如何讓自己不駝背？

06-06

忽視脖頸狀態，不僅會有損氣質，更可能顯得老氣沒精神。

改善方法

A 保持正確的坐姿

B 常收下巴，少玩手機經常收下巴，點頭；讓脖子後面有被拉伸的感覺。

C 早預防，早治療減少高負荷工作，減少伏案工作的時間，工作間歇注意休息，適當的運動。

很多人在最開始發覺肩頸酸痛時沒有得到足夠的重視，需要及時治療，早點糾正。延小骨提醒各位延林堂針對辦公室職業病人群，有特殊的治療方法。一對一定製治療流程和方案。絕不千人一方。

咳咳，各位CBD、辦公大樓的老總Boss們，如果你關心你們企業員工的健康，我們的醫師可以去你們那裡普及一下「辦公室疾病」，順便理療一下……您看，可否？

最後延小骨願每一個人都有健康的體魄，在繁雜的城市活的不那麼辛苦。

找該找的人，

治該治的病，

做想做的事！

新方法如下 ---偶爾糾正一下，就很好了：

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引言……循序漸進闡述：

駝背：是脊柱發生變形，一種被我們常見的不良癥狀，多發生於老年人身上……

（年齡增長，缺鈣骨質酥鬆，容易駝背）

隨著，現在各種電子設備普及、與各種不良行為姿勢導致，我們身邊的少年駝背者，也越來越多；

——駝背分為兩種類型：

1. 可以背矯正的，稱之為：活動性駝背。

2. 不可以被矯正的，稱為：固定性駝背。

駝背（活動性駝背）如何矯正呢（如何不讓自己駝背）？

舉例說明——就說一下，大書個人的親身體會：

本人小時候，走路容易伸著個頭（脖子長嘛），

背不能說很駝（當時不是很重，有意識控制的話，走路就好了）

就是不愛直著腰背走道（那時，感覺有點不受控制），再加上個子也高

肩胛骨（就是後背那兩個大骨頭）也比較突出。

（那時聽說，高個的好像多多少少都有點佝僂著腰背）

後來，就是接觸鍛煉（那會也不知道健身這詞）

然後多多少少，就一直保持健身下來（胸部、背部、腿粗的鍛煉……）

通過，這些各種肌肉組的鍛煉，肩胛骨突出這個毛病是沒有了，腰背挺直了（怎麼有點老中醫吹牛皮的感覺）

（也有所意識控制，健身久了，佝僂著腰多不習慣，胸肌也展示不出來，哈哈……）

個人感覺，生活中盡量養成好的行為動作習慣，隨著年齡增長及時補充身體所必要的鈣質物質以及保證適當的運動鍛煉。

出現了，駝背情況，盡量選擇就醫，或者通過堅持運動鍛煉，來加以矯正。

個人觀點，仁者見仁智者見智。

更多健身內容，關注一下——書上沒有說；

健身與思想，有型有趣有態度。

駝背，主要是平常姿勢不正確造成的，也就是脊柱長時間保持前傾的姿勢。知道了，駝背的原因，就應該對症下藥。就是要盡量不要讓脊柱前傾，也就是少低頭和不低頭。另一個方法就是要通過反向的來平衡。也就是要增加後仰的時間。這個可以考慮練瑜伽或者站軍姿的，也可考慮近期出現的頭部是斜面的床墊。通過睡覺的部分時間來進行糾正。