哪些行為會傷肝？
我們都知道，肝臟是人體不可缺少的排毒器官，負責日常的新陳代謝，然而，現代人大多生活不規律，肝病已經對人體健康造成了巨大威脅，很多人飽受肝臟不良帶來的痛苦。接下來就看看哪些被我們忽視的細節成為了傷肝的不良習慣！
6個習慣是肝臟隱形的兇手
1、過度飲酒
現代社會，喝酒已經成了日常社交的一種常見手段，不管是談生意、朋友聚會、沒有酒的話就少了感覺，特別是中國這個人情社會，人們會用喝酒的多少來判定交情的深淺，導致酗酒，引起肝中毒，引發肝炎。
一天喝超過25ml的高濃度酒就會傷肝，長期過量飲酒還會引起肝硬化。
2、睡眠不夠
現代夜生活越來越豐富，很多人沉迷手機和電腦，凌晨不是在外邊燈紅酒綠就是在家上網、娛樂到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害肝臟的"兇手"。
3、愛吃宵夜
現代社會豐富的夜生活，吃宵夜的習慣已經形成了夜生活的一大特點，然而很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、不健康食用油等，這些東西含有大量的人體比較難分解的化學物質，這些物質進入到身體後，會大大地增加肝臟解毒負擔，嚴重的話會誘發人體肝臟損傷。
另一類油炸食品。一月就能引發類似肝炎的酶的變化讓油脂和飽和脂肪酸的堆積，會導致脂肪肝。
4、心情抑鬱
大家都知道怒傷肝，愛發怒的人難免會有沮喪、不滿、怨恨、不平，長期抑鬱、動不動就發怒，對肝臟則影響很大。要想肝臟強健，我們一定不要經常發怒，即便生氣發泄也別超過三分鐘，要保持心情開闊、積極樂觀，從而使肝氣正常生髮、順調，使肝火熄滅。
5、胡亂吃藥
現代人我們人體的抵抗力下降，經常生病，日常生活中，從預防保健到小感冒，有病就吃藥打針，沒病用保健品，各種藥店如雨後春筍，藥品魚龍混雜，這些都說明，葯不斷侵蝕我們的生活，而我們的肝臟，也逐漸飽受各類藥品的"煎熬"！
6、抽煙上癮
抽煙對身體有害盡人皆知，但是還是抵擋不住吞雲駕霧的快感，根據現在的醫學研究，人們在抽煙過程中產生的大量煙霧中含有上千種的有害物質，這些有害物質成為誘發癌症的主要危險，煙霧被自己或他人吸入身體，也會對肝臟會產生不同程度的危害。
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大家知道，肝臟猶如人體一個巨大的「化工廠」，具有解毒、代謝等功能。當肝臟受到損傷，就會殃及全身。因此，保護肝臟十分重要。那麼，哪些行為會傷肝?下面咱們作以探討，以作共享。
1、過度吸煙、酗酒：煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會增加脂肪肝、酒精性肝發病幾率，抽煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。所以戒煙限酒酒是很有必要的。
2、偏愛油炸食品：研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。
3、胡亂吃藥：除了醫師處方葯，避免自行服用其它藥物，因為「是葯三分毒」，服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫時，應告知醫師目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。
4、過多食用加工食品：這些「食物」通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪的，並且可能含有很多化學物質，對人體肝臟是百害而無一益。
5、情緒鬱結：悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱等負面情緒會傷肝，導致肝功能失調。中醫認為，容易生悶氣的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
6、睡眠不足：夜間工作或夜間娛樂的人，或過多熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
綜上所述，為了護肝，應該儘快改變以上不良習慣和行為。另外，應注意葯食養肝。如果肝臟血不足，需養血補肝，當歸、白芍、大棗、阿膠等藥材可直接養肝血。此外，長期工作過度勞累、耗損精血、臟器功能低下者，常感力不從心，疲勞難於緩解的人可以用決明子、枸杞子等泡水喝保護肝臟。平時多吃些核桃仁、開心果之類的堅果，也是大有裨益。
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俗話說，養肝就是養命，肝不好，未老先倒！肝臟作為我們人體重要的臟器之一，也是身體里最強大、功能最多的器官。肝養好了，身體也就好了！但是日常生活中很多我們經常做的事卻在一點一點損傷我們的肝臟，下面和小編一起來看看有哪些行為吧！
1.過度喝酒
現在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，於是你一杯我一杯，非得拼個「無醉不歸」才肯罷休。
2.睡眠不足
有人喜歡在夜間工作或娛樂，熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
3.容易生氣
國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！怒氣瞬間爆發出來，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強憋著、找不到疏解的方式，也會導致肝氣鬱結，極易引發胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。
4.不吃早餐
吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。營養學家認為，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。選擇健康的早餐也是有講究的，高鹽高油的食物，如油炸品、腌製品則是必須被列入早餐黑名單的。
5.用眼過度
肝藏血，開竅於目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。「久視傷血」，很容易使肝血不足。
6.胡亂吃藥
沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……這些無不說明，葯在充斥著我們生活的每個角落;而我們的肝臟，也正在飽受這些葯的「煎熬」!
