人體穴位有很多，足三里這個穴位在哪裡？

在我門診上，很多病人都自學過一些穴位，但讓他找下足三里，通常都找不準。

其實，不要說一個普通患者，就連很多中醫學生，甚至一些剛上臨床的中醫生，都找不準一個足三里。

為什麼？找准一個穴位這麼難嗎？

是的。因為很多人不知道，穴位是活的，不是死的，穴位的位置在隨時變動。

足三里的標準定位

怎樣才能找准一個穴位？我們還以足三里為例。

首先，你當然要知道足三里的標準定位。

教材是這樣說的：小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨外緣一橫指。

我知道你現在想說：請說人話。嗯，請你扔掉這個定位，我來幫你翻譯成中文：

先取一個縱坐標，在外側膝蓋眼往下3寸。

3寸有多長？伸出你的手，除拇指外，四指併攏，總寬度就是3寸，以橫過中指中點的那條線為準。

再取一個橫坐標，找到你小腿的迎面骨，就是最明顯的那根骨頭。

找到它最外側的邊緣，然後再向外一個中指。注意，是中指的寬度，不是長度。

我猜你已經開始在腿上一通亂摸，嗯，先停停。

在你找這個坐標前，要先做一件事：擺好體位，也就是姿勢。

請把膝蓋彎曲成90度，這才是找足三里的正確姿勢。否則相信我，你連標準定位都找不到。

好，現在你已經擺好體位，找到坐標，所以，你已經找准足三里了嗎？

不。書是死的，人是活的。標準定位是死的，但穴位是活的。

穴位是什麼？穴位是氣血和外界溝通的通道。

我們的氣血在不斷流通，身體狀態在不停變化，由於這些因素，氣血和外界溝通的通道也在時時調整。

也就是說，穴位會在標準定位附近隨時變動，有時偏左，有時偏右，有時靠上，有時靠下。

特別是生病時，穴位可能完全跑偏。它不會在那個固定位置等著你。

那麼，怎樣才能找到當下這個穴位的真正位置呢？

你要在標準定位周圍，用手去摸。

判斷是否找准穴位，可以參考兩方面。

首先是手感。

正常情況下，穴位比其他地方更柔軟，有時摸起來像一個小坑，或一個縫隙。

生病時，穴位摸起來會怪怪的，可能會摸到一些小顆粒、小疙瘩。

其次是穴位被按壓時產生的感覺。

如果被按壓的人完全無感，那不是穴位。

穴位應該比較敏感，被按壓時，有酸脹感，甚至會竄到遠處。

如果在生病時，穴位可能會過敏，輕輕一按就會很痛。

注意，按壓穴位時要輕柔。如果死命去按，無論哪裡都會疼。

如果同時滿足上面兩個標準，你八成真正找准了穴位。

好，現在我們來總結一下，找准一個穴位，總共分幾步？

第一步，擺好姿勢。

第二步，找到標準定位。

第三步，通過兩方面判斷穴位當下的真正位置：手指的感覺，和穴位被按壓時產生的感覺。

你可能已經發現，這種方法，需要手指比較敏感。

如果手指感覺粗糙，沒有手感，是不是就不能找准穴位，進行日常保健呢？

當然不是。如果你真的找不準穴位，我建議你不要只揉一個點，而應該揉一個面。

在穴位附近，畫一個小圈，把這個小圈裡每個點都揉一揉。

不用擔心揉到別的穴位，一般距離很近的穴位，在功效上也類似。

現在，請你試試看，在自己或家人身上，找到真正的足三里吧。相信你會有成就感的。

如果有任何疑問，可以私信回復「諮詢」。

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我是李子醫生，中醫碩士，學醫十載，臨床五年，希望傳播靠譜的中醫知識。

足三里在小腿上，外膝眼下3寸的地方。足三里穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。

在中醫艾灸里有一句俗話：若要身體安，三里不常干，意思指如果要身體健康，就要長期的艾灸此穴位濕潤。說明此穴位對人體的健康非常的重要。

足三里配穴中脘調理脾胃，治療一切腸胃疾病。中醫講人所食的五穀在胃消化，小腸吸收，在經過脾臟的運化，才能將營養輸部到全身，一段這兩個不和，就會導致臟腑鬱結，時間長了就會得病，特別是慢性病患者，都會有臟腑鬱結，所以無論治療什麼慢性病，都必先艾灸足三里和中脘穴來通腑氣，讓脾臟的運化功能正常起來，這樣才能把體內廢棄之物排泄出體外，人才能好的快。

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