成，只是發現這世界無所謂壞人壞事，只不過是自己不夠強大時，把自己當成受害者，虛構出一系列迫害和災難罷了。如果有不好的事情發生，坦然面對、能解決的解決，不能解決的就暫時放下，不要太執著，畢竟，任何一個人都不會被某一件事打到。
內心強大了才發現遇到的任何問題都是轉機和挑戰，就像在遊戲里打怪獸作戰升級，通關之後一切豁然開朗，意識繼續升級，打下一關。
跑步該如何堅持？「堅持」這個詞聽起來枯燥、乏味，好像是沒有選擇中的唯一選擇。其實對於喜歡的事是不需要堅持的，是一種本能的選擇。李欣頻說：不寫作會死。我呢，是每天不走走路不跑步會死，因為我一直覺得自己是喝水都會胖的體質，不想胖回去，就得努力瘦下來，如果能在運動中改變了體質也是好的。
PX90腹肌撕裂者的視頻也很好哦，我平時喜歡做拉伸的那個和腹肌撕裂者17分鐘的這個。
對於大多數女生來說，減肥是一輩子的事兒，所以呢，還是要理智+堅持的，我從一開始就沒吃過減肥藥和餓肚子，不過曾經過午不食過，但還是建議正常吃飯，晚上少吃，再加運動，不為啥，為了健康。用跑步和HIIT訓練來虐自己，好處不要太多，比如說狀態、精力、氣質、皮膚都會變好，人變美是肯定的啦，百分之百增加自信，時常有種「捨我其誰」的霸氣，哈哈
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