7.愛吃油膩
油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！
8.久坐不動
關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。所以，我們經常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。
9.大量抽煙
抽煙有害，目前已盡人皆知。抽煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。
10.暴飲暴食
三餐要有規律，定時、定量，切忌暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加，自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
醫生告誡，預防肝癌，科學飲食謹記「三字訣」：
一吃「淡」
腫瘤流行病學專家調查表明，每天食鹽量增加10克，死亡率便會上升60%。因為食鹽會刺激分泌胃蛋白酶和胃酸，引起胃粘膜發炎、潰瘍甚至出血，增加成癌的可能性。
而且，高鹽的腌制食物中有很多的亞硝酸鹽，能和食物中的胺結合成強致癌物亞硝酸胺，這也容易引發癌症。
所以，建議大家日常控制食鹽攝入量，每天吃鹽別超6克，少用雞精、味素等調味品。
二吃「苦」
專家認為，野菜和苦瓜等苦味食物中除了含有豐富的維生素B12之外，其中的氰化物還能殺害癌細胞，並抑制癌細胞中的細胞色素化酶，使之發生代謝障礙。
另外，一些苦味的水果防癌功效也是非常好的。如檸檬、青桔、西柚等，它們的苦味都來自於一種叫「檸檬苦素」的物質。
研究發現，檸檬苦素能增強人體免疫力，這種化學物質對乳腺癌、胃癌、口腔和肺癌都有一定的預防效果。
還有蒲公英、荷葉等苦味食物，把蒲公英根：荷葉：玫瑰花按比例2:7:1調配，做成蒲公英荷葉茶，每日代飲。蒲公英是「天然抗生素」，有抗菌消炎的作用，對金黃色葡萄球菌耐葯菌株、溶血性鏈球菌有較強的殺菌作用。據《本草綱目》記載，它性平味甘微苦，有清熱解毒、消腫散結及催乳作用，對治療炎症十分有效。
荷葉作為藥用，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。而刺玫花，味辛、有理氣解郁，活血散瘀的功效。加入刺玫花，既可以中和蒲公英的寒性，還可以抗菌消炎、暖胃止痛。
三吃「酸」
食醋除了是廚房中常見的調味品之外，它還含有多種氨基酸和有機酸。經研究證實，食醋中含有的某種酶，還具有殺菌抑制癌細胞生長的作用。
美國研究還把酸奶用在老鼠上進行實驗，發現與不喝酸奶的腫瘤鼠相比，喝酸奶的老鼠腫瘤細胞減少30%-35%。之所以有這種結果，研究人員解釋說，是因為酸奶中的乳酸能抑制大腸桿菌的滋生，還能吞噬致癌物質，使腫瘤明顯得到控制。
酸奶也是可以搭配著喝的，其中加入蘇子油、胡麻仁油等富含α-亞麻酸的食物，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
最後，良好的心態以及科學合理的運動，戒煙戒酒也是規避肝癌的最佳途徑。
