#減脂增肌#空腹跑步更能燒脂？

今天我們IPTA健身學院回答《空腹跑步更能燒脂？》的問題。

我們人體攝入的熱量會以葡萄糖的形式儲存在肝臟里和血液中，這稱之為肝糖原和肌糖原。

當肝糖原和肌糖原的儲存，幾乎飽和時，過多攝入的熱量都會轉化為脂肪，但是我們在運動中，首先消耗的熱量也是肝糖原和肌糖原，有這兩者來提供能量，當這兩者能量幾乎消耗殆盡時，人體才會利用脂肪來作為燃料。

如果前面一天晚飯是在六點鐘左右吃，那到第二天早上六點鐘起床差不多有十二個小時沒有進食。

這個時候，我們體內的肝糖原的儲備會相對較低，那麼由於糖原儲備較低，那我們在做有氧訓練時身體被迫使用脂肪來作為燃料提供運動時所需要的能量消耗。

相對較長時間的減少碳水化合物的攝入，對運動中減肥的效果會特別明顯，但是這個對力量訓練會有所影響。

由於早上做有氧訓練，糖原水平較低，所以不適宜於做很激烈的運動。因為很激烈的運動其實也不能稱之為有氧訓練，過分高強度的訓練或者跑很快或者深蹲比較容易引起低血糖的狀況的出現。所以，早晨空腹做有氧的強度應該在中等強度左右，不宜太高。

我是IPTA健身學院導師：johnny,今天和大家分享一下這個健身問題，感謝小夥伴們支持，下次再分享！