有什麼可以快速瘦腿的方法？

很高興能為大家解答這個問題 。

首先瘦腿要弄清楚腿胖的原因，如果你是肌肉型的話，就不要老想著跑步瘦腿了，這樣子反而會越跑越粗的。因為此時的你跑步的話鍛煉到的還是腿部的肌肉，而身體其他部分的脂肪得到了燃燒，腿部沒有多餘的脂肪進行燃燒，自然不會瘦下來啦。要注意的是運動之前要做好拉伸運動，否則會是腿部肌肉線條變得不好看的。

那接下來，我就要推薦幾個懶人快速瘦腿的動作給大家了，只需要佔用睡覺前的一些時間就可以了，如果沒有場地的話，也可以選擇在床上進行練習。

雙臂伸直跪在地上，腰背呈一條直線，側抬腿。這個動作有利於使大腿內側肌肉緊張，達到瘦腿的效果，也有提臀的效果。每個動作做三十個為一組，習慣了之後可以慢慢增加到六十個或九十個，視個人情況而定。堅持一個月就會有明顯效果。

一隻手臂撐著地板，身體側躺，雙腿併攏彎曲撐起整個身體的重量一直腿外開。整個身體要處於一種緊繃的狀態，感到大腿有酸痛的現象證明就有鍛煉到。每個動作做三十個為一組，習慣了之後可以慢慢增加到六十個或九十個，視個人情況而定。堅持一個月就會有明顯效果。

這個動作比較複雜，弓步壓腿後抬起一條腿，同時身體前傾，但保持平衡，這個動作就不僅鍛煉到腿部，還有腰腹。每個動作做三十個為一組，習慣了之後可以慢慢增加到六十個或九十個，視個人情況而定。堅持一個月就會有明顯效果。

只要堅持下來就會有意想不到的效果，我是「八卦迷妹日常」。

腿難瘦點我以前以為跑步可以瘦腿 結果長時間跑步肉肉腿變肌肉腿了 後悔，後用聽說按摩可以，單純按摩效果不好，後面是配合用英國溶體瘦消脂霜按摩瘦的，用了很長時間