哪些行為會傷肝？
1. 過量飲酒
現代社交活動，酒在其中扮演著極為重要的角色。逢人見面，歡慶一堂，酒水類物質便是延綿不絕，從不斷歇。但是飲酒極容易傷害肝臟健康，如果一天飲酒量超過25ml，便會損害肝臟健康，長時間還有引起肝硬化的可能。
2. 飲食不當
飲食不當包括飲食時間和食用之物。現代人生活的快節奏，飲食也不斷被「帶偏」。很多人常常是吃了上頓沒下頓，不然則是夜間補充一天損失的能量，不斷進食，導致宵夜頻出，結果給肝臟帶來極大負擔。另一點，很多人現在都喜歡食用油炸類食物，這些食物對人體的影響也不可小看，很可能會引發類似肝炎的酶的變化讓油脂和飽和脂肪酸的堆積，會導致脂肪肝。
3. 吸煙
喝酒傷害身體健康，吸煙也不例外。夾起香煙，煙霧繚繞中人們舒坦神情誘惑著更多人，但香煙在麻痹你的神經時，同時也侵害著肝臟的健康。香煙中存在著上千中有毒物質，這些有害物質成為誘發癌症的主要危險，同樣傷害肝臟。
4. 熬夜
「熬夜傷肝」。豐富的夜生活，手機的花花世界，人們沉溺而無法自拔，熬夜似乎成為了現代人的生活常態。忘記了睡眠的人們，在夜間不斷消耗著肝臟健康，傷害健康。
5. 情緒不定
怒氣傷害肝，一個人情緒不穩定，經常發火、怨恨、不滿對肝臟的影響非常大。想要肝臟健康，保持穩定的情緒非常重要。
6. 亂吃藥
藥物在解決人們健康問題上起到了重大作用。但是部分藥物含有副作用，會傷害肝臟健康。其次，很多人不遵醫囑，胡亂用藥，也是導致藥物傷害肝臟的一大原因。
總而言之，肝臟健康並非我們想像中的那般簡單，生活中需得做好保護工作，不傷害健
說到肝（臟），大家都知道是個特重要的器官。重要歸重要，人一任性起來就顧不了那麼多了，該吃吃、該喝喝，喝酒、熬夜誰也攔不住……長此以往，再好的肝也扛不住！
肝臟到底對我們有多重要？
（1） 人體最大腺體：成年男性肝重1230~1500克，女性肝重1100~1300克，肝臟上貼膈，下鄰腸胃，與膽囊相表裡。
（2） 藏血與解毒：當身體嚴重失血時，可動用肝臟貯藏的血；肝臟的解毒、排毒作用還用說嘛？！
（3） 你以為膽汁是由膽囊分泌的？呵呵，膽汁其實是由肝細胞分泌！
（4） 一些免疫和凝血功能，需要肝臟合成蛋白質維持；許多維生素（如維A、D、E、K）只有在肝內被激活後，才能起作用。
（5） 肝臟長期不作為，性激素會失調，男性出現陽痿、聲調高尖、乳房發育；女性月經不調、出現蜘蛛痣等。
不知大家有沒有發現，很多關於肝的疾病，才剛發現就晚了，白白錯過最好治療時機！所以，我們今天先來搞清楚肝臟最怕的敵人是誰！
肝臟最怕的敵人是誰？1、喝酒
正逢夏季，這一點必須要拎出來說說。
男性每天超過40g酒精，女性每天超過20g酒精，即為過量飲酒。每天攝入乙醇80g以上（約3兩白酒），持續時間10年以上，極有可能導致酒精性肝硬化。
喝酒臉紅的人，患癌風險更高
喝酒臉紅，體內酒精代謝酶較少，易致乙醛在體內堆積，造成血管擴張。這類人如果長期大量喝酒，患癌風險會高於他人。
喝雜酒，傷肝更厲害
很多人喜歡白酒、啤酒、紅酒混著喝，自己是喝嗨了，但對肝臟、腸胃、腎臟的刺激和危害更大。
因為酒精含量不同，身體要不斷適應變化；成分不同，如啤酒中含二氧化碳和大量水分，與白酒混喝，會加速酒精在全身的滲透，短時間內血液中的酒精濃度會急速增加，損害肝臟。
常醉酒，小心走上肝癌不歸路
超量的酒，多喝一滴都是向肝癌靠近一步。乙醛是酒精在人體里的代謝產物，會在體內囤積，對許多組織和器官產生毒性作用。
經常醉酒，你就有可能走上「酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化→肝癌」這條黑道！
2、高致癌食物
最讓肝臟害怕的就是黃曲霉素這個「毒物」了，它是導致肝癌高發的一個危險因素，一些地區肝癌高發的罪魁禍首就是它！
黃曲霉素來自哪裡？發霉的食物！食物一旦發霉，就會產生黃曲霉菌，黃曲霉菌則會產生強致癌作用的黃曲霉素。長期攝入，毒素蓄積產生慢性中毒和致癌作用。
提醒：霉變玉米、花生、瓜子、豆類等含有較多黃曲霉毒素，不可食用；家裡的筷子、案板發霉，請及時更換；少食腌制食品，如酸菜、鹹菜、鹹魚等。
3、體重超標
胖紙，體檢時很是擔心檢出脂肪肝吧！肥胖人群的脂肪肝發生率在50%以上，尤其是軀幹肥胖者發病率高。
體質指數在18.5～23.9屬於正常，小於18.5為消瘦，24～27.9是超重，等於或大於28即肥胖。有些人雖然指數正常，但仍屬於肥胖，是因為「啤酒肚」、「將軍肚」，即男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米。
脂肪肝分為三度：輕度（含脂肪5%~10%）、中度（含脂肪10%~25%）和重度（幾乎所有肝細胞均發生脂肪變）。
輕度的，可以通過飲食調節和運動鍛煉實現逆轉；中重度，不及時干預和治療則會出現肝功能受損、肝硬化。
肝不好了，要怎麼調養？
1、一天兩碗米
研究發現，大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會更有利於肝臟的健康。
2、一天一勺油
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。
攝入提示：陸地的α-亞麻酸補給來源多為植物油，如蘇麻油、胡麻仁油等，其含量都在55%-65%，每天食用5ml，也就一小勺蘇麻油或胡麻仁油，即可補充人體所需α-亞麻酸。
3、卸除壓力
一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放鬆，那麼副交感神經會佔據優勢，流入肝臟的血流量會上升。壓力過大的可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
4、好好洗澡
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對於調節肝功能正常化也有所幫助。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環加快，而送往內髒的血流量卻會降低，結果適得其反。而若改成長時間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝臟的血流量會增加，肝功能就能得到提高!
5、規律排便
很多女性都有便秘的困擾，一定要儘快解決才行。因為大便如果在大腸里停留，就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝臟的任務。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部，甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，並增加運動量，以解決便秘等問題。
雖然肝臟功能很強大，但它沒有痛覺，受到損傷時不會「出聲」，等到損傷極其嚴重時，人體才會出現輕微或明顯的癥狀。如：臉色暗沉無光、疲勞乏力、腹脹腹瀉、肝區疼痛以及黃疸等。
這個時候才察覺肝臟出了毛病早已錯過治療的最佳時間，為了健康著想，平時要避免一些傷肝行為。
說到傷肝行為，第一就是酗酒，酒精對肝臟傷害特別大，即使每天一小杯都會給肝臟造成負擔，其次就是經常熬夜通宵、三餐不定時、亂吃藥物、減肥過度等。
除此之外，想要養肝護肝，還要做到戒煙戒酒、保持作息規律、不亂吃藥物、飲食清淡等，並適當進行運動，提高抵抗力。
平時也可以多吃彩色蔬果、適當喝綠茶、咖啡等，這有益於肝臟健康。
對於肝臟每個人都知道它們的重要性，肝臟的功能比較複雜，首先它是人體最大的消化腺，管理著身體的新陳代謝。肝臟是人體的解毒器官，體內代謝的廢物或者腐敗產物，都需要經過肝臟的處理，把有害物質變成無害或者易溶解的然後排除體外。同時它還有過濾和貯存功能。總之，肝臟於人體算得上是最繁忙的器官之一了。
但是在日常生活中，無論是我們有意還是無意，總是會做出一些傷害肝臟的事，雖然很多都是小事，但是對肝臟的損害卻是嚴重的。我們都知道晚上熬夜會影響肝臟的新陳代謝和身體排毒，其實除了熬夜這幾件我們常做的事也在慢慢影響著它們。
首先是喝酒，一名男性的肝臟每天可以承受的酒精是40克，在沒有外力干預的情況下，正常人喝酒30分鐘後，酒精大約會分解30%，剩餘的酒精就會存在於肝、胃和血液里，酒精中的乙醇發生化學反應之後，會與蛋白質產生反應，這個東西就會對肝細胞造成直接的損傷，所以飲酒可以，但是一定要適量。
還有就是大量吃肉，造成脂肪過多，同樣會傷肝。肝臟可以幫助體內新陳代謝，我們吃的東西通過胃腸道消化之後，把營養輸送到肝臟，然後由肝臟代謝出人體需要的營養物質。但是畢竟代謝也是有極限的，如果長期的大魚大肉，脂肪來不及被肝臟處理，那就會積壓在肝細胞內，就會造成損害，這就是我們經常聽到的脂肪肝。還有就是亂吃藥，雖然肝臟可以分解有毒物質，但是長期吃那些所謂的保健品，保肝葯只會增加肝臟的負擔，起不到什麼保護作用。
最後想要保護好肝臟，我們要均衡作息時間，堅持鍛煉控制好體重，不要亂吃藥，還有定期的體檢也是很重要的。
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肝臟是人體最重要的器官，肩負著代謝、解毒等多種功能，但同時，它也是一個很容易受傷的器官，會因為日常生活中的某些行為而受損，造成肝損傷。
哪些行為會傷肝?
1、吸煙酗酒
煙中含有尼古丁，煙霧中的上千種有害物質都會損害肝臟。酒的代謝產物乙醇對肝臟極其不利，酗酒會增加患脂肪肝、酒精肝的風險。
2、胡亂吃藥
服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物的能力。如果不遵醫囑亂吃藥，就有傷肝風險。
3、睡眠不足
睡眠時間不足，會引起肝臟血流量相對不足，影響幹細胞的正常代謝。對於乙肝感染者而言，已受損的肝細胞難以修復，會導致病情加重。
4、抑鬱易怒
抑鬱的人常「肝氣鬱結」;易怒者則會導致肝氣橫逆、肝陽上亢。這兩類不良情緒都會傷肝。
5、愛吃油膩食物
長期吃油膩食物，會導致過剩的脂肪沉積於肝臟，加重肝臟負擔，容易形成脂肪肝。
肝臟很容易受傷，所以平時要注意肝臟的保養。
保護肝臟要分5步走
1、保持正常體重
肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動，還需要根據自己的實際情況均衡飲食。
2、戒酒
戒酒是目前保護肝臟的較好措施，研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。
3、遵醫囑服藥
要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥。比如，乙肝患者抗病毒期間服用感冒藥需遵循醫囑，在醫師指導下服藥。
4、注意睡眠時間
肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復，將不良影響降到最低。
5、平和心態
要想使肝臟健康，還要學會保持好情緒，儘力做到心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生髮、順調。
其實，養肝護肝說起來難，做起來也沒那麼難。只要堅持這五個良好的習慣，密切關注自己的健康狀態，形成規律的飲食和良好的生活習慣，肝臟自然健健康康。
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